许多家长很困惑:孩子一直在补充钙剂和鱼肝油,但是每到医院体检,医生就说孩子缺钙,这是什么原因呢?
　　因素1:长期使用同一种补钙产品很多家长根据孩子的口感,长时间固定服用某一种钙剂,导致人体出现耐受性,吸收率逐渐降低。因此,建议交替服用不同的钙剂,隔一段时间更换一种类型,以保证钙的良好吸收。
　　因素2:补钙未补镁人们补钙的时候,只注意补充维生素D,不知道还要补充镁。钙与镁就像一对孪生兄弟,总是成双成对地出现;钙镁比例为2∶1时,最利于钙的吸收与利用。所以补钙时千万莫忘补镁。
　　因素3:钙磷比例失衡人体内的钙磷正常比例是2∶1,然而现实生活中,小孩子过多地摄入碳酸饮料、汉堡包、炸薯条等含磷多的食物,使钙磷比例失衡。饮食中过多的磷会把体内的钙“挤”出体外,导致缺钙。
　　因素4:高蛋白饮食有人做过这样的实验:每天摄入80克的蛋白质,导致37毫克的钙流失;每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1 400毫克的钙,导致137毫克的钙流失。可见过量摄入大鱼大肉会导致体内钙的大量流失,即使额外补充钙也不能阻止。故平时需注意孩子的饮食均衡。
　　因素5:空腹补钙无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下“分解”成钙离子,才能很好地被机体吸收与利用。因此,钙剂不宜空腹服用,要在孩子进食之后补充。
　　因素6:钙剂与牛奶同服牛奶和钙剂都是很好的钙源,但钙剂与牛奶同服会降低钙的吸收利用率,造成浪费。
　　因素7:钙锌同补钙、锌均为二价离子,在被人体吸收时彼此会相互竞争或干扰,导致吸收率下降。如果钙剂与锌剂同时服用,锌能降低钙的吸收,导致孩子缺钙。
　　因素8:补钙却不运动只要经常运动,孩子一般不用额外补充维生素D。如果给孩子补充了一大堆高钙食物,但是缺乏阳光、不肯运动,那么钙的吸收恐怕就很少。因此,补钙后别忘让孩子晒晒太阳、运动运动。