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娱乐圈里的女明星大多天生丽质。但很多女明星经过几年的打拼之后，都变得衰老了，有的甚至迅速淡出了人们的视线。然而却有这么几个人，她们虽然已经过了天命之年，却依然美丽动人。她们是怎么做到的呢?
赵雅芝的均衡饮食保养术
提起赵雅芝，我们马上就会想起《上海滩》、《新白娘子传奇》、《戏说乾隆》等经典的电视剧。正是赵雅芝精彩而清雅的表演使得这些电视剧成为经典。赵雅芝的一颦一笑，举手投足都流露出一种超凡脱俗的美。现在的赵雅芝虽然已过天命之年，但是她身上的光彩并没有因为岁月的流逝而变得暗淡。曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：”首先，人们保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜“。
从赵雅芝这里我们可以看出，好的饮食习惯是保持好身材、好皮肤的前提。只有长期坚持为身体提供充足而合理的营养，才能经得起岁月的考验。那么，我们普通人在日常饮食上该注意什么呢?
1 多吃含水量高的食物
人体组织液中的含水量达72％，当人体内的水分减少时，就会出现皮肤干燥的现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了保证体内有充足的水分，女性应多食用蔬菜、水果等含水量高的食物。
2 注意摄入富含维生素的食物
维生素可防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能改变自由基的化学性质，从而抑制衰老。维生素E还能防治脂褐素的沉着，使皮肤光泽红润。
3 多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹的生成。而弹性蛋白可使皮肤光滑而富有弹性。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
4 所吃的食物应含有一定量的胆固醇
皮肤细腻的主要原因在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。而人体中只有胆固醇能产生透明质酸酶。因此，女性可适当摄入一些富含胆固醇的动物性脂肪。
汪明荃的私家除皱法
很多年以前，汪明荃就已经是大明星了。近年来，她再度出山，在《创世纪》中抢去了诸多当红花旦的风头，大受人们的欢迎。汪明荃以她过人的勤奋，缔造了在香港娱乐圈40年长青的传奇，被香港演艺界尊称为“阿姐”。有人说，纵横娱乐圈足足40年的她，仿佛是一部高速列车。她踏过政治舞台的高山，跨过病魔威胁的幽谷，永不停站，也从不脱轨。她是香港无线当之无愧的“镇台之宝”。
汪明荃出生于1947年。现在还在舞台上活跃的她看起来与实际年龄相去甚远。她的腰肢依旧纤细，歌声依然动人。更令人啧啧称奇的是，她的脸上几乎没有皱纹。对于这一点，她有什么高招呢?汪明荃说：”每个人的皮肤都有衰老的过程，所以要用良好的心态来接受这个过程。如果你能在这个过程中把握住自己的生理特点，那么你就可以把舒展饱满的皮肤留住。” 女性过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老。此外，息有各种慢性病、营养不良、精神压抑、日晒、皮肤污染、不正确地使用化妆品等都是女性过早产生皱纹的诱因。女性要想除去皱纹，除了要改善不良的生活习惯，保持乐观的心态以外，还要及早治疗各种慢性病，合理地使用化妆品、坚持进行面部按摩等。根据汪明荃的经验，下面这几种食物可帮助你防皱。
1 富含核酸的食物
核酸是一种生命信息物质。一些著名的美容专家认为，核酸能延缓衰老、健肤美容。有调查显示，步入老年的女性若能每日摄入8D0毫克的核酸，四周后，其部分老年斑可消失，脸上的皱纹会明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤也会变得光滑。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物的肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。专家提醒，人们在吃富含核酸的食品时，最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，这有利于核酸的吸收和营养的均衡。
2 酸牛奶
人的皮肤上每天都有几百万表皮细胞死亡。而酸牛奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤中的黏性物质，去掉死细胞，并在此过程中消除皱纹。
3 肉皮
动物的肉皮能使驻水功能低下的皮肤细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质合成胶原蛋白，以减少皱纹的产生，使皮肤光滑。
潘迎紫的仰卧起坐保养法
