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摘要：随着网球运动的不断发展，针对青少年的网球培养越来越多，网球运动是一个对技术要求极高的运动，循环训练法通过对运动员实施阶段性的目标训练来激发运动员的训练激情，循环训练法变化多种多样，可以随时根据运功员的状态进行调整，其的灵活性和趣味性也更适合青少年的心理特征，本文通过研究循环训练法在青少年网球训练中的应用，来简单说明循环训练方法的优势所在。
关键词：循环训练法;网球;青少年
网球运动对运动员的身体素质和反应能力的要求都比较高，作为网球众多训练法方法之一的循环训练法相较于传统的单一训练法具有多样化、差异化和效率高的优势，在近几年的网球训练中掀起了一阵热潮，其在提高青少年的整体素质方面有着明显的效果。
一、循环训练法的概念
循环训练法是以训练的具体任务为基础，建立多个练习站和练习点，运动员按照规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的训练内容和要求的训练方法。循环训练法是众多的训练手段之一，但中间的站点变化和设计不固定，根据个人需求随时变换，在训练中会根据个人的体质和训练水平逐渐增加运动量[1]。循环训练法分为固定循环训练法和自由循环训练法，在训练时可以自由选择。最后注意的是：训练强度的把握要依照动作由易到难的原则，使得身体慢慢遇热，让机体逐渐接受难的动作，以避免造成关节、肌肉的损伤。制定科学合理的训练目标，循序渐进达到预期的效果[2]。
二、循环训练法在青少年网球训练中的应用现状
在我国的网球训练中并不缺少循环训练法的使用，但是现阶段一些基层的网球教练对循环训练法的了解只限于一些基础知识，并不了解在训练中如何最大效率的使用循环训练法，不能正确的把控站点的设置和训练负荷量，不能合理地进行差异化训练，导致循环训练法的优势不能很好的发挥出来，所以导致了基层的教练员并不常使用循环训练法。同时，在我国青少年的网球比赛较少，在比赛期间，教练员更多地是利用比赛的机会对运动员进行比赛路线规划或者是战术套路的训练，忽略了对比赛期间的体能训练，使青少年运动员在比赛时的步伐移动和无氧耐力欠缺。
三、循环训练法的优势
青少年阶段的运动员在比赛中不单单是技术方面的能力高低的比较，更是对运动员整体能力的考验，其中包括战术能力、体能、心理素质等多个方面。该阶段运动员正处于身体心理发育的关键时期，所以在对其进行训练时应多从以下几个方面入手。第一，培养青少年对体能训练的兴趣。第二，科学合理的安排青少年的训练节奏，抓住青少年发育的敏感时期，提升训练效果。第三，注重对青少年专项体能和协调能力的训练。第四，重视青少年的身体状态的保养和有氧能力的培养。这些都可以通过利用循环训练的方式进行。首先循环训练中的站点式运动方式变化多样，可以很大程度的提高训练中的趣味性，进一步提高运动员的主观能动性。其次，通过稳定把控运动负荷强化对运动员的专项技能训练，有效提高青少年的专项体能。再次，每一次的运动时间较短，使青少年的训练专注力得到保障，再加上可以根据运动的不同情况对其进行针对性的站点调整，有利于提高训练团队的整体水平。最后，在体能和技能的双重结合训练下，使运动员可以深刻的领悟如何在比赛中应用体能和技能。
四、将循环训练法应用于青少年网球训练中的建议
（一）针对运动员的需求制订计划
循环训练法应用的关键是对运动员的需求的满足，这也是循环训练法的首要执行条件，男运动员和女运动员的生长发育的差异，会导致一些运动员在做无用功，在青少年的网球训练中有极少会将男女队员分开，统一的训练方法自然会造成训练无用功的出现。所以通过循环训练法的应用，将运动员的差异区别对待，教练在训练过程中准确把握运动员的训练状态，并且清楚的了解运动员的各项身体指标，然后针对性的设计该运动员的训练模式。
（二）提高站点设计的合理性
站点设计是循环训练法的突出亮点，但是要注意对其合理性的把控，这直接决定了训练效果的有效性。在进行站点设计时要详细分析运动员及团队的训练难点，通过站点设计应对各队员之间的差异化，以及训练环境的劣势，找到站点设计的普遍规律，从而提高训练效果。
（三）科学控制干扰因素
在循环训练中存在多种干扰因素，比如，运动员在进行站点练习时没有达到动作要求和动作频次，器材不足导致达不到训练标准，训练计划中的负荷量与实际需求不符。这些因素都影响着训练效果，所以在应用此训练方法时可以根据实际情况搭配其他的训练方法，在出现干扰因素时，可以进行替代性训练，不要将训练方法单一化。
（四）降低局限性
循环训练法的局限性主要在于其并不适合任何年龄段的运动员，由于青少年的身体发育的特殊性，将此训练方法作为主要的体能训练能的同时，还要和其他训练方法相互配合，在其他训练方法的辅助下综合提高训练效果。
五、结语
青少年阶段的网球训练是运动员提升技术和体能的关键阶段，循环训练法能有效的将体能和技术训练结合起来，使青少年在训练过程中体会技术的意义，并且站点式的训练方式使训练不再枯燥无聊，所以循环训练法作为常规训练对青少年来说十分合适。
参考文献：
[1]张永垛.大学生网球运动体能训练理念与方法研究[J].当代体育科技，2014，4 （23）：28，30.
