【摘 要】
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民间俗语“饭后百步走，活到九十九”。但是对于老年人来说，“饭后百步走”却有很多讲究。如果方法不对，不仅达不到健身养生的目的，可能还会给身体带来不利影响。有关专家表示，老人饭后不宜马上散步，最好休息半小时后进行。在散步的同时，还可适当增加一些花样。 听曲散步 听音乐是减压的一种方式。一边散步一边听音乐，可以帮助食物消化。但是，所听的音乐，最好舒缓一些，避免动感性较强的音乐，以防影响消化。 拍打
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民间俗语“饭后百步走，活到九十九”。但是对于老年人来说，“饭后百步走”却有很多讲究。如果方法不对，不仅达不到健身养生的目的，可能还会给身体带来不利影响。有关专家表示，老人饭后不宜马上散步，最好休息半小时后进行。在散步的同时，还可适当增加一些花样。
听曲散步
听音乐是减压的一种方式。一边散步一边听音乐，可以帮助食物消化。但是，所听的音乐，最好舒缓一些，避免动感性较强的音乐，以防影响消化。
拍打散步
散步时，用手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，可起到按摩穴位的作用，具有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。
摩腹散步
饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法。药王孙思邈就堅持“食后即以热手摩腹”。但是，有关专家提醒，老人最好饭后半小时再揉腹。
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