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每逢节假日,迎来送往给人们带来欢乐的同时,也让不少人感到疲惫不堪,节后综合征便乘虚而入。其实,赶走节后综合征也不难,几招简单实用的穴位按摩,能将其轻松搞定。
腰酸背痛按肩井穴
揉肩的常用穴位是肩井穴,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。肩井穴位于人体的肩上,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩肩井穴能缓解肩膀酸痛、耳鸣、落枕等不适。很多老人常有腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子可以帮父母按揉肩井穴,让父母缓解疲劳。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者可以站在其身后,双手虎口张开,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要注意的是,按摩肩井穴的力度不宜过重、过久。如果老年人有高血压或心脑血管疾病,更不可久按、重按。
预防便秘揉合谷穴
过节期间大家忙里忙外,饮食、作息常常不规律,这样一来容易便秘。尤其是老年人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。
如果是轻度便秘,揉揉手上的合谷穴,再按顺時针方向揉揉腹部会有一定的效果。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。揉压合谷穴时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样疗效好。体质较差的人不宜给予较强的刺激。
上火按摩外关穴
因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因,不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状。这些都与长时间劳累、水分补给不足、久坐导致气血循环不畅有关系,以致诱发上火症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。
外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,这也是小儿推拿的常用穴。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。
抖擞精神搓“两心”
如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做,只有晚上睡觉的时候才能空闲一些,那么,躺在床上也能“赶走”节后综合征。
脚心有涌泉穴,手心有劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。
腰酸背痛按肩井穴
揉肩的常用穴位是肩井穴,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。肩井穴位于人体的肩上,大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩肩井穴能缓解肩膀酸痛、耳鸣、落枕等不适。很多老人常有腰酸背痛,特别是逢年过节,见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。孩子可以帮父母按揉肩井穴,让父母缓解疲劳。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者可以站在其身后,双手虎口张开,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要注意的是,按摩肩井穴的力度不宜过重、过久。如果老年人有高血压或心脑血管疾病,更不可久按、重按。
预防便秘揉合谷穴
过节期间大家忙里忙外,饮食、作息常常不规律,这样一来容易便秘。尤其是老年人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。
如果是轻度便秘,揉揉手上的合谷穴,再按顺時针方向揉揉腹部会有一定的效果。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是合谷穴。揉压合谷穴时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样疗效好。体质较差的人不宜给予较强的刺激。
上火按摩外关穴
因为疲劳、熬夜、饮食不合理等原因,不少人会在节后出现牙痛、口腔炎症、痤疮等症状。这些都与长时间劳累、水分补给不足、久坐导致气血循环不畅有关系,以致诱发上火症状,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。
外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,这也是小儿推拿的常用穴。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。
抖擞精神搓“两心”
如果上面这些按摩穴位的方法你都没时间做,只有晚上睡觉的时候才能空闲一些,那么,躺在床上也能“赶走”节后综合征。
脚心有涌泉穴,手心有劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。