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摘 要：笔者针对近年来学生特别是女生在体育课准备活动中积极性不高，效果不佳，于是在准备活动中引入了健美操。通过调查和实验，得出了健美操有以下作用：①健美操能促进学生专项技术的掌；②健美操作为准备活动能有利于预防运动性伤害事故发生；③健美操能调节外界环境带来的影响；④以健美操为主要内容的准备活动，更受学生喜爱能提高她们的学习积极性和主动性。以及拓宽健美操准备活动内容的可行性探讨。并且提出了自己的建议。
关键词：准备活动；调查；实验；健美操；可行性探讨
一、前言
课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教育。身体实践活动是体育与健康课的核心。引导学生主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导学生主动参与各项体育活动，使学生在体育活动中获得运动的乐趣和成功的体验。准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，是体育教师都应重视的问题。
准备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。①它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。②它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。③它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。这些生量和心理上的变化机制用林斯里的“激活”理论说明为：肌肉运动→内脏器官等活动→“激活”大脑皮层→加强脑神经兴奋→改善视、听觉记忆等诸心理过程，所以准备活动可学生在生理、心理上作好充分准备，转入基本部分学习时，学得快，练得好。尤其是处于青春期的女生，由于生理的特点不喜欢运动，惰性比较大，就可能达不到上体育课的目的，这就需要教师通过某种练习形式或方法去提高她们中枢神经的兴奋性，而健美操作为准备活动，其特征正好跟她们追求外在美的心理相吻合。因此杜绝了老一套准备活动的枯燥练习，不断的更新准备活动的内容和方法，使学生有新鲜感，对调动学生的练习积极性，主动性，加强学生的组织纪律性，具有重要的作用。所以，应高度重视准备活动对体育教学的作用，对准备活动的内容进行改革。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
笔者所在学校初三5个班级学生。A组初三的三个班级共153人，为对照组；B组另两个班级学生107，为实验组。
（二）研究方法
1.调查法
就徒手操、广播操、健美操、游戏、跳绳、慢跑等准备活动，对研究对象进行面对面的提问，研究对象以举手方式选择自己最喜欢的内容。
2.实验法
对A组和B组采用两种不同的准备活动内容，用于800m跑测试前的准备活动中。
A组准备活动内容为慢跑300m，原地徒手操，小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑100m×2；B组准备活动内容为慢跑300m，健美操中的关节活动操，跑跳步组合2min×2。
三、结果与分析
（一）健美操作为体育课准备活动的重要作用
1.健美操能促进学生专项技术的掌握
健身健美操的单个动作都有针对性，许多动作与某些教材内容的结构、节律、强度相似。所以在教学中可以根据教材的特点，对于承担负荷量较重的身体部位进行重点的活动这样对掌握专项技术有促进作用。如教材是练习跨栏，应重点活动腿、髋各关节。我们把健美操中的前侧吸腿、踢腿动作、摆绕动作运用进去，特别是侧吸腿动作能使髋关节得到充分的展开，而侧吸腿的摆绕动作，更有利于提高髋关节的灵活性。由于这些练习与跨栏中的起跨腿和摆动腿动作较相似，故对掌握跨栏技术，顺利完成跨栏课的教学，起到了很大的作用。
