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摘 要：歌唱者要拥有美好的声音，就要通过各种各样的训练来塑造嗓音。随着歌唱理论的日益完善，笔者认为在运用科学方法进行训练的过程中，哼鸣训练是必不可少的。尽管大家对哼鸣训练看法褒贬不一，但是通过亲身体会，笔者认为正确的哼鸣训练对良好歌唱状态的形成有很大的帮助，也可以使歌唱者对正确的声音概念有更深入理解。
关键词：哼鸣；正确哼鸣；哼鸣的优点；哼鸣的应用
一、哼鸣的概述
1.哼鸣定义
哼鸣就是哼唱，不用嗓子挤压，直接用鼻子哼出。哼鸣就像平时哼小曲、闻花香、老牛哞哞的声音一样，是在一种自然放松的状态下，不牵扯嗓子，声带喉头不加劲，哼唱的时候感觉气体直达鼻腔，引起鼻腔内部震动而发出的声音。哼鸣练习时，不要把它想得过于复杂，行为动作也不要过于拘谨，像日常生活中哼小曲一样就可以了。
2.哼鸣分类
哼鸣一般分两种：开口哼鸣和闭口哼鸣。
先做闭口哼鸣练习还是开口哼鸣练习，需要根据歌者对哼鸣的敏感程度来确定。有的人对开口哼鸣较为敏感，可以感觉到共鸣位置，找准共鸣点，可以先练习开口哼鸣；有的人则对闭口哼鸣敏感，就可以先做闭口哼鸣练习。然后，闭口哼鸣、开口哼鸣交替练习，使得共鸣位置、共鸣点得到固定。初学者做哼鸣训练，可以使得歌唱状态、共鸣、音色得到改善。
二、哼鸣的方法
1.正确的哼鸣方法
正确的哼鸣是在全身自然的状态下进行的。哼鸣不是通过嗓子挤压发出声音，而是嗓子在放松状态下，气息到达鼻腔，用鼻子发出的声音。在训练时，要做好区分。
用嗓子发出来的声音不自然，容易憋气，气息不够通畅和深入，共鸣感差；而用鼻子哼出来的，更为自然，感觉声音更为通透顺畅，气息也比较深，共鸣感强。错误的哼鸣在歌者的身体状态上会有所体现，如胸部、喉部肌肉紧张，就会使气息上提，声音不通畅，进而喉头上抬，造成声音“挤卡”。唱歌时，这种现象体现更为明显。这些都是不正确、不合理的哼鸣状态。
2.掌握正确的哼鸣方法
掌握正确的哼鸣方法是需要一个过程的，不能急于求成，要一步步踏实学习。
第一，保持正常、自然的呼吸。吸气时打开喉咙，把气深吸到腰腹部，感觉自己就像一个气球。呼气时结合叹气的感觉，敢于叹气，使劲叹气，这样有利于哼鸣的共鸣点与气息的配合。经过一定时间的训练，气息和共鸣点可以协调配合，感受到面部震动。慢慢体会不同的音高和用气量的变化，以便于歌唱。
第二，全身放松，胸腔放松，口唇放松。如果是闭口哼鸣，稍带微笑，牙齿轻合，舌头放平处于自然闭口状态；如果开口哼鸣，舌头要舔下牙齿，自然放置，牙关打开，下巴要松。高音哼鸣要微笑抬下笑肌，上高音时可多用气，但不要盲目用力，打破正常生理状态。
第三，哼鸣时口腔内的状态也是比较重要的，需要自己慢慢控制调节。首先，哼鸣吸气的时喉咙自然放松，有利于喉头处于合理的位置。其次，哼唱时要尽量保持住，不要使喉头上提或者过分压喉头。再次，哼鸣时舌头平放处于自然状态，切不可舌根加劲。假如舌根使劲，就容易造成声带加劲，喉头位置会不稳定，就打破了自然生理状态，破坏了合理的歌唱状态。哼鸣时，微笑有利于声音进入面罩，从而体会到高位置的感觉。通过以哼鸣带唱的形式，把歌唱旋律固定到面罩上，即先哼鸣一段旋律。找到面罩感觉后，口唇咬字把歌词带入其中。通过这种方式，反复寻找高位置。
