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成功标准：谁搞垮了我们的健康
如果从身体的意义上说，这一两年里我们最关心、风头最劲、最为成功、最吸引人眼球的体育明星，基本上非姚明和刘翔莫属。广告牌上不断看见他们价值数百万千万的自信傻笑；报纸、杂志、电视、网络上不断看见他们在几乎全是黑人的对手群里争斗拼抢；今年暑假里上映的姚明NBA记录片名字很大气，叫《The Year Of Yaoming（姚明年）》；奥运会拿到冠军的时候，刘翔喊出了这么一句：“亚洲有我，中国有我！”
这些舍我其谁，霸气十足的口号的确能让很多中国人觉得扬眉吐气。因为我们在许多力量型竞技场上与世界强手的对抗一直让人有些郁闷，尽管奥运会获得了那么多金牌，但都是跳水体操乒乓球等影响力不大对抗性不强的项目。在最为令世人关注的男子田径场、男子足球场上，我们的记录几乎是空白。在普遍不强大的群体里出现一个优秀的人，自然就会成为典范。
当姚明和刘翔用自己的成功撼动了全世界的目光时，对我们来说，精神的象征意义也许更多于他们的成功本身。
那么，我们的成功是什么？
——作为高中生，我们是否成功的判断标准是什么？年级排名？单科成绩？奥赛名次？是否三好学生？是否学生干部？……
都不是，因为作为整体，我们从来不缺少名次，不管多弱小的群体里面都可以排出一二三名；有对比，多矮的人群里也能找出相对高的人来做优秀当三好。我们缺的是创造这些东西的强壮健康的体魄。请看下面的数据：
教育部今年七月公布的最新学生体质健康监测结果表明，我国7—22岁学生的体能素质以及肺活量水平同比持续下降、肥胖学生继续增多，学生近视率居高不下。具体表现如下：部分体能指标继续呈下降趋势，反映下肢爆发力的立定跳远水平、反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平、反映身体柔韧性的坐位体前屈水平都跟2002年同比下降；反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势；超重及肥胖检出率继续呈上升趋势；学生视力不良检出率仍然居高不下，监测结果显示，小学生视力不良检出率分别为32.5%，初中生的视力不良检出率为59.4%，高中生的视力不良检出率为77.3%，大学生的视力不良检出率为80%。
面对这样整体下降的结果，我们可以找出很多原因。
家长觉得发达的肌肉并没有发达的头脑来得重要，所以孩子球打得好不叫成功，书念得好才叫成功，所以把孩子体育锻炼的时间都交给家庭作业和各种学习班了；社会上成功的标志就是豪宅名车，没有人把健康快乐看作人生目标，在这种观念下，人们关心体育彩票但不参加体育锻炼。球赛是用来看而不是要自己去参加的。学校里尽管小学、中学和大学，体育都是必修课，但是在决定命运的高考中，体育的作用几乎被省略，分数才是最重要的。假如能用体育课的40分钟换回高考试卷上的4分，相信所有的校长、班主任都会取消体育课。原因很简单，没有分数就没有升学率，没有升学率就没有学生来读书，没学生来上课校长、老师就要下课。决定学校和校长成功与否的，不是体育和学生体质，而是高考。
最大的原因还是我们自己的生活习惯，我们没能发现运动的乐趣，没能把锻炼当成习惯，没有我运动我快乐的观念。有空的时候，宁愿发呆，看小说，听MP3，玩手机，上网，玩游戏……有太多的娱乐和无所事事占用了锻炼时间。要知道，娱乐只是一时的高兴，健康的身体才是一生的财富。
身体学习：这是我们的权利
假如教育部把高考的标准加上身体健康这一条，相信很多高中生就会像大学生为要证书而努力拼英语四六级考试那样去努力锻炼的。
教育部一位司长说，这是社会的观念问题。这的确是观念问题，我们的教育观念出了问题！
