【摘 要】
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很多人认为，只要闭上眼睛，就有助于尽快地进入睡眠状态，这种理解是不正确的，真正良好的睡眠是先睡心，后睡眼。 如何做到先睡心呢？ 首先在睡前半小时应使情绪平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；其次，可以稍微活动一下身体。例如，睡觉前可以做些简单的家务，扫扫地、擦擦桌子等，或者可以在房子附近散散步；再次，睡前要洗脸、洗脚，如果有时间和精力的话，还可以按摩面部、搓搓脚心。 睡眠的方向和体位也很重要。由于地
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很多人认为，只要闭上眼睛，就有助于尽快地进入睡眠状态，这种理解是不正确的，真正良好的睡眠是先睡心，后睡眼。
如何做到先睡心呢？
首先在睡前半小时应使情绪平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；其次，可以稍微活动一下身体。例如，睡觉前可以做些简单的家务，扫扫地、擦擦桌子等，或者可以在房子附近散散步；再次，睡前要洗脸、洗脚，如果有时间和精力的话，还可以按摩面部、搓搓脚心。
睡眠的方向和体位也很重要。由于地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。至于睡觉的体位，在中国古代就有“卧如弓”的睡眠说法。睡觉的时候最好向右侧卧，这种姿势入睡，大脑会很快安静下来，由兴奋转为平静状态，不久就能进入甜美的梦乡。
要想有个高质量的睡眠，睡眠时间也很关键。睡觉，不是说时间越长越好，科学研究认为，睡眠时间过长和睡眠时间少是一样的效果。正常的睡眠时间，成人大约需要六到八小时，儿童需要九到十小时。
总之良好的睡眠，必须要有良好的生活习惯。除了做心理上的调试和注意睡眠姿势外，我们要想睡得好，必须要养成早睡早起的习惯。如果睡得太晚，过了最佳的睡眠期的话，我们就可能失眠。
（据《跟着老话儿学养生》赵庆新/文）
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