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通过调查研究和查阅相关资料发现,近年来我国学生体质健康状况下降,尤其是大学生以学习为主并长期处于久坐少动的状态,缺乏体育锻炼,加上如今环境空气质量下降,室外锻炼不能达到健身的效果.针对这一社会问题,健身者设计研发室内拉伸与阻抗练习的健身法,依据徒手、健身轻器械、身边常用物品的多元化和实用性,使学生随时随地进行有效易操作的运动锻炼,并实证其对体质健康的影响.