因为学校、家长、学生、社会的目光都聚集在高考上，高考规定考什么，下面自然也就要在哪一方面花时间和精力。在群众体育基础发达的国家，他们的大学入学制度并非只看高考成绩，比如美国，入学考试成绩除了统一的高考（SAT）之外还有高中平均分数（GPA），但是更关键的东西不在这些成绩上，而是看你的社会履历，比如爱好、特长、体育强项、比赛和表演成绩、志愿者活动……等等。所以他们的学生绝不会把时间都浪费在课堂上和书本里，那只是成绩的一部分而已，因为他们知道，更大的成功在课堂之外。
天祝跟天贺是堂兄弟俩，由于家庭的原因，两人天各一方，天祝十七岁，在上海读高二，天贺十六岁，在墨尔本读十年级，相当于高一，他们的生活各有各的精彩。
天祝身高172CM，体重63KG，学校三好学生，过钢琴八级，代表学校参加奥赛获得过省级奖项。由于经常玩电脑游戏，初三就戴上了眼镜。每天早上6点半起床，骑10分钟自行车到学校，中午40分钟午睡时间，下午5点半放学后一般留在学校琴房里到7点才骑车回家，到家吃饭、洗澡，再回学校上晚自习。9点半下自习，回家，玩魔兽，睡觉。周末要么去琴房，要么在家玩游戏。他的目标是上海戏剧学院。暑假上各种提高班，偶尔跟团去旅游。
天贺小学五年级就出国了，现在身高180CM，体重72KG，跆拳道黑带二级，每天7点起床，坐一个小时的火车和公共汽车到学校，中午无休，下午三点以后是课外活动时间，一般每周有三天是到社团里训练，争取寒假前能过黑带三级——这是他这个年纪能到的最高级别。另外的时间要么是去打棒球要么去游泳，他同时属于这两个校运动队。下午5点训练结束，回家，复习功课，做作业，用天祝的帐号玩魔兽直到他接替上线（墨尔本跟上海有两小时的时差），通过QQ留言交流游戏信息。周末有固定的一天去画廊里打工卖油画，另外一天跟同学去野营或者参加棒球队的训练和比赛，如果天气不好，就去做社区义工。长假期就到广阔的澳洲内陆去远足探险。他的目标是墨尔本大学。
天贺每年回上海一次，初一的时候天祝比天贺高，初二天贺开始玩棒球以后身高就很快追上了天祝，初三，天贺开始练习跆拳道并且进入学校棒球队，身高比天祝高出半个头，黝黑健壮，认识他们的亲戚朋友都以为天贺是哥哥而天祝是弟弟。
我们可以看出，跟中国的高中生相比，澳洲的高中生他们少了四五个小时的学习时间而多了三四个小时的锻炼时间，所以身体素质普遍比国内同龄人好。
并不是说他们的学生没有升学压力，而是这些压力很均匀地分布在德（社区活动、志愿者服务）体（特长、体育强项、比赛成绩）智（SAT、GPA）上，所以从小功课不多，而体育锻炼时间多，社会活动多——这同样是一种应试手段，同样是为了能考到更好的大学。
而且在西方国家还有这样的观念，社会发展到一定水平，就要提高生活质量，比如锻炼身体，身材臃肿的胖子多数是吃快餐的穷人，这是社会的共识，当然也体现在课程表上，他们觉得锻炼是一种乐趣，因为一个学生要想在学校里受到欢迎，他必须有一样出众的才能，而这往往需要在崇尚力量和速度的比赛场上展现。成绩出众的文弱书呆子反而是被看成另类的弱势群体。
在这种观念下，西方国家学生锻炼的自觉性和意识都比我们国内的学生要强。
这种自觉性和意识造成了身体上的优势，而在锻炼身体中形成的坚韧、顽强的精神力量又在今后的生活和工作中起着重要的促进作用。看看这个世界上的知名人物，你能找出哪个的身材像豆芽菜或者馒头吗？从比尔·盖茨到舒马赫，从卡斯特罗到普京，他们的身材都跟个人财富或声望一样优秀，而不是跟爆发户的钱包一样涨鼓，因为优秀的人首先有优秀的身体，然后才有优秀的事业表现。
不会经营自己身体的人，又怎么能经营自己的人生呢？
成就人生：让身体和大脑一样发达
如果说性格决定命运走向的话，那么健康的身体就如发动机，为我们完成人生提供着绵绵不绝的动力。
有一个伟大的身体可以证明，那就是美国加州州长阿诺·施瓦辛格。
