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摘要：随着社会的发展及新课程的深入改革，大家的教育理念也随之发生了改变。如今，各个阶段的教育均要求学生全面发展。在高中阶段的体育教学中，体能训练有利于学生身体素质的提高，为学生的学习和生活提供坚实的保障。高中体育教师要充分认识到体能训练的意义，探究更加适合高中生的教学方法。
关键词：高中体育;体能训练;体育教学
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着新课程的深入改革，各个阶段的教育都要求学生德、智、体、美、劳全面发展。体育是其中之一的基础学科，高中体育教师应根据高中学生的身心特点，制定合适的课程。高中体育教育倡导学生健康成长，并将体育运动延伸到未来的生活中。但目前，学生对体育课程越来越不感兴趣，身体素质也越来越差。对此，本文就高中体育教学中的体能训练现状进行分析，并探讨有关强化体能训练的路径。
一、高中体育教学现状
（一）体育课程时间短，不利于体能训练的完整输出
高中阶段课业最繁重，学习压力大，高中体育课被其他文化课占用已是常见现象，导致体育课时不足，学生无法进行应有的体能训练。长此以往，学生对体育课程越来越不重视，对体育活动的开展并不积极，甚至会觉得体育课占用了学习的时间。这样的状况会导致体育课程不能完整输出。
（二）体育教学方式落后
高中体育课程往往缺少趣味性，室内运动锻炼器材有限，室外运动也仅仅是跑步或做操，不能激发学生对运动的兴趣。教师在基本体能训练上缺乏创新，跑步、列队、做操对学生来说比较枯燥乏味。教师在组织一些团体型活动时也往往是篮球或足球，大多只是男生积极参与，女生难以参与其中，不能让所有学生都有效地进行体育锻炼。
（三）情感教育缺失
高中阶段的学生心理状态也在悄悄发生改变。因此，在高中体育教学中，教师应从知识、技能、情感三方面进行。但在实际教学过程中，体育教学仅停留在体能训练上，对情感方面的教育很少。由于体育运动中许多训练都是对意志力的磨练，因此，教师应在体育比赛项目中入挫折教育，培养学生正确面对挫折，并在体育教学中融入情感教育，让学生树立正确的人生观和价值观。
二、高中体育教学中体能训练课程的优化策略
（一）合理安排体能训练科目
基于上述问题，在开展高中体育教学时，为保证体能训练成果，首先要合理安排体能训练科目。根据各项活动的特点，选择最佳的训练时间。结合现阶段我国高中体育与健康课程，早上八点开始进行三十分钟的体能锻炼，下午三点进行大课间活动，通过定期定时开展体能锻炼，体能锻炼能与学生的主科学习有效分离，不会影响到学生的学习精力。还可以选择分层体育训练模式，也就是将体能训练合理穿插到学生的学习日程中，如安排学生在课后统一进行跑步，使基础训练得到有效落实。这样可以不断提升学生的心肺活力及柔韧性。此外还可以配合引体向上或仰卧起坐等训练科目，该项训练可以增强学生的韧带柔韧性与腰部力量，而且通过对全身进行舒展，可以有效预防腰部与颈椎疾病，这对于每天大部分时间坐在课桌前的学生来说，也是十分有利的[2]。
（二）提升体能训练的自主性
其次要提升学生对于体能训练的自主性，高中体育教师不仅要加强对各类体育训练的落实，同时还要激发学生的积极性、端正其学习态度，使其能够自主将体能训练落实到自身学习体系中。因此，一方面教师要不断对课程进行调整优化，使其可以與学生的整体发展目标有效契合，不断提升学生的体育精神，另一方面教师在开展体能训练课程时，还要认清学生的实际需求，构建良好的体能训练环境。在开展体能训练时，要满足学生的个体需求，并且根据不同学生的性格与特征为其设计差异化的体能训练体系，这样可以使体能训练更具针对性，使学生的训练意识得到大幅度增强。
（三）优化体能训练考核机制
