论文部分内容阅读
如果你想身材苗条、筋肉柔软，试做这些简单体操吧！人不运动，摄取的营养很容易超过燃去的热量，因而身体发胖，胖了怎么办？本文所述的12项臀腿运动，是用来伸缩身体左右22条肌肉的，但又不致使脊柱受到压力。收缩肌肉可增进弹性与力量，防止松软，改良外形：伸展肌肉纤维、腱与韧带可使关节更加灵活。同时运动又消耗了热量。结果是身材较为苗条合度，心血管状态也有进步（因为臀腿肌肉能直接把腿脚的血从静脉压往心脏）。