论文部分内容阅读
摘要：为了从形态、功能方面研究健美操对学生体质的影响，分析健美操的锻炼效果。采用随机抽样方法抽取对保山学院2016级学生50女学生作为研究对象，研究对象年龄在20-24岁之间。通过对研究对象进行了3个月的自行编排的30分钟的健美操训练。训练前后对研究对象进行了10余项身体形态的测试，训练前后的差异性采用独立样本T检验。研究结论：系统的健美操训练能改变女大学生的身体形态;自编健美操运动强度适宜，使心血管和呼吸系统功能增强，表现在安静时心率和呼吸频率减慢、血压指数增加、肺活量增大;健美操训练可提高女大学生的身体素质指标如运动速度、腹肌力量。
关键词：健美操;身体形态;锻炼
大众健美活动已形成一股热潮，而健美操又以其独特的锻炼方式和广泛的群众基础在这一热潮中倍受青年，尤其是女大学生的青睐[1]。这种富有时代精神的锻炼方式目前已在高等学校学生中普遍展开。为此，作者着重从形态、功能方面观察健美操对学生体质的影响，旨在更好地观察健美操的锻炼效果[2]。伴随着全民健身运动和体育生活化高潮的到来，全国各地健美操热的逐渐升温，它不仅作为普及大众健身的重要方式，还成为学校体育的教学内容，深受学生们的喜爱和青睐。在体育课的选择中，选健美操的学生占全部的19.24%。为了提高我校学生对健美操的认识，本文从健美操对女生身体形态与身体素质影响进行研究和探讨。
一、研究对象和方法
设计：本研究以研究对象的自身前后作为对比。
單位：保山学院体育学院
对象：本文采用随机抽样方法选取保山学院2016级大学生50 人作为调查对象，年龄20-24 岁。其中20岁12人，21岁18 人，22岁岁10人，23岁8人，24岁2人。
方法：根据女大学生的生理、心理特点，本人编排了一套用时30分钟的健美操。健美操共分为3个部分：第1部分为准备活动，主要采取对学生各个关节的牵拉和伸展性为主，用时5分钟;第2部分主要采取闭链形式，主要发展学生的腰部为主有时10分钟;第3部分主要是采取一些跳跃的练习动作为主用时15分钟。训练时间为3次/每周，训练前后分别对身体形态的身高指数、胸围指数、皮脂厚度、上下肢维度以及身体素质的100米、800米和仰卧起做进行测试，然后进行对比讨论。（具体测试方法省略）。
二、统计结果
（一）训练前后身体形态变化情况研究（见表1、表2）
（二）训练前后身体素质研究（见表3）
三、讨论
如上表1、表2结果表明，对研究对象进行30分钟的自编健美操训练，对于普通女大学生的身体形态具有一定的改变。从数据可以看出，在统计的数据中身高指数、皮脂厚度的变化都很大，在维度的测试中上下肢的维度也得到了相应的变化，变化最大的是腰围、臀围和大腿围度。部分女大学生经过一段时间的系统训练后，肌力得到增强，肌纤维变粗，人体逐渐变得强壮。健美操是一项健身健美的体育运动项目[2]。健美操动作多样，参与活动的身体部位较多，对身体各部位的影响不尽一样。健美操动作多样，参与活动的身体部位较多，对身体各部位的影响不尽一样[2][3]。女大学生普遍反应腰腹、下肢活动量较大，而上肢活动量较小，因而腰、腹、大腿围度变化比较大，腰围平均减少2.5%，最多的减少4.6%。改变了女大学生的体型特点。原因估计是由于女大学生进入大学后，身高增长逐渐停止，而体质量增长趋势明显，主要表现在腰、腹、大腿处皮下脂肪增多，而通过健美操有针对性地训练后，能防止这些部位的皮下2.6%，分析原因，一是大腿皮脂厚、容易减肥;其二是在腰腹练习和跳踢练习中大腿负荷量大于小腿。
健美操对提高腿部力量和腹部力量较为明显，这一点与身体形态的改变也是相一致的，正因为这些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加强，为提高身体素质打下良好的基础。从表3可以看出，在速度测试和耐力测试两个指标中100米的成绩和800米的成绩都得到了一定的改善，但是对于速度和耐力两项素质指标的提高的幅度不一样，速度提高较为明显，而反映心血管机能的耐力素质提高却不显著。这可能与女大学生原由于学生之间的个体差异性大，在有氧和无氧成绩基础较好坏不一[3]。
参考文献：
[1]马鸿韬，刘柏，张晓莹等.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].北京体育大学学报，1998，21 （3）：28-30.