体育教师还要围绕体育教学构建科学合理的考核机制，也就是针对高中生阶段性的体能训练成果进行考核，对所有的学生进行评分，并且总结分析出上一阶段学生自主训练所取得的成长结果。体育教师要重视考核机制的作用与价值，并且不断对学生的体能训练体系进行调整优化，使其与体育考核机制相匹配，使体能训练与考核机制可以立足于学生健康第一的基础原则，有效开展与学生基本生活情况相适应的体能训练，并且在体育训练中融入体育理论知识，使学生可以掌握各类动作与体育训练方式的技巧，以提高体能训练的质量与效率。此外根据考核结果，学生可以认识到自身存在的不足，在后续的锻炼中进行强化训练。
（四）重视德育与体训的协同开展
由于体育训练属于一种长期性的训练过程，因此体育教师还要重视德育与体能训练的协同开展，如对学生进行适当的赞扬与鼓励，帮助学生树立良好的自信心，这样可以逐渐引导学生形成科学有效的自主训练体系。在体能训练的过程中，培养学生永不放弃的体育精神，以及积极乐观的坚强斗志，在加强学生体魄的同时，还可以使训练科目更具系统性，帮助学生勇于迎接各种挑战，在学习中顺利解决各种难题。注重思想教学，培养学生的团结协作能力由于课业压力大，高中阶段的学生心理上比较敏感，所以，在体育教学中，增加思想情感的教育非常有必要。教师在教授某个项目的体育训练时，可以讲一讲体育明星们背后的故事，提高学生的抗挫折能力，让学生多多学习体育明星坚韧不拔的品格。许多体育运动项目不是一个人单独完成的，如篮球、足球这些运动，都需要团结协作共同完成。因此，高中体育教师应让学生在体育训练中学会团结协作，增进学生之间的友谊。例如，学习羽毛球时，可能有的学生会总接不到球，有点想放弃。教师应及时发现、及时指导学生，鼓励学生完成训练，鼓励学生直面困难，战胜困难。教师在教授篮球、足球技能时，时应引导学生团结协作，不能一味靠自己去进球，要学会跟同学配合。
综上所述，高中阶段的体育教育以提升学生的身体素质为第一要务，在此基础上增加体能训练的趣味性及多样性。高中体育教师应该与时俱进，创新教学方法，尊重学生的主体性，因材施教，在思想及情感上给予指导，为学生未来的学习和生活做好保障
参考文献
[1]刘灵志.高中体育特长生的训练量与训练强度分析[J].体育风尚，2021（08）：43-44.
[2]王健.论高中体育课堂提高体育特长生训练效果的方法[J].体育风尚，2021（08）：191-192.
关键词：高中体育;体能训练;体育教学
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着新课程的深入改革，各个阶段的教育都要求学生德、智、体、美、劳全面发展。体育是其中之一的基础学科，高中体育教师应根据高中学生的身心特点，制定合适的课程。高中体育教育倡导学生健康成长，并将体育运动延伸到未来的生活中。但目前，学生对体育课程越来越不感兴趣，身体素质也越来越差。对此，本文就高中体育教学中的体能训练现状进行分析，并探讨有关强化体能训练的路径。
一、高中体育教学现状
（一）体育课程时间短，不利于体能训练的完整输出
高中阶段课业最繁重，学习压力大，高中体育课被其他文化课占用已是常见现象，导致体育课时不足，学生无法进行应有的体能训练。长此以往，学生对体育课程越来越不重视，对体育活动的开展并不积极，甚至会觉得体育课占用了学习的时间。这样的状况会导致体育课程不能完整输出。
（二）体育教学方式落后
高中体育课程往往缺少趣味性，室内运动锻炼器材有限，室外运动也仅仅是跑步或做操，不能激发学生对运动的兴趣。教师在基本体能训练上缺乏创新，跑步、列队、做操对学生来说比较枯燥乏味。教师在组织一些团体型活动时也往往是篮球或足球，大多只是男生积极参与，女生难以参与其中，不能让所有学生都有效地进行体育锻炼。
（三）情感教育缺失
高中阶段的学生心理状态也在悄悄发生改变。因此，在高中体育教学中，教师应从知识、技能、情感三方面进行。但在实际教学过程中，体育教学仅停留在体能训练上，对情感方面的教育很少。由于体育运动中许多训练都是对意志力的磨练，因此，教师应在体育比赛项目中入挫折教育，培养学生正确面对挫折，并在体育教学中融入情感教育，让学生树立正确的人生观和价值观。
