生命在于运动,这是众人皆知的道理。但遗憾的是,现代社会,人们的生活节奏加快了,压力增大了,许多人严重缺少运动,就连我们这些正长身体的学生也是如此。为了学习,我们经常在教室一坐就是一整天,既缺少运动,见阳光又少,虽然是不得已而为之,但对我们身体的伤害却逐渐增加。不过好在现代人越来越注重健康,所以趁着秋高气爽,在周末或节假日去户外运动运动吧!
　　运动当然是好事,但对久疏战场的我们来说,要控制好运动强度,因为运动伤害——骨折时有发生。一旦伤筋动骨,在床上一躺数十天甚至几个月,扰了兴致不说,还严重影响正常的学习和生活,那可就得不偿失了!
　　
　　骨折就在身边
　　
　　骨折?没搞错吧?有这么严重?哪会这么容易就骨折啊?以为我们是玻璃人啊?
　　这并非危言耸听,答案非常肯定:其实我们稍不注意就会造成骨折。骨折可分为闭合性骨折与开放性骨折两种。前者皮肤完整,治疗较易;后者皮肤破裂,骨折端与外界相通,容易发生感染,治疗较难。运动中发生的骨折多为闭合性骨折,是非常严重的运动损伤。常见的骨折有腕骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等。
　　说到这里,可能有人要不屑一顾了:“我们又不是姚明、刘翔等专业运动员,不大可能吧?”同学们不要抱有侥幸心理,可以说,运动性骨折已经成了体育运动中经常发生的损伤之一,即使是简单的非专业运动,也有发生的可能性。
　　现在,许多少年儿童喜爱滑板、溜冰等活动,这些活动虽然可以增强体质,锻炼身体的灵活性,但也极易摔倒,常造成手部或腿部骨折。
　　
　　隐形的危险不容忽视
　　
　　与外部骨折相比较,有一个潜在的风险性因素正越来越严重地危害我们的骨骼,那就是——骨质疏松症。
　　骨质疏松?那不是中老年人才有的病吗?没错!一直被误传为专属中老年人的这一疾病,正成为造成少年儿童骨折的重要因素。骨质疏松是一种全身骨量减少及骨组织显微结构改变,伴有骨脆性增高及易导致骨折的疾病,现在已经明确这一疾病在少儿期就已存在。
　　造成骨质疏松的一大原因自然是缺乏锻炼。广大中小学生由于功课负担过重、活动少、长时间静坐等,使骨骼生长发育不良,为发展成骨质疏松埋下了隐患。其次就是我们同学们自己的饮食问题了,最突出的就是过量饮用含有咖啡因或碳酸的饮料。不信?看看周围的小朋友,玩累了,半瓶冰凉可口的饮料下肚,怎一个“爽”字了得!而冰凉爽口且品种丰富的碳酸饮料更是颇受欢迎。但是碳酸饮料大部分含有磷酸,而大量摄入磷酸会影响钙的吸收。众所周知,钙是我们骨骼必不可少的元素,我国居民的钙摄入量平均每人每天不到400毫克,远远低于中国营养学会推荐的800毫克的标准。而一旦钙、磷比例失调,就可能导致骨质疏松等症状。调查资料显示,经常大量喝碳酸饮料的少年儿童发生骨折的危险是其他少年儿童的3倍,而在进行剧烈活动时过量地饮用碳酸饮料,发生骨折的危险可能增加到5倍。
　　
　　科学防骨折
　　
　　现在,是不是感觉骨折真的离我们很近了?其实我们也不必恐慌,骨折完全可以避免。购买上文中我们说到的碳酸饮料时要三思,不能贪图一时口福而影响了身体健康。当然,我们也要从生活中的点滴做起,预防骨折。包括在饮食中增加钙的摄入,如适当地多食用奶制品、含钙量多的海产品和蔬菜、鸡蛋、蘑菇等。同时,平时要加强锻炼,并且做好防护措施,学习必要的生理常识等等。
　　我们相信,只要做好以上几点,骨折就会远离我们了!
　　(编辑 孙世奇)