他出生在奥地利一个名不见经传的小镇，从小体弱多病的他在父亲的鼓励下爱上了运动，最初常常参加英式足球和田径比赛。15岁时参加生平第一次健美比赛，获得亚军。这让他对成功充满了渴望，他渴望通过健美运动实现理想。于是对自己的身体进行魔鬼式的训练：每周训练7天，每天6个小时。没人愿意与他一起练习，因为人们觉得这个人在自我摧残。18岁，他开始在奥地利服兵役，当一名坦克驾驶员，同时经过努力获得了有如坦克般强健壮硕的肌肉。对成功的渴望让他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号，回到军队后，因为未经同意出走而被关禁闭。
20岁的时候，他就赢得了“奥林匹克先生”的称号。此后10年，他八次保留了这个荣誉，还另外获得五次“环球健美先生”的荣誉，被称为20世纪最伟大的健美运动员。阿诺·施瓦辛格颠覆了一般人认为“四肢发达、头脑简单”的偏见。在依靠自己的肌肉取得荣誉的同时，他不断充实自己的头脑。他同时在三所学校学习营销、经济学、政治学、历史和艺术。他对取得更大成就的欲望就像他的肌肉一样疯狂膨胀。25岁时阿诺出版了自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》。在书中他写道：“我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大的事情。”
他的新事业从给健美杂志写文章开始，然后开健身房、用函授方式讲授健美课程。他的一系列关于健美的畅销书，后来成为美国这个崇尚运动的国度的经典教材。然后又开拓了自己的电影事业，他扮演的很多角色成为银幕上无可超越的经典形象，他成为好莱坞少数几个超过2 000万美元片酬的演员之一。1990年，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席，他在白宫的草地上示范举重。后来他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问，任期十年。再然后，他成了加州州长。
施瓦辛格的事业成功来源于他社交圈中诚恳的形象、他的财富、他良好的公众影响力，最重要的是，他拥有从训练自己的肌肉过程中总结出的一种优良品质。
他在自己的书里说：“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己、稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’（Shock）你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”
预备—开始：态度决定未来
高中三年正是我们身体锻炼、成长的黄金时期。在这个阶段运用科学的方法进行健身训练将对以后的身体健康打下重要的基础，而且对形体训练可起到事半功倍的效果，因为这个时期正是人一生中肌肉、骨骼快速成长的时期，这个时候的锻炼对体能、体型、体格的影响，抵得上以后数年锻炼的效果。
锻炼不难，难的是坚持。总有这样或那样的客观主观因素让你不能坚持，比如今天太冷或者太热，心情太差或者太好，作业太多，要准备考试……其实这是一个选择的问题，假如你觉得一样东西重要，你无论如何都会选择它，而把其他东西放在另外一边。
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望，你就可以在任何地方运动。教室，宿舍，家里，上学路上，都是可能的锻炼场所。《头文字D》中的周杰伦，就是在帮老爸送货的过程中不经意地成了秋明山车神的。
选择一个好的锻炼伙伴很有帮助，无论是在家还是在学校锻炼，伙伴都能给你很大帮助。他能为你提供建议、意见，能给你一个对照的目标，还会为你的锻炼增添乐趣和动力。也许，从此以后，他不仅是你赛场上配合无间的搭档，更是生活中肝胆相照的朋友。
锻炼是一种态度，积累多了会变成习惯，习惯会变成传统，良好的心态和习惯会为你的未来加分，精神上的品质来自身体的积累。