第四，在进行哼鸣练习的过程中，应注意的是：开始练习时，一定要从低声区向高声区半音半音发展练习。每个环节要密切配合，协调一致，切忌出现身体局部过分用力的现象。喉头是自然放松状态，下颌肌肉不能僵硬。闭嘴哼鸣时，过分撑开口腔会产生口腔音；开口哼鸣时，使劲拉下巴造成下巴僵硬，声音不集中等问题。哼鸣时，嘴巴不论是轻轻打开还是轻轻闭上，对发声的音色、畅通和稳定应该是没有影响的。练习哼鸣时，可以用这种办法来检验哼鸣是否正确。
第五，良好的站姿也是学习声乐演唱所必要的。没有好的站姿，就没有好的歌唱形象。两腿站立要有根，可以前后步站立，也可两腿分开站立。两腿间的距离就自己把握，一定要找到最舒服的位置。
三、哼鸣训练的优点
1.只有正确地哼鸣才能有正确的声音体验
经过一段时间的正确哼鸣，音色变得柔美，喉部放松，声音气息也通畅了，可以很快建立良好的歌唱状态。哼鸣是开发鼻腔共鸣的有效手段，良好的哼鸣能力可以获得较高的位置。通过哼鸣练习，还可以较快地建立歌唱者的内在协调能力，使鼻腔和其他发声腔体有效地相互配合，使声音更具共鸣效果。
2.哼鸣训练是掌握面罩唱法的有效方式
意大利美声唱法的精髓就在于采用面罩唱法。哼鸣的主要共鸣腔体是鼻腔。“哼鸣时感觉前额、鼻梁一带有微微振动的感觉。而面罩共鸣主要是头腔共鸣，即软腭以上的鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦。”练习哼鸣可以通过鼻腔共鸣带动头腔共鸣，可以让歌唱者尽快地体会到面罩歌唱的感觉。经过一段时间的训练，声音可以变得饱满明亮而具有穿透力。
3.哼鸣可以产生最丰富的共鸣，它是所有发声的基础
发声的基础打好了，就可以缩短学习的曲折过程。世界上很多歌唱家都练习哼鸣，如卡鲁索、梅尔巴等，他们每天都练哼鸣，并称哼鸣为声音之光。多明戈在开演唱会之前也要做哼鸣练习，他这样做的目的就是要把声音哼到面罩上。位置足够高，唱高音才可以变得轻巧灵活。由此可见歌唱技术中哼鸣训练的重要性。
同时，哼鸣还可以延长歌者的艺术生命。上个世纪二三十年代，巴拉与卡鲁索、拉乌里·沃尔比、别尔吉列齐名是最著名的男高音歌唱家之一，他70多岁时声音还不摇不颤，80岁时还能演唱颇具难度的歌曲，这跟他平时注重哼鸣练习有很大关系。
4.初学者学习哼鸣可以尽快入门
很多初学者开始学声乐时，由于肌肉神经调节能力不强，练习发音会出现困难。不知道声音怎么发，舌头怎么放，口腔怎么打开，气息怎么控制，大多发出喊叫的声音。假如进行哼鸣练习，就可以集中体会口腔等各腔体的状态、气息的配合，不受口腔大小、舌头、咬字等因素的干扰，避免一味模仿厚重戏剧化音色和喊叫现象的出现。 5.哼鸣可以找到高位置共鸣点，即面罩共鸣点
