[摘要] 在江苏省规范办学的新的教育形势下,面对更加激烈的竞争,本届高三学生面临着高考难度未降低、学习任务未减少、高校招生人数未增多、迎接高考的学习时间减少四分之一,学校和老师又没有一个比较完善的适应与调整方案的情况下,每一个人都感受到前所未有的压力,这些压力严重超出了某些高三学生的心理承受能力。高中学生心理健康的标准是认识自身、悦纳自己、控制自己。从某些个案中可以看出用极端手段产生严重后果虽然只发生在少数人身上,但它也暴露出心理问题相当普遍地存在于高中生中。我希望通过这一心理承受问题的探究,能找到防患于未然的教育措施,来保护我的学生,使他们幸福的生活。
　　[关键词] 高考 学生 心理承受
　　
　　2009年10月10日,国家教委关于学习贯彻《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》的通知中指出:“要积极开展青春期卫生教育和指导,通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育的指导,帮助学生提高心理素质,健全人格,增强承受挫折能力、适应环境的能力。”由此可见,心理健康教育不仅是时代发展的必然要求,而且是实施素质教育的目标之一。目前在高三学生的复习备考中,特别在江苏省新的教育形势下,压力大的呼声不绝于耳,再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向,使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。主要表现如下:学习负担“过重”与学习适应不良、理想的期望与现实的能力之间的差距造成的心理困惑、各种心身疾病。另外一些问题在高中生中也存在,大致有:人际关系紧张、厌学、性抑郁、暴力倾向、师生关系淡漠、脆弱、敏感、辨析力差、自私、自我中心、缺乏同情心等。实际上解决高三学生的心理问题,需要家长、教师,特别是学生自己的协作和完善。很多高三学生存在着不同程度的心理问题。
　　人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超过了这个限度,就称心理超负荷。高中生的心理承受是指高中生受内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化。考生的心理性压力来源主要表现:担心对应试准备不足,担心自我意象受到威胁,担心别人的不良评价,担心影响未来的前途等。很多考生和家长都有这样的认识,考上重点中学=考上重点大学=找到好工作=前途无量,考不上重点中学=考不上好大学=没有前途,这是最典型的压力来源。个体将自己的注意力转向产生压力的剌激,冷静地分析压力产生的原因,或逃避和远离产生压力的情境事件,或提高自己的应对能力,直接面对压力去解决问题。
　　必须正确认识高考。鲁迅先生曾经留下遗嘱:“孩子长大,倘若无能,可寻点小事情过活。”瞧瞧,鲁迅先生多么乐观多么豁达。你把这些问题想通了,你的压力就会大大地减轻。其实,每一位同学只要你想读大学都能读上大学的,大学有本科有专科,一本不行读二本,二本不行读三本,本科不行读专科。你现在要做的就是尽量把成绩考得高一点,这样,我们选择的自由度就大一点。退一万步说,即使你不想读大学,多学点知识,多培养点能力,对以后也是非常有好处的。目前,高中生的心理负荷普遍超重,不利于他们的健康成长。我们应注重减轻高中生过重的心理负荷,为他们的成长创造良好条件。然而,凡事都是一分为二的,适度的心理负荷对高中生来说则是一个激励因素。因此,调节高中生心理负荷的原则应是:减轻过重的心理负荷,为高中生创立适度的心理负荷。
　　必须正确认识自己。正确认识自己,包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。目标过高,超过自己实际能力,考试多次受挫,会造成焦虑;目标过低,会放松对自己的要求,造成松懈。特别是那些平时感觉不错,但考试成绩总不理想的学生,一定要分析造成考试不理想的原因,确定是自己知识掌握得不好,还是考试紧张,不要总把失误归为发挥得不好,那样不利于目标的确立,也不利于实事求是、心平气和地学习。对于有些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生,为缓解心理压力,不妨可设置一个略低的目标,这样做有利于增加自信心,从容地面对考试。那些对高考充满自信的学生,不妨适当提高目标。只要目标合理,就能以最佳状态面对高考。心理学研究证明,一个人的忧虑、担心与其成就愿望值成正比,与为此愿望付出的行动成反比,一个平和的心理状态对于应考十分重要,所以对于高考,有一个平和的心态,行事在人,成事在天,降低目标,顺其自然。
　　合理定位,缓解焦虑。“我大概能考多少分,能读什么样的大学?”。定位合理,就不会产生压力,就能树立信心,从而克服自卑。有了合理的目标,自己就有信心有能力向目標不断地迈进,也就更容易接近目标。大家经过多次的测试、模拟考试,全面的复习,对自己的水平已有了初步地了解,要相信自己的实力,相信一定能考出自己应有的水平。沉着地应对高考,就是要寻找最佳的应试方法和策略,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言,考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
　　增强自信,提高适应能力。从高三学生的现状来看,其心理负荷确有需要减轻的一面。然而,要完全消除不仅做不到,而且也毫无必要。由于心理负荷本身的特点及高中生感受心理负荷的实际情况,提高高中生的适应能力,变心理压力为动力是很重要的。适应能力是构成高中生心理压力承受力的关键因素。合理安排复习时间和内容,许多事实证明睡眠不足是考试杀手之一。高考复习时一定要科学地安排时间,每天要保证8小时的睡眠时间。为提高时间利用率,要注意劳逸结合,超负荷运转的结果是效率低下。休息方式有多种,如睡眠、聊天、听音乐、散步、娱乐等。踢一场球看似耽误了几十分钟的时间,但当你精力充沛、头脑清晰地投入到学习中,给你的将是几倍于疲劳时的学习效率。
　　蒲松龄有一首自勉联:“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。”令人欣喜的是今年江苏省对素质教育的强力推行,为高中生心理负荷的减轻创造了最佳的外部环境,只有这样,我国的教育才能真正的面向未来,走向未来!
　　
　　参考文献:
　　[1]心理学与生活.人民邮电出版社.
　　[2]邓代玉.怎样提高孩子的心理承受能力.
　　[3]班华.班主任工作艺术.黄河出版社,2007.