野蛮你的体魄，文明你的精神，行动起来，锻炼自己，你获得的不仅仅是一生的健康，而且还有无穷的精神财富。
如果从身体的意义上说，这一两年里我们最关心、风头最劲、最为成功、最吸引人眼球的体育明星，基本上非姚明和刘翔莫属。广告牌上不断看见他们价值数百万千万的自信傻笑；报纸、杂志、电视、网络上不断看见他们在几乎全是黑人的对手群里争斗拼抢；今年暑假里上映的姚明NBA记录片名字很大气，叫《The Year Of Yaoming（姚明年）》；奥运会拿到冠军的时候，刘翔喊出了这么一句：“亚洲有我，中国有我！”
这些舍我其谁，霸气十足的口号的确能让很多中国人觉得扬眉吐气。因为我们在许多力量型竞技场上与世界强手的对抗一直让人有些郁闷，尽管奥运会获得了那么多金牌，但都是跳水体操乒乓球等影响力不大对抗性不强的项目。在最为令世人关注的男子田径场、男子足球场上，我们的记录几乎是空白。在普遍不强大的群体里出现一个优秀的人，自然就会成为典范。
当姚明和刘翔用自己的成功撼动了全世界的目光时，对我们来说，精神的象征意义也许更多于他们的成功本身。
那么，我们的成功是什么？
——作为高中生，我们是否成功的判断标准是什么？年级排名？单科成绩？奥赛名次？是否三好学生？是否学生干部？……
都不是，因为作为整体，我们从来不缺少名次，不管多弱小的群体里面都可以排出一二三名；有对比，多矮的人群里也能找出相对高的人来做优秀当三好。我们缺的是创造这些东西的强壮健康的体魄。请看下面的数据：
教育部今年七月公布的最新学生体质健康监测结果表明，我国7—22岁学生的体能素质以及肺活量水平同比持续下降、肥胖学生继续增多，学生近视率居高不下。具体表现如下：部分体能指标继续呈下降趋势，反映下肢爆发力的立定跳远水平、反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平、反映身体柔韧性的坐位体前屈水平都跟2002年同比下降；反映肺功能的肺活量继续呈现下降趋势；超重及肥胖检出率继续呈上升趋势；学生视力不良检出率仍然居高不下，监测结果显示，小学生视力不良检出率分别为32.5%，初中生的视力不良检出率为59.4%，高中生的视力不良检出率为77.3%，大学生的视力不良检出率为80%。
面对这样整体下降的结果，我们可以找出很多原因。
家长觉得发达的肌肉并没有发达的头脑来得重要，所以孩子球打得好不叫成功，书念得好才叫成功，所以把孩子体育锻炼的时间都交给家庭作业和各种学习班了；社会上成功的标志就是豪宅名车，没有人把健康快乐看作人生目标，在这种观念下，人们关心体育彩票但不参加体育锻炼。球赛是用来看而不是要自己去参加的。学校里尽管小学、中学和大学，体育都是必修课，但是在决定命运的高考中，体育的作用几乎被省略，分数才是最重要的。假如能用体育课的40分钟换回高考试卷上的4分，相信所有的校长、班主任都会取消体育课。原因很简单，没有分数就没有升学率，没有升学率就没有学生来读书，没学生来上课校长、老师就要下课。决定学校和校长成功与否的，不是体育和学生体质，而是高考。
最大的原因还是我们自己的生活习惯，我们没能发现运动的乐趣，没能把锻炼当成习惯，没有我运动我快乐的观念。有空的时候，宁愿发呆，看小说，听MP3，玩手机，上网，玩游戏……有太多的娱乐和无所事事占用了锻炼时间。要知道，娱乐只是一时的高兴，健康的身体才是一生的财富。
身体学习：这是我们的权利
假如教育部把高考的标准加上身体健康这一条，相信很多高中生就会像大学生为要证书而努力拼英语四六级考试那样去努力锻炼的。
教育部一位司长说，这是社会的观念问题。这的确是观念问题，我们的教育观念出了问题！
