【摘 要】
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采用振动台力量训练法(VSM)和传统力量训练方法(TM)对上海体育学院体育系跳远专修学生进行下肢肌肉力量训练,振动台的刺激频率为20～25 Hz,加速度为15～20 m/s2,经过8周系统的力
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采用振动台力量训练法(VSM)和传统力量训练方法(TM)对上海体育学院体育系跳远专修学生进行下肢肌肉力量训练,振动台的刺激频率为20～25 Hz,加速度为15～20 m/s2,经过8周系统的力量训练,利用B在60°/s和300°/s测试条件下对髋关节屈伸肌的等速力量进行研究.结果表明,VSM比TM训练法能更有效地提高屈伸肌群的快慢速肌力,使屈伸肌群的快慢速肌力得到同时协调的发展.但VSM法对肌肉耐力的作用效果不是很理想,所以在采用VSM力量训练方法的时候要加强对肌肉耐力的训练.
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