【摘 要】
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当双腿抬起高于心脏之后，就能促使腿部血液回流，缓解长时间绷紧的双腿，也有助于心脏将新鲜血液输送到下肢，并能促使末梢血管中的血液充盈，使血回流的压力增强，血液运行的速度加快，从而减轻心脏输出的压力，对大脑供氧大有益处。 有关专家提示，中老年人每天进行两三次抬高双腿的练习，每次5～10分钟，取坐、卧姿势都可，将两脚抬高于心脏，就对心脏、头部有益；睡眠时可以取头高脚低位，以减少回心血量，减轻心脏负荷，
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当双腿抬起高于心脏之后，就能促使腿部血液回流，缓解长时间绷紧的双腿，也有助于心脏将新鲜血液输送到下肢，并能促使末梢血管中的血液充盈，使血回流的压力增强，血液运行的速度加快，从而减轻心脏输出的压力，对大脑供氧大有益处。
有关专家提示，中老年人每天进行两三次抬高双腿的练习，每次5～10分钟，取坐、卧姿势都可，将两脚抬高于心脏，就对心脏、头部有益；睡眠时可以取头高脚低位，以减少回心血量，减轻心脏负荷，则有利于心脏“休息”。
当然，中老年人也可以通过抬高腿来大步行走，能加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，每天坚持走200步左右即可，运动强度不必过大，就能收到健心健脑的作用。
（来源《上海家庭报》文\张天剑）
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