[2]许哲.网球循环训练法对基本技術提高的研究[J].哈尔滨师范大学自然科学学报，2011，27 （2）：82-86.
关键词：循环训练法;网球;青少年
网球运动对运动员的身体素质和反应能力的要求都比较高，作为网球众多训练法方法之一的循环训练法相较于传统的单一训练法具有多样化、差异化和效率高的优势，在近几年的网球训练中掀起了一阵热潮，其在提高青少年的整体素质方面有着明显的效果。
一、循环训练法的概念
循环训练法是以训练的具体任务为基础，建立多个练习站和练习点，运动员按照规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的训练内容和要求的训练方法。循环训练法是众多的训练手段之一，但中间的站点变化和设计不固定，根据个人需求随时变换，在训练中会根据个人的体质和训练水平逐渐增加运动量[1]。循环训练法分为固定循环训练法和自由循环训练法，在训练时可以自由选择。最后注意的是：训练强度的把握要依照动作由易到难的原则，使得身体慢慢遇热，让机体逐渐接受难的动作，以避免造成关节、肌肉的损伤。制定科学合理的训练目标，循序渐进达到预期的效果[2]。
二、循环训练法在青少年网球训练中的应用现状
在我国的网球训练中并不缺少循环训练法的使用，但是现阶段一些基层的网球教练对循环训练法的了解只限于一些基础知识，并不了解在训练中如何最大效率的使用循环训练法，不能正确的把控站点的设置和训练负荷量，不能合理地进行差异化训练，导致循环训练法的优势不能很好的发挥出来，所以导致了基层的教练员并不常使用循环训练法。同时，在我国青少年的网球比赛较少，在比赛期间，教练员更多地是利用比赛的机会对运动员进行比赛路线规划或者是战术套路的训练，忽略了对比赛期间的体能训练，使青少年运动员在比赛时的步伐移动和无氧耐力欠缺。
三、循环训练法的优势
青少年阶段的运动员在比赛中不单单是技术方面的能力高低的比较，更是对运动员整体能力的考验，其中包括战术能力、体能、心理素质等多个方面。该阶段运动员正处于身体心理发育的关键时期，所以在对其进行训练时应多从以下几个方面入手。第一，培养青少年对体能训练的兴趣。第二，科学合理的安排青少年的训练节奏，抓住青少年发育的敏感时期，提升训练效果。第三，注重对青少年专项体能和协调能力的训练。第四，重视青少年的身体状态的保养和有氧能力的培养。这些都可以通过利用循环训练的方式进行。首先循环训练中的站点式运动方式变化多样，可以很大程度的提高训练中的趣味性，进一步提高运动员的主观能动性。其次，通过稳定把控运动负荷强化对运动员的专项技能训练，有效提高青少年的专项体能。再次，每一次的运动时间较短，使青少年的训练专注力得到保障，再加上可以根据运动的不同情况对其进行针对性的站点调整，有利于提高训练团队的整体水平。最后，在体能和技能的双重结合训练下，使运动员可以深刻的领悟如何在比赛中应用体能和技能。
四、将循环训练法应用于青少年网球训练中的建议
（一）针对运动员的需求制订计划
循环训练法应用的关键是对运动员的需求的满足，这也是循环训练法的首要执行条件，男运动员和女运动员的生长发育的差异，会导致一些运动员在做无用功，在青少年的网球训练中有极少会将男女队员分开，统一的训练方法自然会造成训练无用功的出现。所以通过循环训练法的应用，将运动员的差异区别对待，教练在训练过程中准确把握运动员的训练状态，并且清楚的了解运动员的各项身体指标，然后针对性的设计该运动员的训练模式。
（二）提高站点设计的合理性
站点设计是循环训练法的突出亮点，但是要注意对其合理性的把控，这直接决定了训练效果的有效性。在进行站点设计时要详细分析运动员及团队的训练难点，通过站点设计应对各队员之间的差异化，以及训练环境的劣势，找到站点设计的普遍规律，从而提高训练效果。
（三）科学控制干扰因素
在循环训练中存在多种干扰因素，比如，运动员在进行站点练习时没有达到动作要求和动作频次，器材不足导致达不到训练标准，训练计划中的负荷量与实际需求不符。这些因素都影响着训练效果，所以在应用此训练方法时可以根据实际情况搭配其他的训练方法，在出现干扰因素时，可以进行替代性训练，不要将训练方法单一化。
（四）降低局限性
循环训练法的局限性主要在于其并不适合任何年龄段的运动员，由于青少年的身体发育的特殊性，将此训练方法作为主要的体能训练能的同时，还要和其他训练方法相互配合，在其他训练方法的辅助下综合提高训练效果。
五、结语
青少年阶段的网球训练是运动员提升技术和体能的关键阶段，循环训练法能有效的将体能和技术训练结合起来，使青少年在训练过程中体会技术的意义，并且站点式的训练方式使训练不再枯燥无聊，所以循环训练法作为常规训练对青少年来说十分合适。
参考文献：
[1]张永垛.大学生网球运动体能训练理念与方法研究[J].当代体育科技，2014，4 （23）：28，30.
[2]许哲.网球循环训练法对基本技術提高的研究[J].哈尔滨师范大学自然科学学报，2011，27 （2）：82-86.