再有，球类教学也是一样，如果的基本部分是篮球教学，篮球的准備活动包括身体各部位的振、饶、屈伸等练习，当然还有一些肩、腰、膝、踝部的柔韧拉伸动作，最好再加进一些步伐练习，例如向侧的滑步、交叉步，向前、向后的垫步。另外，在保证全身性准备活动的基础上，有针对性的为即将到来的基础部分教学中主要技术动作的学习做好充分的技能准备。则可以把一些基本动作稍加变形后也溶入到健身操练习中。例如：基本部分的篮球教学，主要技术通常有“防守侧滑步”、“双脚起跳投篮”、“假动作过人”等，我将这三个基本动作有机地结合成为下一组完整的八拍健操动作素材。
总之，不论选择怎样的练习动作，“按照音乐的节奏做”是最基本的要求，这就需要教师在备课时注意把所选用的动作统统节奏化，可以二拍一动做动作，还可以快慢相间，产生变化，体现健美操动作的韵味，为更好的完成专项技术打下坚实的基础。
2.健美操作为准备活动能有利于预防运动性伤害事故发生
健美操作为准备活动的编排要遵循一定的原则，即循序渐进，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度，由小关节到大关节。其内容一般由头、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢以及跳跃等各部位的动作组成，它能使身体各部位的关节、韧带、肌肉等得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性。特别值得一提的，即也是以往准备活动所不具备的，就是非常重视小关节的练习。健美操中每个动作组合的编排，都是以小幅度的进行小关节练习，循序渐进过度到大关节。这样，不仅在教学中容易被同学们接受，更能很好的预防运动损伤。
3.健美操能调节外界环境带来的影响
在体育教学中，学生的学习情绪往往受天气、场地、器材等外界环境的制约，而健美操在其动作、时间、强度上的可变性大，能调节好外界环境给学生带来的不良情绪。冬天气温低，散热快，肌体发热的时间长，因此，准备活动的时间要长些，运动量大些。为此，我们采用了健美操中一些节奏性强，运动负荷量大的练习，如先为基本步伐的叠加式后为跑跳操等。夏天，天气酷热，人体的体温已较高，而且又要在烈日下上课，学生经常表现出精神不振，肌体惰性大的不良情绪。对此我们选择了健美操中操化手型的手臂动作练习，各类关节活动操以及一些简单的舞姿动作。这些练习强度不大，而且变化多，造型多，动作美，给学生带来了活力和生气，它能集中学生的注意力，调动学生兴趣，使学生以稳定而积极的精神状态投入到课的练习中去。 由于健美操不受场地的限制。因此，像雨天在室内上课碰到场地少的情况时，准备活动就可以采用健美操的形式。另外，雨天的上课内容主要以身体素质为主，若练习时间过长，学生会觉得枯燥无味。因此，准备活动的时间应长些，可把健美操中的拉伸操，跑跳操，地上练习及各种组合动作运用进去。使雨天的体育课也同样达到教学质量。
健美操的特别是比较灵活自由，简单的步伐，配上节秦鲜明，活泼的音乐，可以定位做，也可在行进间做，因此健美操作为准备活动，所需器材尤为简单，所以不存在硬件条件不具备现象，更不会由于器材缺乏，致使体育课不能进行。一块空地，一台录音机。若想增加小强度的练习可自制一些简单的器械，（哑铃练习，可用一个装满沙子的矿泉水瓶代替），它们同时也非常实用，而且会更丰富的课中的内容，使准备活动的效果达到更好。
4.以健美操为主要内容的准备活动，更受学生喜爱能提高她们的学习积极性和主动性
（1）准备活动内容的确定。
准备活动是开始体育教学活动前的一个必不可少的环节，根据教学内容是要求及本研究实验条件的局限，提出以下几组准备活动的内容组合，用于对学生进行调查及实验。
①先慢跑几圈，再进行小步跑、高抬腿、后蹬跑的专项练习。
②跳绳的练习：单脚跳、双脚跳、交换跳、正摇跳、反摇跳、双摇跳。
