音乐和冥想快速放松训练对睡眠潜伏期缩短和跨节律睡眠的影响研究

来源 :重庆医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户：ning0001

【摘要】

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目的探讨音乐和冥想快速放松训练对睡眠潜伏期缩短和跨节律睡眠的作用。方法90名空军军医大学男性学生分为冥想组、音乐组和对照组,每组30名。音乐组睡前播放音乐、冥想组播

【作者】

：

关臣臣程珊马进胡文东张倩周靖博

【机构】

：

空军军医大学航空航天医学系装备教研室,战略支援部队兴城特勤疗养中心

【出处】

：

重庆医学

【发表日期】

：

2020年23期

【关键词】

：

睡眠障碍昼夜节律性睡眠潜伏期放松音乐疗法正念冥想

【基金项目】

：

军委后勤保障部空军后勤科研专项课题项目(BKJ15J001)

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目的探讨音乐和冥想快速放松训练对睡眠潜伏期缩短和跨节律睡眠的作用。方法90名空军军医大学男性学生分为冥想组、音乐组和对照组,每组30名。音乐组睡前播放音乐、冥想组播放冥想指导语以训练快速放松入睡,对照组无干预措施。各组进行4周睡眠潜伏期缩短训练后再进行2周跨节律睡眠训练,记录训练前后匹兹堡睡眠量表(PSQI)、睡眠信念与态度量表(DBAS)、五因素正念量表(FFMQ)总分。结果训练后音乐组、冥想组入睡时长较对照组缩短(P<0.05)。与对照组睡眠次数[(2.10±0.52)次]相比,音乐组

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