哼唱是通过鼻腔气流振动所发出音的点，即共鸣点。位置不要刻意找，是自然形成的。只有这样，声音透过共鸣点才可得以美化，声音的立体感会加强，通透性、穿透力也会有所提高。
6.哼鸣可以使歌唱的音区协调自然
在正确哼鸣情况下，很难区分换声区。所谓换声区的声音不协调，是歌者过分加强了某部分组织肌肉的力所造成的，是不符合生理常规的。如果保持自然生理状态，协调各组织器官的机能，歌唱音域还会得到扩展。
7.哼鸣可以起到解放喉咙的作用
我们一直强调“没有嗓子歌唱或者小声歌唱”，大部分依靠的就是共鸣。其中，鼻腔共鸣是各共鸣体中比较重要的组成部分。增强鼻腔共鸣，喉咙得到解放。哼鸣着重强调鼻腔内各器官的共鸣，以鼻腔共鸣来带动整个头部的共鸣，从而产生头声。共鸣点找对了，喉咙就不会加劲了，声带就可以处于正常生理状态，从而改变原来叫喊单薄的声音，可以使声音慢慢有厚度、有连贯性。
8.哼鸣可以使声音变得灵活自如
哼唱时有多轻松自如，歌唱时就有多自如。凭借高位置，高音可以不费吹灰之力。世界伟大的歌唱家卡鲁索说过：“许多歌唱家每天都闭口练习，我的亲身经验可以证明这种练习的好处，闭口哼鸣使声音增加灵活性。”法国戏剧女高音雷吉娜·克雷斯潘用哼鸣练习快速流动的音阶，她觉得这样快速地移动音阶练习，能够使声音灵活、轻巧。哼鸣能使气息均匀、节省又有控制，使歌唱者能用最少的气息获得最大的音响效果，使气息灵活流畅又有支持，使声音灵巧轻松又富有弹性。
9.哼鸣具有修复受损声带、缓解声带疲劳的效果
卡鲁索曾说，某些歌唱家由于过度疲劳而损坏了声音，就是采用哼鸣这种方法而恢复正常的。哼鸣为什么有如此神奇功效，这是因为哼鸣虽然是一种发声形式，但它不像歌唱时相对大量的用气。哼鸣原本就是轻松的，它把错误歌唱时需要容易加的力卸掉了。错误歌唱追求大音量，哼鸣只要状态、位置找对了，就非常轻巧。哼鸣是在身体各器官非常协调的状态下产生的，在此状态下产生的气流可以对声带产生良性的按摩作用。因此，可以用哼鸣练习或者辅之以气泡音来恢复声带疲劳，治疗声音嘶哑。
四、哼鸣的应用
演唱时，很多声乐作品都可以用上哼鸣的感觉，这样不仅能找到歌唱的高位置，使声音丰满，还可以将作品艺术情感、作品整体的旋律线表现得淋漓尽致。
例如陆在易的作品《最后一个梦》，最后以呣音结尾，就可以凭借哼鸣的感觉演唱，声音要逐渐延长直至慢慢消失，更进一步表达人们对祖国的无限深情。类似这样的作品还有很多，将哼鸣直接运用到实际的演唱中，不仅使声音富有共鸣，可控性加强，还增强了歌曲的艺术性。
总之，在声乐学习过程中，哼鸣的重要性日益凸显。哼鸣让歌者体会到面罩的高位置和共鸣点与气息的良好配合，找到轻巧歌唱的感觉。让歌者的声音慢慢地发生着变化，感受到哼鸣的妙处所在。歌者都想通过最有效的方法更快地掌握歌唱技巧，缩短声乐学习的过程。笔者认为哼鸣训练作为声乐基础训练应该得到重视。不论从歌唱技巧的掌握来看，还是生理健康角度来看，哼鸣对歌唱者都是大有裨益的。歌者经过正确的哼鸣训练，可以带给听众美的听觉享受，带给听众健康、合理、自然的声音。
参考文献：
[1]薛良.歌唱的方法[M].北京：中国文联出版社，1983.