③做广播操：先开始各节操动作的针对性练习，最后以同学们自喊自做1～8节进行反复练习。
④以游戏的方式：游戏内容单一，有少数人能真正达到活动充分的效果。
⑤跳健美操：踏着节秦鲜明的节拍，教师以口令，手势带领同学们一起练习。
（2）学生对健美操内容的选择及析因。
从提问调查结果表明：选择健美操准备活动活动内容的学生有249人，占90%，选择游戏的占6.3%，而选择跳绳的仅占3.7%，说明大部分学生对健美操非常喜爱。究其原因健美操融体操、舞蹈和音乐于一体，其内容丰富，动作多变，美观大方。特别是与教师共同进行练习，在此过程中教师对学生起着主导作用，教师是动作美方面的表率。中学生富有朝气，活泼好动，对新鲜事物感兴趣，所以有时对学生来说，教师本人准确的示范，优美的形体本身就是一种巨大的感召。我在教学中充分利用学生的这一心理特点，把健美操动作配合不同的教学手段运用到准备活动中去，以教师击掌为节拍形式进行步伐练习，如提踵走、反髋走、搓步走等，以配合音乐形式进行并步跳、开合跳、钟摆跳、吸腿跳以及关节活动操等练习，并还在动作方向，速度，节秦路线等方面作了变化，尤其恰当选择音乐，更能增强练习激情，音乐是健美操运动的灵魂，是陶冶情操、振奋精神、愉悦情感的重要手段，现代的学生，具有一定的音乐欣赏能力，再加上选择流行歌曲的内容和节秦是所熟悉的，更能调动起学生的热情。于是，学生有新鲜感，兴趣高，便能认真积极地参与练习，从而提高了中枢神经系统的兴奋性，调节好运动情绪，提高了肌体的工作能力。
（3）对照班，实验班准备活动的内容，心率及800m跑成绩对比，见表1：
由于A组准备活动的内容比较单调枯燥，学生缺乏兴趣，甚至产生厌恶感，特别是对加速跑的练习还有恐惧心理。学生普遍认为，800m跑是大运动量，如果准备活动量再大，体力消耗过度，会影响测验成绩，因此不愿意活动，故准备活动的量达不到要求；该组平均心率为100次/分。而B组的准备活动采用了有氧操的练习，特别是跑跳步的练习，配上相应的音乐，其动作节秦性强，美观大方，能激发学生的学习兴趣。学生个个精神焕发，情绪高涨，从而全身心地投入到练习中去，使准备活动的量增加，平均心率126次/分。
众所周知，完成项目的强度越大，技术越复杂，中枢神经系统的协调所需的时间就越长，800m跑是大强度的运动，准备部分的量要大些，肌体的机能要提高到更高的水平，才能与之相适应。而从另一方面看，以健美操為准备活动，学生能更轻松的投入其中，在鲜明的节拍下对身体各个部位进行了跑前准备，不但使各关节部分活动充分，也使兴奋性有了提高，还消除了学生800m跑测验前紧张而恐惧的心理，使肌能处于最佳状态，发挥出最佳水平。A组平均成绩3分46秒，B组3分38秒。
（二）拓宽健美操准备活动内容的可行性探讨
1.学生以健美操作为准备活动后的收获
健美操作为准备活动的教学不仅使学生的身体得到锻炼，而且对提高学生文化修养，陶冶情操，提高审美品位有特殊的作用；并对校园精神文明建设，对未来自身的文修养对提国民素质有深远的社会意义。
2.关于拓宽健美操准备活动内容问题的探讨
健美操准备活动替换一般性准备活动的实验研究说明，它在学生中是相当受欢迎的，随着艺术体操以及街舞的普及，健美操的准备活动中的内容，也需拓宽和更新。从提问调查中可见，有24%的学生对健美操中增加艺术体操内容感兴趣，有87%（有的学生选两项）学生对增加街舞的内容反应积极，他们认为它们动作简单易学，难度适中，组成形式多变，运动量和锻炼部位易于控制的艺术体操和街舞的内容能丰富健美操准备活动的内容，更增加课的趣味性，提高锻炼的效果，更有利于养成终身体育锻炼的习惯。
四、结论与建议
（1）教学实验证明，健美操活动适当运用到准备活动中深受学生喜爱，能提高她们的学习积极性和主动性，调节运动情绪，有效地发展耐力、柔韧和灵敏等身体素质，是准备活动中一种有效的方法。
（2）通过体育教学实验证明体育教师应多开动脑筋，根据学生的特点，结合天气，场地、项目等，编排出丰富多样及活动性强、兴趣高、有针对性的准备活动从而顺利完成教学任务，提高教学质量。