因为学校、家长、学生、社会的目光都聚集在高考上，高考规定考什么，下面自然也就要在哪一方面花时间和精力。在群众体育基础发达的国家，他们的大学入学制度并非只看高考成绩，比如美国，入学考试成绩除了统一的高考（SAT）之外还有高中平均分数（GPA），但是更关键的东西不在这些成绩上，而是看你的社会履历，比如爱好、特长、体育强项、比赛和表演成绩、志愿者活动……等等。所以他们的学生绝不会把时间都浪费在课堂上和书本里，那只是成绩的一部分而已，因为他们知道，更大的成功在课堂之外。
天祝跟天贺是堂兄弟俩，由于家庭的原因，两人天各一方，天祝十七岁，在上海读高二，天贺十六岁，在墨尔本读十年级，相当于高一，他们的生活各有各的精彩。
天祝身高172CM，体重63KG，学校三好学生，过钢琴八级，代表学校参加奥赛获得过省级奖项。由于经常玩电脑游戏，初三就戴上了眼镜。每天早上6点半起床，骑10分钟自行车到学校，中午40分钟午睡时间，下午5点半放学后一般留在学校琴房里到7点才骑车回家，到家吃饭、洗澡，再回学校上晚自习。9点半下自习，回家，玩魔兽，睡觉。周末要么去琴房，要么在家玩游戏。他的目标是上海戏剧学院。暑假上各种提高班，偶尔跟团去旅游。
天贺小学五年级就出国了，现在身高180CM，体重72KG，跆拳道黑带二级，每天7点起床，坐一个小时的火车和公共汽车到学校，中午无休，下午三点以后是课外活动时间，一般每周有三天是到社团里训练，争取寒假前能过黑带三级——这是他这个年纪能到的最高级别。另外的时间要么是去打棒球要么去游泳，他同时属于这两个校运动队。下午5点训练结束，回家，复习功课，做作业，用天祝的帐号玩魔兽直到他接替上线（墨尔本跟上海有两小时的时差），通过QQ留言交流游戏信息。周末有固定的一天去画廊里打工卖油画，另外一天跟同学去野营或者参加棒球队的训练和比赛，如果天气不好，就去做社区义工。长假期就到广阔的澳洲内陆去远足探险。他的目标是墨尔本大学。
天贺每年回上海一次，初一的时候天祝比天贺高，初二天贺开始玩棒球以后身高就很快追上了天祝，初三，天贺开始练习跆拳道并且进入学校棒球队，身高比天祝高出半个头，黝黑健壮，认识他们的亲戚朋友都以为天贺是哥哥而天祝是弟弟。
我们可以看出，跟中国的高中生相比，澳洲的高中生他们少了四五个小时的学习时间而多了三四个小时的锻炼时间，所以身体素质普遍比国内同龄人好。
并不是说他们的学生没有升学压力，而是这些压力很均匀地分布在德（社区活动、志愿者服务）体（特长、体育强项、比赛成绩）智（SAT、GPA）上，所以从小功课不多，而体育锻炼时间多，社会活动多——这同样是一种应试手段，同样是为了能考到更好的大学。
而且在西方国家还有这样的观念，社会发展到一定水平，就要提高生活质量，比如锻炼身体，身材臃肿的胖子多数是吃快餐的穷人，这是社会的共识，当然也体现在课程表上，他们觉得锻炼是一种乐趣，因为一个学生要想在学校里受到欢迎，他必须有一样出众的才能，而这往往需要在崇尚力量和速度的比赛场上展现。成绩出众的文弱书呆子反而是被看成另类的弱势群体。
在这种观念下，西方国家学生锻炼的自觉性和意识都比我们国内的学生要强。
这种自觉性和意识造成了身体上的优势，而在锻炼身体中形成的坚韧、顽强的精神力量又在今后的生活和工作中起着重要的促进作用。看看这个世界上的知名人物，你能找出哪个的身材像豆芽菜或者馒头吗？从比尔·盖茨到舒马赫，从卡斯特罗到普京，他们的身材都跟个人财富或声望一样优秀，而不是跟爆发户的钱包一样涨鼓，因为优秀的人首先有优秀的身体，然后才有优秀的事业表现。
不会经营自己身体的人，又怎么能经营自己的人生呢？
成就人生：让身体和大脑一样发达
如果说性格决定命运走向的话，那么健康的身体就如发动机，为我们完成人生提供着绵绵不绝的动力。
有一个伟大的身体可以证明，那就是美国加州州长阿诺·施瓦辛格。
