我今年68岁，由于体质虚弱，10多年前我得了严重的支气管炎，天天早咳晚喘，痛苦万分，到处求医问药，可咳喘的毛病就像幽灵一样缠住我不放，无奈之下，我办了病退手续，指望在家休养能对病情有益。
　　病退后，不用为上班早起。于是，我时常赖床不起，往往要到上午10点才慢悠悠的起来。虽说休息的时间比以前多了许多，可我总觉得整天提不起神，浑身没劲，吃饭也没有胃口，尤其令我感到苦恼的是，这咳喘的毛病不但没有好，反而变本加厉，咳得更厉害了。
　　一位老友得知我病退了，特地到我家里来看望我。他得知我的情况后，严肃的批评了我，说我不该采取这种消极的生活方式，建议我到老年健康俱乐部去活动活动，接受一点新的养生观念。
　　在健康俱乐部，我连续几天听了医学院一位教授的养生保健科普讲座。真是不听不知道，听了吓一跳，我此时才知道我平时的一些生活习惯都是不科学的。比如，平时由于怕感冒引起咳嗽，我整天待在家里不出门，也不开窗通风换气；由于身体虚弱，我常安坐少动；夜间怕起床小便，我就尽量少喝水；担心得高血压、高血脂，我就很少吃荤食……
　　打那以后，我开始注重养生保健。我自费订阅了好几份医药科普报刊，从中吸取养生防病的经验，学习一些医疗卫生知识我改变了以往的不良生活习惯积极锻炼身体，从中摸索出了一套适合自己的健身祛病的方法那就是：养生必先健肺。
　　许多资料表明，老年人肺部疾患的发病率和死亡率均较高老年人患气管炎几乎是一种普遍现象。中医认为，老年性气管炎是由于老年人肺气虚所致，司采取各种措施补虚理气，增强胴功能。因此，我一改以往赖床少动、足不出户的习惯，增加了户外活动和健身锻炼。每天清晨我就到附近的公园进行晨练，慢跑、打太极拳……上午，我和邻居们在公园的草坪上晒太阳、散步、聊天；晚饭后的散步则是我每天的必修课，不管有什么事情，我都要想方设法出去走上斗个小时。通过这几年的实践，我发现散步对改善睡眠有很大帮助，以前尽管睡觉时间长，但睡眠质量并不好，现在，我上床就能睡，人精神多了。
　　饮食调理是我的第二个法宝。人上了年纪，一日三餐一定要调理好，科学营养非常重要，不求丰盛，但求合理。每天奶类豆类、菇类、果蔬类都要有一定的安排，水一定要喝，千万不能因为害怕夜间要起床就不喝水，针对自己虚弱的体质，我特地诮教了几位老中医，在他们的指导下，我尝试采取“虚则补之”的调补方法，来补益肺气。我选用了一些补益肺气的药膳食疗，如用黄精、核桃肉、黄芪、五味子煲猪肺，每天晨服1次，效果很好。
　　第三招是锻炼肺功能。我原来的肺功能很差，病退时肺活量很低，爬两层楼就气喘吁吁。通过学习我认识到：越是不动，体质越弱，气喘就越厉害。我采取了抗衡的对策，在体力和精神状况比较好的情况下，有意识的进行锻炼，爬楼、爬山、慢跑，循序渐进，几个月后，气喘的症状大为减轻。如今，我的慢性支气管炎已经趋于康复，身体好多了，爬五六层楼一点没有问题。
　　邻居和老同事们见我这以前有名的“药罐子、病秧子”的身体变得这么健康、这么精神，天不称奇，纷纷打听我吃了什么灵丹妙药。我坦然相告：养生没有什么灵丹妙药，健康长寿的金钥匙就掌握在自己的手中，要善于根据自身特点来科学养生。我的养生妙方就是切合自身实际的“健肺经”。