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目的研究体育运动的理论和规律,提供一种新的健身方法。方法不断移动身体重心,两手交错划圆,非对称侧划弧,身后双摆手。结果锻炼了身体各关节肌肉与韧带的弹性和伸展度,提高了柔韧素质,有利于正确地掌握各项运动技术。结论对于身体的协调性发展具有积极意义,避免损伤肌肉和韧带等软组织,可作为运动前的热身活动,也可以单独成为一种健身方法。