（3）在以健美操作为准备活动的练习中，还应丰富其内容，增加艺术体操及街舞的内容。
参考文献：
[1]体操编写组编.《体操》.高等教育出版社，1996年
[2]体育院校成人教育协作组.《体操》，.人民体育出版社，1996年
[3]健美操编写组编.《健美操》.高等教育出版社，1996年
[4]学校体育杂志，2006年第2、3、4期
关键词：准备活动；调查；实验；健美操；可行性探讨
一、前言
课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教育。身体实践活动是体育与健康课的核心。引导学生主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导学生主动参与各项体育活动，使学生在体育活动中获得运动的乐趣和成功的体验。准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，是体育教师都应重视的问题。
准备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。①它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。②它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。③它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。这些生量和心理上的变化机制用林斯里的“激活”理论说明为：肌肉运动→内脏器官等活动→“激活”大脑皮层→加强脑神经兴奋→改善视、听觉记忆等诸心理过程，所以准备活动可学生在生理、心理上作好充分准备，转入基本部分学习时，学得快，练得好。尤其是处于青春期的女生，由于生理的特点不喜欢运动，惰性比较大，就可能达不到上体育课的目的，这就需要教师通过某种练习形式或方法去提高她们中枢神经的兴奋性，而健美操作为准备活动，其特征正好跟她们追求外在美的心理相吻合。因此杜绝了老一套准备活动的枯燥练习，不断的更新准备活动的内容和方法，使学生有新鲜感，对调动学生的练习积极性，主动性，加强学生的组织纪律性，具有重要的作用。所以，应高度重视准备活动对体育教学的作用，对准备活动的内容进行改革。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
笔者所在学校初三5个班级学生。A组初三的三个班级共153人，为对照组；B组另两个班级学生107，为实验组。
（二）研究方法
1.调查法
就徒手操、广播操、健美操、游戏、跳绳、慢跑等准备活动，对研究对象进行面对面的提问，研究对象以举手方式选择自己最喜欢的内容。
2.实验法
对A组和B组采用两种不同的准备活动内容，用于800m跑测试前的准备活动中。
A组准备活动内容为慢跑300m，原地徒手操，小步跑，高抬腿，后蹬跑，加速跑100m×2；B组准备活动内容为慢跑300m，健美操中的关节活动操，跑跳步组合2min×2。
三、结果与分析
（一）健美操作为体育课准备活动的重要作用
1.健美操能促进学生专项技术的掌握
健身健美操的单个动作都有针对性，许多动作与某些教材内容的结构、节律、强度相似。所以在教学中可以根据教材的特点，对于承担负荷量较重的身体部位进行重点的活动这样对掌握专项技术有促进作用。如教材是练习跨栏，应重点活动腿、髋各关节。我们把健美操中的前侧吸腿、踢腿动作、摆绕动作运用进去，特别是侧吸腿动作能使髋关节得到充分的展开，而侧吸腿的摆绕动作，更有利于提高髋关节的灵活性。由于这些练习与跨栏中的起跨腿和摆动腿动作较相似，故对掌握跨栏技术，顺利完成跨栏课的教学，起到了很大的作用。