[2]欧阳义怀.哼鸣练习在声乐学习中的多种功能效应[J].中国音乐，2005（15）.
[3]（意）P.M.马腊费奥迪.卡鲁索的发声方法[M].郎毓秀，译.北京：人民音乐出版社，2003.
关键词：哼鸣；正确哼鸣；哼鸣的优点；哼鸣的应用
一、哼鸣的概述
1.哼鸣定义
哼鸣就是哼唱，不用嗓子挤压，直接用鼻子哼出。哼鸣就像平时哼小曲、闻花香、老牛哞哞的声音一样，是在一种自然放松的状态下，不牵扯嗓子，声带喉头不加劲，哼唱的时候感觉气体直达鼻腔，引起鼻腔内部震动而发出的声音。哼鸣练习时，不要把它想得过于复杂，行为动作也不要过于拘谨，像日常生活中哼小曲一样就可以了。
2.哼鸣分类
哼鸣一般分两种：开口哼鸣和闭口哼鸣。
先做闭口哼鸣练习还是开口哼鸣练习，需要根据歌者对哼鸣的敏感程度来确定。有的人对开口哼鸣较为敏感，可以感觉到共鸣位置，找准共鸣点，可以先练习开口哼鸣；有的人则对闭口哼鸣敏感，就可以先做闭口哼鸣练习。然后，闭口哼鸣、开口哼鸣交替练习，使得共鸣位置、共鸣点得到固定。初学者做哼鸣训练，可以使得歌唱状态、共鸣、音色得到改善。
二、哼鸣的方法
1.正确的哼鸣方法
正确的哼鸣是在全身自然的状态下进行的。哼鸣不是通过嗓子挤压发出声音，而是嗓子在放松状态下，气息到达鼻腔，用鼻子发出的声音。在训练时，要做好区分。
用嗓子发出来的声音不自然，容易憋气，气息不够通畅和深入，共鸣感差；而用鼻子哼出来的，更为自然，感觉声音更为通透顺畅，气息也比较深，共鸣感强。错误的哼鸣在歌者的身体状态上会有所体现，如胸部、喉部肌肉紧张，就会使气息上提，声音不通畅，进而喉头上抬，造成声音“挤卡”。唱歌时，这种现象体现更为明显。这些都是不正确、不合理的哼鸣状态。
2.掌握正确的哼鸣方法
掌握正确的哼鸣方法是需要一个过程的，不能急于求成，要一步步踏实学习。
第一，保持正常、自然的呼吸。吸气时打开喉咙，把气深吸到腰腹部，感觉自己就像一个气球。呼气时结合叹气的感觉，敢于叹气，使劲叹气，这样有利于哼鸣的共鸣点与气息的配合。经过一定时间的训练，气息和共鸣点可以协调配合，感受到面部震动。慢慢体会不同的音高和用气量的变化，以便于歌唱。
第二，全身放松，胸腔放松，口唇放松。如果是闭口哼鸣，稍带微笑，牙齿轻合，舌头放平处于自然闭口状态；如果开口哼鸣，舌头要舔下牙齿，自然放置，牙关打开，下巴要松。高音哼鸣要微笑抬下笑肌，上高音时可多用气，但不要盲目用力，打破正常生理状态。
第三，哼鸣时口腔内的状态也是比较重要的，需要自己慢慢控制调节。首先，哼鸣吸气的时喉咙自然放松，有利于喉头处于合理的位置。其次，哼唱时要尽量保持住，不要使喉头上提或者过分压喉头。再次，哼鸣时舌头平放处于自然状态，切不可舌根加劲。假如舌根使劲，就容易造成声带加劲，喉头位置会不稳定，就打破了自然生理状态，破坏了合理的歌唱状态。哼鸣时，微笑有利于声音进入面罩，从而体会到高位置的感觉。通过以哼鸣带唱的形式，把歌唱旋律固定到面罩上，即先哼鸣一段旋律。找到面罩感觉后，口唇咬字把歌词带入其中。通过这种方式，反复寻找高位置。
