【摘 要】
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“1”。每天排便1次。老年人更容易便秘,应该尽可能保证每天排便一次。一旦便秘,可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等杂粮,芹菜、韭菜等蔬菜,还要多喝水。“2”。
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“1”。每天排便1次。老年人更容易便秘,应该尽可能保证每天排便一次。一旦便秘,可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等杂粮,芹菜、韭菜等蔬菜,还要多喝水。“2”。按2个长寿穴。合谷和内关是两个有名的长寿穴,每天按摩可以调节内分泌功能、平衡免疫、改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;内关穴在手腕内侧,手掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。
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