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基本含义
气虚体质是由于先天禀赋不足和后天保养失调造成的。前者如孕育时父母体弱、早产、孕期营养差等;后者如人工喂养不当、偏食、厌食、过度劳累、疾病消耗、年老体弱等。
气虚体质主要表现为脏腑功能低下,尤其是脾肺功能较弱。
体质特征
南于元气不足,人以疲乏、气短和自汗等气虚的表现为基本特征。
形体特征
◇倦怠乏力,慵懒,提不起精神。能躺就不坐,能坐就不站,能坐车绝不走路,能走路绝不跑步。
◇语音低怯,甚至说话时别人需要侧着耳朵听,不爱说话。
◇肌肉松软不实,形体松弛,不挺拔,松散无力,乳房下垂,臀部下垂;一旦发胖,腹部即松弛,孕期妇女产后,腹部非常松弛,毫无弹性。
◇气短,总觉得自己气不够用,动则气喘吁吁;经常出汗,活动尤甚。常伴心悸、头晕、尿频、夜尿多。
◇食欲差,常腹胀,餐后尤甚。
◇面色苍白,无血色;或萎黄,口唇色淡,舌嫩胖,有齿痕,舌苔薄白。
◇脉弱无力,血压偏低。
有人从70余种古代医学书籍中,随机抽取关于气虚的论述,发现其中少气(或懒言或气短)占46%,倦怠乏力占31%,精神疲惫占10.7%,自汗、头晕、动辄气喘占12.3%。
性格特征
性格内向,胆小怕事,不喜欢冒险,情绪不稳定。
分布特征
多分布于我国西部和东北部地区。可能由于西部的地势高,气压低,东北寒冬长、春秋季气温低有关。待业者、学生、体力劳动的人,容易气虚。老人多见,女性多于男性。
患病倾向
由于元气不足,身体免疫力低,容易患病,病后不易痊愈。加上肺气虚。肺主皮毛,肺气虚时人体对环境的适应能力较差,遇到气候变化、季节转换的时候,容易感冒。而且冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中暑。气虚时,中气下陷,易患各种内脏下垂,如胃下垂、脱肛、子宫脱垂等。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/jtyx/jtyx201010/jtyx20101005-1-l.jpg)
调养方式
饮食
吃益气健脾的食物,如山药、扁豆、黄豆、黄米、小米、糯米、莜麦;大枣、香菇、桂圆;豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鹌鹑;泥鳅、青鱼、桂鱼、鲢鱼等。少吃有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动
根据“量力而行,适可而止,循序渐进,贵在坚持”的基本原则,做一些比较柔缓的体育运动。如散步,打太极拳,做八段锦,做保健操,练转腰功、保肾功等。通过这些运动强身健体,增强机体的免疫功能,改善气虚体质。
生活
生活要规律,按时起居;避免开夜车,避免过度劳累。保证有充足的睡眠时间,尤其是保证夏天中午要有适当的午休。不做剧烈的体育运动。尽量避免受凉、感冒。
按摩
震命门:双手握空拳,用桡侧叩击两腰眼(命门穴)36次。
点曲池:双臂交叉,食指与中指叠加,按摩对侧的曲池穴36次。
按三里:食指和中指叠加,按摩足三里穴36次。
擦涌泉:单侧手掌横擦脚底涌泉穴36次。
食疗
山药莲子炖肚片、人参爆鸡片、人参山药炖鹌鹑等。
药物
生脉饮、黄芪精、参鹿补虚胶囊、十全大补丸、补中益气丸等可用于一般气虚患者。脾气虚可选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,可用补肺汤;肾阴虚。用六味地黄丸;肾阳虚,用金匮肾气丸。黄芪、人参是公认的补气佳品。
气虚体质是由于先天禀赋不足和后天保养失调造成的。前者如孕育时父母体弱、早产、孕期营养差等;后者如人工喂养不当、偏食、厌食、过度劳累、疾病消耗、年老体弱等。
气虚体质主要表现为脏腑功能低下,尤其是脾肺功能较弱。
体质特征
南于元气不足,人以疲乏、气短和自汗等气虚的表现为基本特征。
形体特征
◇倦怠乏力,慵懒,提不起精神。能躺就不坐,能坐就不站,能坐车绝不走路,能走路绝不跑步。
◇语音低怯,甚至说话时别人需要侧着耳朵听,不爱说话。
◇肌肉松软不实,形体松弛,不挺拔,松散无力,乳房下垂,臀部下垂;一旦发胖,腹部即松弛,孕期妇女产后,腹部非常松弛,毫无弹性。
◇气短,总觉得自己气不够用,动则气喘吁吁;经常出汗,活动尤甚。常伴心悸、头晕、尿频、夜尿多。
◇食欲差,常腹胀,餐后尤甚。
◇面色苍白,无血色;或萎黄,口唇色淡,舌嫩胖,有齿痕,舌苔薄白。
◇脉弱无力,血压偏低。
有人从70余种古代医学书籍中,随机抽取关于气虚的论述,发现其中少气(或懒言或气短)占46%,倦怠乏力占31%,精神疲惫占10.7%,自汗、头晕、动辄气喘占12.3%。
性格特征
性格内向,胆小怕事,不喜欢冒险,情绪不稳定。
分布特征
多分布于我国西部和东北部地区。可能由于西部的地势高,气压低,东北寒冬长、春秋季气温低有关。待业者、学生、体力劳动的人,容易气虚。老人多见,女性多于男性。
患病倾向
由于元气不足,身体免疫力低,容易患病,病后不易痊愈。加上肺气虚。肺主皮毛,肺气虚时人体对环境的适应能力较差,遇到气候变化、季节转换的时候,容易感冒。而且冬天怕冷,容易受寒;夏天怕热,容易中暑。气虚时,中气下陷,易患各种内脏下垂,如胃下垂、脱肛、子宫脱垂等。
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调养方式
饮食
吃益气健脾的食物,如山药、扁豆、黄豆、黄米、小米、糯米、莜麦;大枣、香菇、桂圆;豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鹌鹑;泥鳅、青鱼、桂鱼、鲢鱼等。少吃有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动
根据“量力而行,适可而止,循序渐进,贵在坚持”的基本原则,做一些比较柔缓的体育运动。如散步,打太极拳,做八段锦,做保健操,练转腰功、保肾功等。通过这些运动强身健体,增强机体的免疫功能,改善气虚体质。
生活
生活要规律,按时起居;避免开夜车,避免过度劳累。保证有充足的睡眠时间,尤其是保证夏天中午要有适当的午休。不做剧烈的体育运动。尽量避免受凉、感冒。
按摩
震命门:双手握空拳,用桡侧叩击两腰眼(命门穴)36次。
点曲池:双臂交叉,食指与中指叠加,按摩对侧的曲池穴36次。
按三里:食指和中指叠加,按摩足三里穴36次。
擦涌泉:单侧手掌横擦脚底涌泉穴36次。
食疗
山药莲子炖肚片、人参爆鸡片、人参山药炖鹌鹑等。
药物
生脉饮、黄芪精、参鹿补虚胶囊、十全大补丸、补中益气丸等可用于一般气虚患者。脾气虚可选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,可用补肺汤;肾阴虚。用六味地黄丸;肾阳虚,用金匮肾气丸。黄芪、人参是公认的补气佳品。