第四，在进行哼鸣练习的过程中，应注意的是：开始练习时，一定要从低声区向高声区半音半音发展练习。每个环节要密切配合，协调一致，切忌出现身体局部过分用力的现象。喉头是自然放松状态，下颌肌肉不能僵硬。闭嘴哼鸣时，过分撑开口腔会产生口腔音；开口哼鸣时，使劲拉下巴造成下巴僵硬，声音不集中等问题。哼鸣时，嘴巴不论是轻轻打开还是轻轻闭上，对发声的音色、畅通和稳定应该是没有影响的。练习哼鸣时，可以用这种办法来检验哼鸣是否正确。
第五，良好的站姿也是学习声乐演唱所必要的。没有好的站姿，就没有好的歌唱形象。两腿站立要有根，可以前后步站立，也可两腿分开站立。两腿间的距离就自己把握，一定要找到最舒服的位置。
三、哼鸣训练的优点
1.只有正确地哼鸣才能有正确的声音体验
经过一段时间的正确哼鸣，音色变得柔美，喉部放松，声音气息也通畅了，可以很快建立良好的歌唱状态。哼鸣是开发鼻腔共鸣的有效手段，良好的哼鸣能力可以获得较高的位置。通过哼鸣练习，还可以较快地建立歌唱者的内在协调能力，使鼻腔和其他发声腔体有效地相互配合，使声音更具共鸣效果。
2.哼鸣训练是掌握面罩唱法的有效方式
意大利美声唱法的精髓就在于采用面罩唱法。哼鸣的主要共鸣腔体是鼻腔。“哼鸣时感觉前额、鼻梁一带有微微振动的感觉。而面罩共鸣主要是头腔共鸣，即软腭以上的鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦。”练习哼鸣可以通过鼻腔共鸣带动头腔共鸣，可以让歌唱者尽快地体会到面罩歌唱的感觉。经过一段时间的训练，声音可以变得饱满明亮而具有穿透力。
3.哼鸣可以产生最丰富的共鸣，它是所有发声的基础
发声的基础打好了，就可以缩短学习的曲折过程。世界上很多歌唱家都练习哼鸣，如卡鲁索、梅尔巴等，他们每天都练哼鸣，并称哼鸣为声音之光。多明戈在开演唱会之前也要做哼鸣练习，他这样做的目的就是要把声音哼到面罩上。位置足够高，唱高音才可以变得轻巧灵活。由此可见歌唱技术中哼鸣训练的重要性。
同时，哼鸣还可以延长歌者的艺术生命。上个世纪二三十年代，巴拉与卡鲁索、拉乌里·沃尔比、别尔吉列齐名是最著名的男高音歌唱家之一，他70多岁时声音还不摇不颤，80岁时还能演唱颇具难度的歌曲，这跟他平时注重哼鸣练习有很大关系。
4.初学者学习哼鸣可以尽快入门
很多初学者开始学声乐时，由于肌肉神经调节能力不强，练习发音会出现困难。不知道声音怎么发，舌头怎么放，口腔怎么打开，气息怎么控制，大多发出喊叫的声音。假如进行哼鸣练习，就可以集中体会口腔等各腔体的状态、气息的配合，不受口腔大小、舌头、咬字等因素的干扰，避免一味模仿厚重戏剧化音色和喊叫现象的出现。 5.哼鸣可以找到高位置共鸣点，即面罩共鸣点
哼唱是通过鼻腔气流振动所发出音的点，即共鸣点。位置不要刻意找，是自然形成的。只有这样，声音透过共鸣点才可得以美化，声音的立体感会加强，通透性、穿透力也会有所提高。
6.哼鸣可以使歌唱的音区协调自然