二、高中体育教学中体能训练课程的优化策略
（一）合理安排体能训练科目
基于上述问题，在开展高中体育教学时，为保证体能训练成果，首先要合理安排体能训练科目。根据各项活动的特点，选择最佳的训练时间。结合现阶段我国高中体育与健康课程，早上八点开始进行三十分钟的体能锻炼，下午三点进行大课间活动，通过定期定时开展体能锻炼，体能锻炼能与学生的主科学习有效分离，不会影响到学生的学习精力。还可以选择分层体育训练模式，也就是将体能训练合理穿插到学生的学习日程中，如安排学生在课后统一进行跑步，使基础训练得到有效落实。这样可以不断提升学生的心肺活力及柔韧性。此外还可以配合引体向上或仰卧起坐等训练科目，该项训练可以增强学生的韧带柔韧性与腰部力量，而且通过对全身进行舒展，可以有效预防腰部与颈椎疾病，这对于每天大部分时间坐在课桌前的学生来说，也是十分有利的[2]。
（二）提升体能训练的自主性
其次要提升学生对于体能训练的自主性，高中体育教师不仅要加强对各类体育训练的落实，同时还要激发学生的积极性、端正其学习态度，使其能够自主将体能训练落实到自身学习体系中。因此，一方面教师要不断对课程进行调整优化，使其可以與学生的整体发展目标有效契合，不断提升学生的体育精神，另一方面教师在开展体能训练课程时，还要认清学生的实际需求，构建良好的体能训练环境。在开展体能训练时，要满足学生的个体需求，并且根据不同学生的性格与特征为其设计差异化的体能训练体系，这样可以使体能训练更具针对性，使学生的训练意识得到大幅度增强。
（三）优化体能训练考核机制
体育教师还要围绕体育教学构建科学合理的考核机制，也就是针对高中生阶段性的体能训练成果进行考核，对所有的学生进行评分，并且总结分析出上一阶段学生自主训练所取得的成长结果。体育教师要重视考核机制的作用与价值，并且不断对学生的体能训练体系进行调整优化，使其与体育考核机制相匹配，使体能训练与考核机制可以立足于学生健康第一的基础原则，有效开展与学生基本生活情况相适应的体能训练，并且在体育训练中融入体育理论知识，使学生可以掌握各类动作与体育训练方式的技巧，以提高体能训练的质量与效率。此外根据考核结果，学生可以认识到自身存在的不足，在后续的锻炼中进行强化训练。
（四）重视德育与体训的协同开展
由于体育训练属于一种长期性的训练过程，因此体育教师还要重视德育与体能训练的协同开展，如对学生进行适当的赞扬与鼓励，帮助学生树立良好的自信心，这样可以逐渐引导学生形成科学有效的自主训练体系。在体能训练的过程中，培养学生永不放弃的体育精神，以及积极乐观的坚强斗志，在加强学生体魄的同时，还可以使训练科目更具系统性，帮助学生勇于迎接各种挑战，在学习中顺利解决各种难题。注重思想教学，培养学生的团结协作能力由于课业压力大，高中阶段的学生心理上比较敏感，所以，在体育教学中，增加思想情感的教育非常有必要。教师在教授某个项目的体育训练时，可以讲一讲体育明星们背后的故事，提高学生的抗挫折能力，让学生多多学习体育明星坚韧不拔的品格。许多体育运动项目不是一个人单独完成的，如篮球、足球这些运动，都需要团结协作共同完成。因此，高中体育教师应让学生在体育训练中学会团结协作，增进学生之间的友谊。例如，学习羽毛球时，可能有的学生会总接不到球，有点想放弃。教师应及时发现、及时指导学生，鼓励学生完成训练，鼓励学生直面困难，战胜困难。教师在教授篮球、足球技能时，时应引导学生团结协作，不能一味靠自己去进球，要学会跟同学配合。
综上所述，高中阶段的体育教育以提升学生的身体素质为第一要务，在此基础上增加体能训练的趣味性及多样性。高中体育教师应该与时俱进，创新教学方法，尊重学生的主体性，因材施教，在思想及情感上给予指导，为学生未来的学习和生活做好保障
参考文献
[1]刘灵志.高中体育特长生的训练量与训练强度分析[J].体育风尚，2021（08）：43-44.
[2]王健.论高中体育课堂提高体育特长生训练效果的方法[J].体育风尚，2021（08）：191-192.