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“宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。北京市一项调查显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。这种休息方式只能让人越歇越累，之后又抱怨自己“没时间休息”。休息方式不科学，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。