他出生在奥地利一个名不见经传的小镇，从小体弱多病的他在父亲的鼓励下爱上了运动，最初常常参加英式足球和田径比赛。15岁时参加生平第一次健美比赛，获得亚军。这让他对成功充满了渴望，他渴望通过健美运动实现理想。于是对自己的身体进行魔鬼式的训练：每周训练7天，每天6个小时。没人愿意与他一起练习，因为人们觉得这个人在自我摧残。18岁，他开始在奥地利服兵役，当一名坦克驾驶员，同时经过努力获得了有如坦克般强健壮硕的肌肉。对成功的渴望让他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号，回到军队后，因为未经同意出走而被关禁闭。
20岁的时候，他就赢得了“奥林匹克先生”的称号。此后10年，他八次保留了这个荣誉，还另外获得五次“环球健美先生”的荣誉，被称为20世纪最伟大的健美运动员。阿诺·施瓦辛格颠覆了一般人认为“四肢发达、头脑简单”的偏见。在依靠自己的肌肉取得荣誉的同时，他不断充实自己的头脑。他同时在三所学校学习营销、经济学、政治学、历史和艺术。他对取得更大成就的欲望就像他的肌肉一样疯狂膨胀。25岁时阿诺出版了自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》。在书中他写道：“我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大的事情。”
他的新事业从给健美杂志写文章开始，然后开健身房、用函授方式讲授健美课程。他的一系列关于健美的畅销书，后来成为美国这个崇尚运动的国度的经典教材。然后又开拓了自己的电影事业，他扮演的很多角色成为银幕上无可超越的经典形象，他成为好莱坞少数几个超过2 000万美元片酬的演员之一。1990年，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席，他在白宫的草地上示范举重。后来他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问，任期十年。再然后，他成了加州州长。
施瓦辛格的事业成功来源于他社交圈中诚恳的形象、他的财富、他良好的公众影响力，最重要的是，他拥有从训练自己的肌肉过程中总结出的一种优良品质。
他在自己的书里说：“要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己、稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’（Shock）你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”
预备—开始：态度决定未来
高中三年正是我们身体锻炼、成长的黄金时期。在这个阶段运用科学的方法进行健身训练将对以后的身体健康打下重要的基础，而且对形体训练可起到事半功倍的效果，因为这个时期正是人一生中肌肉、骨骼快速成长的时期，这个时候的锻炼对体能、体型、体格的影响，抵得上以后数年锻炼的效果。
锻炼不难，难的是坚持。总有这样或那样的客观主观因素让你不能坚持，比如今天太冷或者太热，心情太差或者太好，作业太多，要准备考试……其实这是一个选择的问题，假如你觉得一样东西重要，你无论如何都会选择它，而把其他东西放在另外一边。
锻炼的关键是自觉。如果你有改进身体状况的愿望，你就可以在任何地方运动。教室，宿舍，家里，上学路上，都是可能的锻炼场所。《头文字D》中的周杰伦，就是在帮老爸送货的过程中不经意地成了秋明山车神的。
选择一个好的锻炼伙伴很有帮助，无论是在家还是在学校锻炼，伙伴都能给你很大帮助。他能为你提供建议、意见，能给你一个对照的目标，还会为你的锻炼增添乐趣和动力。也许，从此以后，他不仅是你赛场上配合无间的搭档，更是生活中肝胆相照的朋友。
锻炼是一种态度，积累多了会变成习惯，习惯会变成传统，良好的心态和习惯会为你的未来加分，精神上的品质来自身体的积累。
野蛮你的体魄，文明你的精神，行动起来，锻炼自己，你获得的不仅仅是一生的健康，而且还有无穷的精神财富。