冬三月，阴盛阳衰，气候寒冷、干燥，是四季中最冷的季节，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”，故人体阳气也随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气”。冬季养生应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。总之冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体总能健康。
　　1．早晨冷水洗脸
　　冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴效果更佳。
　　2．坚持喝温开水
　　清晨喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。
　　3．午间按摩头皮
　　日间脑部血液量比夜间少1/5，午睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
　　4．午后饮用茶水
　　茶是人的最佳饮料之一，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能防癌并对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
　　5．洗澡搓胸擦背
　　洗澡搓胸擦背能提高机体免疫机能，有利强身壮体，预防疾病。
　　6．傍晚做腰部操
　　日本专家研究证明，双手按腰，做腰部活动，刺激腰部诸穴，有助于内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
　　7．热水足浴护脚
　　脚底有许多经络循环的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2度，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚，素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏加强活动，又防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
　　8．睡前双手搓腹
　　腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其揉搓丹田、气海、关元、胃脘等穴位，可以补纳精气，壮阳，促进性功能，治疗性冷淡。
　　〖编辑：迟昊〗