[2]石章宏，周慧华，关红卫等.健美操对人体心肺功能的影响[J].北京体育大学学报，1996，19 （1）：38-41.
[3]刘艳霞.不同健美操教学方案的效应比较[J].河北职业技术师范学院学报，2003，17 （4）：65-68.
关键词：健美操;身体形态;锻炼
大众健美活动已形成一股热潮，而健美操又以其独特的锻炼方式和广泛的群众基础在这一热潮中倍受青年，尤其是女大学生的青睐[1]。这种富有时代精神的锻炼方式目前已在高等学校学生中普遍展开。为此，作者着重从形态、功能方面观察健美操对学生体质的影响，旨在更好地观察健美操的锻炼效果[2]。伴随着全民健身运动和体育生活化高潮的到来，全国各地健美操热的逐渐升温，它不仅作为普及大众健身的重要方式，还成为学校体育的教学内容，深受学生们的喜爱和青睐。在体育课的选择中，选健美操的学生占全部的19.24%。为了提高我校学生对健美操的认识，本文从健美操对女生身体形态与身体素质影响进行研究和探讨。
一、研究对象和方法
设计：本研究以研究对象的自身前后作为对比。
單位：保山学院体育学院
对象：本文采用随机抽样方法选取保山学院2016级大学生50 人作为调查对象，年龄20-24 岁。其中20岁12人，21岁18 人，22岁岁10人，23岁8人，24岁2人。
方法：根据女大学生的生理、心理特点，本人编排了一套用时30分钟的健美操。健美操共分为3个部分：第1部分为准备活动，主要采取对学生各个关节的牵拉和伸展性为主，用时5分钟;第2部分主要采取闭链形式，主要发展学生的腰部为主有时10分钟;第3部分主要是采取一些跳跃的练习动作为主用时15分钟。训练时间为3次/每周，训练前后分别对身体形态的身高指数、胸围指数、皮脂厚度、上下肢维度以及身体素质的100米、800米和仰卧起做进行测试，然后进行对比讨论。（具体测试方法省略）。
二、统计结果
（一）训练前后身体形态变化情况研究（见表1、表2）
（二）训练前后身体素质研究（见表3）
三、讨论
如上表1、表2结果表明，对研究对象进行30分钟的自编健美操训练，对于普通女大学生的身体形态具有一定的改变。从数据可以看出，在统计的数据中身高指数、皮脂厚度的变化都很大，在维度的测试中上下肢的维度也得到了相应的变化，变化最大的是腰围、臀围和大腿围度。部分女大学生经过一段时间的系统训练后，肌力得到增强，肌纤维变粗，人体逐渐变得强壮。健美操是一项健身健美的体育运动项目[2]。健美操动作多样，参与活动的身体部位较多，对身体各部位的影响不尽一样。健美操动作多样，参与活动的身体部位较多，对身体各部位的影响不尽一样[2][3]。女大学生普遍反应腰腹、下肢活动量较大，而上肢活动量较小，因而腰、腹、大腿围度变化比较大，腰围平均减少2.5%，最多的减少4.6%。改变了女大学生的体型特点。原因估计是由于女大学生进入大学后，身高增长逐渐停止，而体质量增长趋势明显，主要表现在腰、腹、大腿处皮下脂肪增多，而通过健美操有针对性地训练后，能防止这些部位的皮下2.6%，分析原因，一是大腿皮脂厚、容易减肥;其二是在腰腹练习和跳踢练习中大腿负荷量大于小腿。
健美操对提高腿部力量和腹部力量较为明显，这一点与身体形态的改变也是相一致的，正因为这些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加强，为提高身体素质打下良好的基础。从表3可以看出，在速度测试和耐力测试两个指标中100米的成绩和800米的成绩都得到了一定的改善，但是对于速度和耐力两项素质指标的提高的幅度不一样，速度提高较为明显，而反映心血管机能的耐力素质提高却不显著。这可能与女大学生原由于学生之间的个体差异性大，在有氧和无氧成绩基础较好坏不一[3]。
参考文献：
[1]马鸿韬，刘柏，张晓莹等.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].北京体育大学学报，1998，21 （3）：28-30.
[2]石章宏，周慧华，关红卫等.健美操对人体心肺功能的影响[J].北京体育大学学报，1996，19 （1）：38-41.
[3]刘艳霞.不同健美操教学方案的效应比较[J].河北职业技术师范学院学报，2003，17 （4）：65-68.