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通过剖析克莱德·哈特教练的周训练计划，从专项跑能力训练、200米短间歇跑、力量训练、准备活动、训练总时间等5个方面找出其训练理念的创新点。认为克莱德·哈特教练制定的周训练计划模式化，但要求却不断提高，形式多样，有利于激发运动员的训练激情；课训练计划时间短、节奏快、效率高；注重专项跑能力的培养，周一-五都安排跑的训练。根据队员的训练水平，采取“金字塔”训练模式，不断提高训练要求；重视整堂课训练强度的叠加，对分段速度要求非常高，在训练中采用分段报时器进行控制，并严格控制单次跑的强度和间歇时