在正确哼鸣情况下，很难区分换声区。所谓换声区的声音不协调，是歌者过分加强了某部分组织肌肉的力所造成的，是不符合生理常规的。如果保持自然生理状态，协调各组织器官的机能，歌唱音域还会得到扩展。
7.哼鸣可以起到解放喉咙的作用
我们一直强调“没有嗓子歌唱或者小声歌唱”，大部分依靠的就是共鸣。其中，鼻腔共鸣是各共鸣体中比较重要的组成部分。增强鼻腔共鸣，喉咙得到解放。哼鸣着重强调鼻腔内各器官的共鸣，以鼻腔共鸣来带动整个头部的共鸣，从而产生头声。共鸣点找对了，喉咙就不会加劲了，声带就可以处于正常生理状态，从而改变原来叫喊单薄的声音，可以使声音慢慢有厚度、有连贯性。
8.哼鸣可以使声音变得灵活自如
哼唱时有多轻松自如，歌唱时就有多自如。凭借高位置，高音可以不费吹灰之力。世界伟大的歌唱家卡鲁索说过：“许多歌唱家每天都闭口练习，我的亲身经验可以证明这种练习的好处，闭口哼鸣使声音增加灵活性。”法国戏剧女高音雷吉娜·克雷斯潘用哼鸣练习快速流动的音阶，她觉得这样快速地移动音阶练习，能够使声音灵活、轻巧。哼鸣能使气息均匀、节省又有控制，使歌唱者能用最少的气息获得最大的音响效果，使气息灵活流畅又有支持，使声音灵巧轻松又富有弹性。
9.哼鸣具有修复受损声带、缓解声带疲劳的效果
卡鲁索曾说，某些歌唱家由于过度疲劳而损坏了声音，就是采用哼鸣这种方法而恢复正常的。哼鸣为什么有如此神奇功效，这是因为哼鸣虽然是一种发声形式，但它不像歌唱时相对大量的用气。哼鸣原本就是轻松的，它把错误歌唱时需要容易加的力卸掉了。错误歌唱追求大音量，哼鸣只要状态、位置找对了，就非常轻巧。哼鸣是在身体各器官非常协调的状态下产生的，在此状态下产生的气流可以对声带产生良性的按摩作用。因此，可以用哼鸣练习或者辅之以气泡音来恢复声带疲劳，治疗声音嘶哑。
四、哼鸣的应用
演唱时，很多声乐作品都可以用上哼鸣的感觉，这样不仅能找到歌唱的高位置，使声音丰满，还可以将作品艺术情感、作品整体的旋律线表现得淋漓尽致。
例如陆在易的作品《最后一个梦》，最后以呣音结尾，就可以凭借哼鸣的感觉演唱，声音要逐渐延长直至慢慢消失，更进一步表达人们对祖国的无限深情。类似这样的作品还有很多，将哼鸣直接运用到实际的演唱中，不仅使声音富有共鸣，可控性加强，还增强了歌曲的艺术性。
总之，在声乐学习过程中，哼鸣的重要性日益凸显。哼鸣让歌者体会到面罩的高位置和共鸣点与气息的良好配合，找到轻巧歌唱的感觉。让歌者的声音慢慢地发生着变化，感受到哼鸣的妙处所在。歌者都想通过最有效的方法更快地掌握歌唱技巧，缩短声乐学习的过程。笔者认为哼鸣训练作为声乐基础训练应该得到重视。不论从歌唱技巧的掌握来看，还是生理健康角度来看，哼鸣对歌唱者都是大有裨益的。歌者经过正确的哼鸣训练，可以带给听众美的听觉享受，带给听众健康、合理、自然的声音。
参考文献：
[1]薛良.歌唱的方法[M].北京：中国文联出版社，1983.
[2]欧阳义怀.哼鸣练习在声乐学习中的多种功能效应[J].中国音乐，2005（15）.
[3]（意）P.M.马腊费奥迪.卡鲁索的发声方法[M].郎毓秀，译.北京：人民音乐出版社，2003.