有氧运动中保持体液和电解质平衡的策略

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耐力运动中,尽管身体发生了适应性改变,启动了水“保护”(流向肾脏血液速度减少减慢)和预防脱水的机制,仍约有2%体重的水分通过汗液丢失。由于身体组织静水压力的不同导致液体水分的流动,更多的液体水分丢失加重恶化了这一状况。运动中,由于渗透压的增加导致水分重新从血管内分配给肌肉,水梯度现象发生了。体内电解质平衡高度受到每天饮用水中是否含有矿物质的影响。正如如何在运动之前、期间、之后使身体进行充分的水合作用一样,运动中如何尽量避免身体高热、脱水、电解质平衡紊乱,是运动学专家们一直关注的内容。给恢复期间的运动员提供
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