一、课前质疑
　　多数参培学员都认为预计平均心率140～145次/min、练习密度75%～80%较难实现。
　　二、课堂回顾
　　《篮球组合技术》（第1课时）教学流程：课前导入（7min）：课前在场地上放置四排25个小垫子，学生每人取一篮球后站在垫子后集合开始上课，教师带领学生每人一球围绕2个垫子展示自己已掌握的左右手高低运球，随后的球操为手持篮球地面滚8字、胯下绕8字和静态拉伸。
　　基本部分（30min）：两人8字运球→四人移动运球→四人移动传运组合→四对四半场比赛→10min集体体能练习；10min的体能练习是将音乐节奏与开合跳、仰卧蹬车轮、跪卧撑、俯卧抬头4项动作结合，进行集体循环练习。
　　结束部分（3min）：跟着音乐节奏做了坐位拉伸、仰卧侧交叉腿、跪后倒拉伸和抱膝团身拉伸练习，学生身心得到充分放松，并在6s内“右手拿球、左手拿垫子集合”的要求下迅速集合下课。
　　三、测试结果与学生反馈
　　课后，学员分组将上课跟踪测试数据汇总，数据显示：本课平均心率为146次/min，练习密度为81%，最高心率达到了182次/min。这堂课执教教师以事实与数据回答了学员的质疑，将运动负荷的“不可能”变成了“都实现”。
　　如此强大的运动负荷，对于初三学生来说身体承受住了考验。学生的脸上挂满汗珠，后背衣衫湿透，但精神饱满。课后，对学生进行课终卡调查，在“这节课你学到的……”这一开题问卷调查中，学生回答：“学到了运球技巧；篮球基础练习方法；四对四配合的套路；拉伸训练方法；如何提高心肺功能；如何练习背肌、腹肌；提高心肺功能的四项练习；篮球技巧；心肺功能要练好；背肌、腹肌、上肢、下肢力量练习方法；多体能训练方法；关于发展身体素质的4个动作和篮球的练习方法；篮球的组队配合；篮球8字运球的技巧；篮球比赛间技巧；什么叫做累；我很尽力去完成每个动作；体育中考如何加强，让体育成绩更加完美；要想取得中考好成绩，与平时努力分不开。”……
　　四、亮点聚焦
　　1.10min体能练习为适宜运动负荷创造条件。执教教师为学生创设了一个“健身中心”，在动感或悠扬的音乐声中，指导学生将音乐节奏与开合跳、仰卧蹬车轮、跪卧撑、俯卧抬头四项动作组合，进行集体循环练习，分别针对下肢、腹肌、上肢、背肌四个部位的肌肉群，进行合理有效的肌肉群循环搭配练习，大强度、高密度練习提高了学生心肺器官持续承受负荷的能力，提高了肌肉耐力，发展了健康体能储备。整体上，这是一节“看得见、够得着、可操作”且达到适宜的运动负荷的体育课。
　　2.场地布置与组织实施为高密度练习服务。整节课除了四对四的篮球教学比赛之外，学生多是在一人一球、一人一小垫子的基础上展开学练，穿插了临近同伴的二人二球、二人二球二垫的练习，较少出现队形变换和调动队伍，更没看见学生为了练习而排队等待练习的场景，学生练习持续“活跃”在课堂的每一个单位时间内，其中包括在体能练习后的放松部分，学生也是直接在原地进行静态拉伸放松，最大限度地把有限的课堂时间用在学生练习中，保证了学生的练习密度高位运行。
　　3.精讲多练巧安排为大强度练习保驾护航。在教学处理上，执教教师做了充分的准备和安排，四个身体部位的体能练习环节，在持续不间断的练习中完成了从下肢→腹肌→上肢→背肌→（再）下肢→腹肌→上肢→背肌的循环练习，在这动静结合的体能练习中，锻炼了学生的速度、力量、柔韧等身体素质，学生承受了一定的運动负荷。另外，执教教师的讲解、示范几乎与学生的练习同步进行，最大限度地节省了讲解、示范的时间，增加了学生的练习时间，学生的练习密度自然增大。
　　五、焦点讨论
　　1.观点1：体能练习是运动技能教学的体能储备，增加运动负荷是提升学生运动技能学习的一个过程，学生具备一定的速度、力量、柔韧等身体素质才能更好完成相应的技术动作，提升学生的体能储备是掌握运动技能的教学需要。
　　2.观点2：大强度、高密度的体育课，是要把体育课变成训练课？体育课变成训练课，学生吃不消，就会失去上体育课的兴趣，得不偿失，而且教师也吃不消，甚至还可能会导致出现安全问题。
　　对于不同的观点，笔者对运动负荷的思考与认识如下：运动负荷，是指人体在运动过程中所承受的生理、心理刺激，即运动生理负荷和运动心理负荷。作为体育教师，要了解、认识并研究运动负荷，更重要的是要合理安排和调控体育课堂教学的运动负荷。
　　教学中，教师应将生理负荷和心理负荷有机联系，做到：第一，适度。适度的运动负荷，学生在身心两个方面都能接受，在教学中表现出兴奋、喜悦、积极主动，练习后有一种适当的疲劳感和满足感；第二，适量。适量的运动负荷，学生承受相应的运动负荷量后，身体能很快恢复到不影响学生后续学习与生活的状态。