再有，球类教学也是一样，如果的基本部分是篮球教学，篮球的准備活动包括身体各部位的振、饶、屈伸等练习，当然还有一些肩、腰、膝、踝部的柔韧拉伸动作，最好再加进一些步伐练习，例如向侧的滑步、交叉步，向前、向后的垫步。另外，在保证全身性准备活动的基础上，有针对性的为即将到来的基础部分教学中主要技术动作的学习做好充分的技能准备。则可以把一些基本动作稍加变形后也溶入到健身操练习中。例如：基本部分的篮球教学，主要技术通常有“防守侧滑步”、“双脚起跳投篮”、“假动作过人”等，我将这三个基本动作有机地结合成为下一组完整的八拍健操动作素材。
总之，不论选择怎样的练习动作，“按照音乐的节奏做”是最基本的要求，这就需要教师在备课时注意把所选用的动作统统节奏化，可以二拍一动做动作，还可以快慢相间，产生变化，体现健美操动作的韵味，为更好的完成专项技术打下坚实的基础。
2.健美操作为准备活动能有利于预防运动性伤害事故发生
健美操作为准备活动的编排要遵循一定的原则，即循序渐进，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度，由小关节到大关节。其内容一般由头、肩、胸、腰、髋、上肢、下肢以及跳跃等各部位的动作组成，它能使身体各部位的关节、韧带、肌肉等得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性。特别值得一提的，即也是以往准备活动所不具备的，就是非常重视小关节的练习。健美操中每个动作组合的编排，都是以小幅度的进行小关节练习，循序渐进过度到大关节。这样，不仅在教学中容易被同学们接受，更能很好的预防运动损伤。
3.健美操能调节外界环境带来的影响
在体育教学中，学生的学习情绪往往受天气、场地、器材等外界环境的制约，而健美操在其动作、时间、强度上的可变性大，能调节好外界环境给学生带来的不良情绪。冬天气温低，散热快，肌体发热的时间长，因此，准备活动的时间要长些，运动量大些。为此，我们采用了健美操中一些节奏性强，运动负荷量大的练习，如先为基本步伐的叠加式后为跑跳操等。夏天，天气酷热，人体的体温已较高，而且又要在烈日下上课，学生经常表现出精神不振，肌体惰性大的不良情绪。对此我们选择了健美操中操化手型的手臂动作练习，各类关节活动操以及一些简单的舞姿动作。这些练习强度不大，而且变化多，造型多，动作美，给学生带来了活力和生气，它能集中学生的注意力，调动学生兴趣，使学生以稳定而积极的精神状态投入到课的练习中去。 由于健美操不受场地的限制。因此，像雨天在室内上课碰到场地少的情况时，准备活动就可以采用健美操的形式。另外，雨天的上课内容主要以身体素质为主，若练习时间过长，学生会觉得枯燥无味。因此，准备活动的时间应长些，可把健美操中的拉伸操，跑跳操，地上练习及各种组合动作运用进去。使雨天的体育课也同样达到教学质量。
健美操的特别是比较灵活自由，简单的步伐，配上节秦鲜明，活泼的音乐，可以定位做，也可在行进间做，因此健美操作为准备活动，所需器材尤为简单，所以不存在硬件条件不具备现象，更不会由于器材缺乏，致使体育课不能进行。一块空地，一台录音机。若想增加小强度的练习可自制一些简单的器械，（哑铃练习，可用一个装满沙子的矿泉水瓶代替），它们同时也非常实用，而且会更丰富的课中的内容，使准备活动的效果达到更好。
4.以健美操为主要内容的准备活动，更受学生喜爱能提高她们的学习积极性和主动性
（1）准备活动内容的确定。
准备活动是开始体育教学活动前的一个必不可少的环节，根据教学内容是要求及本研究实验条件的局限，提出以下几组准备活动的内容组合，用于对学生进行调查及实验。
①先慢跑几圈，再进行小步跑、高抬腿、后蹬跑的专项练习。
②跳绳的练习：单脚跳、双脚跳、交换跳、正摇跳、反摇跳、双摇跳。
③做广播操：先开始各节操动作的针对性练习，最后以同学们自喊自做1～8节进行反复练习。
④以游戏的方式：游戏内容单一，有少数人能真正达到活动充分的效果。
⑤跳健美操：踏着节秦鲜明的节拍，教师以口令，手势带领同学们一起练习。
（2）学生对健美操内容的选择及析因。
