崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。足踝扭伤是踝关节受牵拉超出正常活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
　　人们在日常生活中，走路散步、登山跑步、上下楼梯，稍不留神就可能崴脚。特别是在冬天，人的活动减少，肢体有些僵硬，平时走路都有可能崴脚。
　　对于崴脚的原因现在医学研究观点有两种说法比较流行：
　　一是“本体感受器失灵说”。本体感受器是位于肌肉、肌腱和关节内的感受器，感受身体在空间运动和位置的变更，向中枢提供信息的装置，如肌梭和腱梭。由于外伤的原因导致本体感受器传导不敏感，当踝关节处于将要偏离的位置时，信息传导滞后，中枢神经不能做出及时反馈，来不及做出保护动作，从而导致踝关节反复扭伤。
　　二是踝韧带松弛，踝关节外面的踝韧带在扭伤时发生损伤，甚至出现韧带的撕裂。如果没有固定踝关节，被撕裂的韧带会在异常的位置修复、愈合。这样韧带相对松弛变长，踝关节外面的保护力就变弱了，当再次出现意外时很容易发生扭伤，再次加重韧带的损伤。患者就会出现反复崴脚的症状。
　　崴脚不仅仅使脚踝部出现扭伤疼痛，影响走路，更严重的后果是两只脚踝受力不一样，向上传导两条腿的肌肉紧张程度不同、骨盆左右就高低不平，腰肌左右也不平衡。当不平衡的时候脊柱容易出现侧弯，会影响颈椎肩膀，出现高低肩或者颈椎病。可以说，两个脚踝是身体的基石，基石不稳上面的身体会因受力不平衡出现各种疾病，所以崴脚伤的不只是的脚踝，而是让整个身体都歪了，不仅影响骨骼肌肉系统，而且还会影响神经系统和内脏。
　　崴脚之后应该怎么治疗呢？习惯性崴脚一族该如何改善呢？ 
　　◆ 正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。所以，在崴脚之后24小时之内，破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，可以减少出血水肿，待出血停止以后方可热敷，热敷以消散伤处周围的瘀血。
　　◆ 正确按揉。一般崴脚后不立即进行按揉，以防止用力不当造成严重的出血肿胀。过了急性期之后出，按揉患处及周围有助于消肿止痛。方法是：用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，由内向外地向周围做环形运动，逐渐扩大按揉范围，每次做2～3分钟，每天做3～5次，用力不宜过大，以有感觉为度。
　　◆ 适当活动。在排除骨折的情况下，急性期时，伤后肿胀和疼痛比较明显，不要支撑站立或走动，最好静养。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁止做剧烈活动，防止进一步损伤踝关节。
　　◆ 合理用药。急性期不宜内服或外敷活血药物。急性期过后可以外敷跌打丸、治伤跌打丸等。还可以用活血化瘀的中药外洗，比如艾叶、红花、威灵仙、透骨草等。
　　◆ 习惯性崴脚的患者要进行适当的锻炼。如单腿站立平衡训练，具体训练方法为：单腿站立5分钟，两腿交替4～5次，每天训练不拘次数。坚持一个月左右，就会收到比较明显的效果。当踝关节平衡能力增强时，习惯性崴脚会逐渐改善的。