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提肛 每日提肛四次.一是早晚锻炼时甩手提肛:即双脚分开同肩宽,向前伸臂手心向下,吸气提肛,向后甩臂手心朝上,呼气松肛,做200次.二是入睡和起床前在床上提肛:即仰卧,双腿伸直,双手放身侧,一条腿搭在另一条腿上,脚摞脚,吸气提肛,呼气松肛,做56下.
自疗改善前列腺增长
【摘 要】
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提肛 每日提肛四次.一是早晚锻炼时甩手提肛:即双脚分开同肩宽,向前伸臂手心向下,吸气提肛,向后甩臂手心朝上,呼气松肛,做200次.二是入睡和起床前在床上提肛:即仰卧,双腿伸直
【出 处】
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老年教育（长者家园版）
【发表日期】
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2007年2期
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