从提问调查结果表明：选择健美操准备活动活动内容的学生有249人，占90%，选择游戏的占6.3%，而选择跳绳的仅占3.7%，说明大部分学生对健美操非常喜爱。究其原因健美操融体操、舞蹈和音乐于一体，其内容丰富，动作多变，美观大方。特别是与教师共同进行练习，在此过程中教师对学生起着主导作用，教师是动作美方面的表率。中学生富有朝气，活泼好动，对新鲜事物感兴趣，所以有时对学生来说，教师本人准确的示范，优美的形体本身就是一种巨大的感召。我在教学中充分利用学生的这一心理特点，把健美操动作配合不同的教学手段运用到准备活动中去，以教师击掌为节拍形式进行步伐练习，如提踵走、反髋走、搓步走等，以配合音乐形式进行并步跳、开合跳、钟摆跳、吸腿跳以及关节活动操等练习，并还在动作方向，速度，节秦路线等方面作了变化，尤其恰当选择音乐，更能增强练习激情，音乐是健美操运动的灵魂，是陶冶情操、振奋精神、愉悦情感的重要手段，现代的学生，具有一定的音乐欣赏能力，再加上选择流行歌曲的内容和节秦是所熟悉的，更能调动起学生的热情。于是，学生有新鲜感，兴趣高，便能认真积极地参与练习，从而提高了中枢神经系统的兴奋性，调节好运动情绪，提高了肌体的工作能力。
（3）对照班，实验班准备活动的内容，心率及800m跑成绩对比，见表1：
由于A组准备活动的内容比较单调枯燥，学生缺乏兴趣，甚至产生厌恶感，特别是对加速跑的练习还有恐惧心理。学生普遍认为，800m跑是大运动量，如果准备活动量再大，体力消耗过度，会影响测验成绩，因此不愿意活动，故准备活动的量达不到要求；该组平均心率为100次/分。而B组的准备活动采用了有氧操的练习，特别是跑跳步的练习，配上相应的音乐，其动作节秦性强，美观大方，能激发学生的学习兴趣。学生个个精神焕发，情绪高涨，从而全身心地投入到练习中去，使准备活动的量增加，平均心率126次/分。
众所周知，完成项目的强度越大，技术越复杂，中枢神经系统的协调所需的时间就越长，800m跑是大强度的运动，准备部分的量要大些，肌体的机能要提高到更高的水平，才能与之相适应。而从另一方面看，以健美操為准备活动，学生能更轻松的投入其中，在鲜明的节拍下对身体各个部位进行了跑前准备，不但使各关节部分活动充分，也使兴奋性有了提高，还消除了学生800m跑测验前紧张而恐惧的心理，使肌能处于最佳状态，发挥出最佳水平。A组平均成绩3分46秒，B组3分38秒。
（二）拓宽健美操准备活动内容的可行性探讨
1.学生以健美操作为准备活动后的收获
健美操作为准备活动的教学不仅使学生的身体得到锻炼，而且对提高学生文化修养，陶冶情操，提高审美品位有特殊的作用；并对校园精神文明建设，对未来自身的文修养对提国民素质有深远的社会意义。
2.关于拓宽健美操准备活动内容问题的探讨
健美操准备活动替换一般性准备活动的实验研究说明，它在学生中是相当受欢迎的，随着艺术体操以及街舞的普及，健美操的准备活动中的内容，也需拓宽和更新。从提问调查中可见，有24%的学生对健美操中增加艺术体操内容感兴趣，有87%（有的学生选两项）学生对增加街舞的内容反应积极，他们认为它们动作简单易学，难度适中，组成形式多变，运动量和锻炼部位易于控制的艺术体操和街舞的内容能丰富健美操准备活动的内容，更增加课的趣味性，提高锻炼的效果，更有利于养成终身体育锻炼的习惯。
四、结论与建议
（1）教学实验证明，健美操活动适当运用到准备活动中深受学生喜爱，能提高她们的学习积极性和主动性，调节运动情绪，有效地发展耐力、柔韧和灵敏等身体素质，是准备活动中一种有效的方法。
（2）通过体育教学实验证明体育教师应多开动脑筋，根据学生的特点，结合天气，场地、项目等，编排出丰富多样及活动性强、兴趣高、有针对性的准备活动从而顺利完成教学任务，提高教学质量。
（3）在以健美操作为准备活动的练习中，还应丰富其内容，增加艺术体操及街舞的内容。
参考文献：
[1]体操编写组编.《体操》.高等教育出版社，1996年
[2]体育院校成人教育协作组.《体操》，.人民体育出版社，1996年
[3]健美操编写组编.《健美操》.高等教育出版社，1996年
[4]学校体育杂志，2006年第2、3、4期