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实心球的投掷是九年义务教育初中阶段重要的体育教育内容，并且是中考体育项目的正式考试内容，因此我们必须对这个项目投入更多的练习。笔者通过对实心球投掷技术的分析，并结合自身教学实践按照实心球投掷将分解为实心球的握球、投掷时的预备姿势、投掷前力量蓄积、投掷的最后发力四个部分，并提出每一部分的教学方法，并提出对练习者力量肌肉、身体各部肌肉的协调性和对手腕、手臂肌肉的控制力提出一些辅助练习方法进行阐述，从而有效提高实心球投掷的成绩，最终实现学生身体协调发展的目的。