要预防腰痛病，首先我们就要了解工作和生活中有：
　　哪些因素会促使腰背痛的发生?
　　运动少，高压力和长期的坐姿，这些因素都促使腰背痛的发生。长期保持一个坐姿，腰部的肌肉就会长期处于一个牵拉、劳损的状态，久而久之再缺少锻炼就容易引起这方面的劳损。特别是在电脑前面坐的上班族，不要说半天，有的一天近十个小时坐在那里一动不动，通宵达旦，特别是体力超负荷的疲劳状态，这样更容易造成腰部肌肉的劳损，长久以往腰痛就会慢慢发作。腰部肌肉受力的程度超过它的承受能力会造成肌肉损伤，导致腰背痛;腰部肌肉长期不运动，肌肉退化，也会腰背痛，所以无论脑力劳动者和体力劳动者都会有。
　　保健按摩对腰背痛有缓解作用吗?
　　保健、按摩这些从医学上来说，其实是相当于理疗的一种，在腰痛发作的时候，能起到一个缓解的作用，但是却无法解决腰背痛的根本原因。要想不发生腰痛，最根本是进行体育锻炼。骨科医生经常推荐病人游泳，游泳是腰背肌锻炼的最好方法，随着年龄的上涨，腰椎在蜕变，肌肉在老化，力量就开始变差了，锻炼就显得更为重要。
　　游泳是最好的缓解腰背痛的方式吗？
　　其它的体育方式，比如说跑步这些锻炼对整个机能是有好处的，但是对腰背痛来说不是起到直接的作用。腰背肌的锻炼最简单的是在床上做三点法、五点法的锻炼，除此以外就是游泳。跑步可以增强体质，心肺功能和下肢的肌肉锻炼有好处，但是对腰部的锻炼不是直接的。
　　腰背痛哪些情况须手术治疗？
　　对于年纪轻的白领女性来说，绝大部分情况的腰痛是不需要手术的，只有腰部的病影响到了一些骨性结构的改变，比如椎间盘突出，腰椎滑脱了，压迫神经影响到神经的功能，这个时候才需要手术。对脊柱外科手术来说，它的安全性是可以保证的，没有什么问题，治愈率很高。（湖南省儿童医院骨科 谢鑑辉）