潘迎紫，1947年出生，80年代开始演电视剧。从出道以来，潘迎紫的“娃娃”形象就深入人心。《一代女皇大玉儿》、《武则天》、《神雕侠侣》等影视剧中的她，时而清纯，时而典雅，时而柔媚，深深打动了观众的心。更难得的是演武则天时，潘迎紫已是将近天命之年，却依然把年轻的武则天演绎得惟妙惟肖。现在的潘迎紫已经60多岁了，但她的皮肤仍然细腻光滑，身材也很苗条，几乎看不到岁月的痕迹。以至于朋友们常常向她打听保养秘方。她说：“美丽不是凭空得来的，我花了很大的功夫做运动，每天至少要运动三个小时，光仰卧起坐就要做400下呢!”潘迎紫说：“仰卧起坐是一项全身都动起来的运动，坚持做仰卧起坐可以保持苗条，而且这种运动对于塑造紧致的小腿也特别有好处”。
正确且长时间地练习仰卧起坐，即可增强腹部肌肉的弹性，也可起到保护背部和改善体质的作用。值得注意的是，女性做仰卧起坐的姿势一定要正确，否则会起到相反的效果。仰卧起坐的正确做法是：让身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度角，脚部平放在地上，切勿把脚固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低腹部肌肉的工作量。实践证明，女性经常做仰卧起坐，可以消除颈部皱纹、黑眼圈和肢体上的浮肿，并使四肢更加和谐。
赵雅芝的均衡饮食保养术
提起赵雅芝，我们马上就会想起《上海滩》、《新白娘子传奇》、《戏说乾隆》等经典的电视剧。正是赵雅芝精彩而清雅的表演使得这些电视剧成为经典。赵雅芝的一颦一笑，举手投足都流露出一种超凡脱俗的美。现在的赵雅芝虽然已过天命之年，但是她身上的光彩并没有因为岁月的流逝而变得暗淡。曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：”首先，人们保养的第一要务是饮食。我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但也不是素食主义者，也喜欢吃辣，不过我很注意营养的均衡。多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜“。
从赵雅芝这里我们可以看出，好的饮食习惯是保持好身材、好皮肤的前提。只有长期坚持为身体提供充足而合理的营养，才能经得起岁月的考验。那么，我们普通人在日常饮食上该注意什么呢?
1 多吃含水量高的食物
人体组织液中的含水量达72％，当人体内的水分减少时，就会出现皮肤干燥的现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了保证体内有充足的水分，女性应多食用蔬菜、水果等含水量高的食物。
2 注意摄入富含维生素的食物
维生素可防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能改变自由基的化学性质，从而抑制衰老。维生素E还能防治脂褐素的沉着，使皮肤光泽红润。
3 多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹的生成。而弹性蛋白可使皮肤光滑而富有弹性。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
4 所吃的食物应含有一定量的胆固醇
皮肤细腻的主要原因在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。而人体中只有胆固醇能产生透明质酸酶。因此，女性可适当摄入一些富含胆固醇的动物性脂肪。
汪明荃的私家除皱法
很多年以前，汪明荃就已经是大明星了。近年来，她再度出山，在《创世纪》中抢去了诸多当红花旦的风头，大受人们的欢迎。汪明荃以她过人的勤奋，缔造了在香港娱乐圈40年长青的传奇，被香港演艺界尊称为“阿姐”。有人说，纵横娱乐圈足足40年的她，仿佛是一部高速列车。她踏过政治舞台的高山，跨过病魔威胁的幽谷，永不停站，也从不脱轨。她是香港无线当之无愧的“镇台之宝”。
汪明荃出生于1947年。现在还在舞台上活跃的她看起来与实际年龄相去甚远。她的腰肢依旧纤细，歌声依然动人。更令人啧啧称奇的是，她的脸上几乎没有皱纹。对于这一点，她有什么高招呢?汪明荃说：”每个人的皮肤都有衰老的过程，所以要用良好的心态来接受这个过程。如果你能在这个过程中把握住自己的生理特点，那么你就可以把舒展饱满的皮肤留住。” 女性过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老。此外，息有各种慢性病、营养不良、精神压抑、日晒、皮肤污染、不正确地使用化妆品等都是女性过早产生皱纹的诱因。女性要想除去皱纹，除了要改善不良的生活习惯，保持乐观的心态以外，还要及早治疗各种慢性病，合理地使用化妆品、坚持进行面部按摩等。根据汪明荃的经验，下面这几种食物可帮助你防皱。
1 富含核酸的食物
核酸是一种生命信息物质。一些著名的美容专家认为，核酸能延缓衰老、健肤美容。有调查显示，步入老年的女性若能每日摄入8D0毫克的核酸，四周后，其部分老年斑可消失，脸上的皱纹会明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤也会变得光滑。核酸含量较高的食物有：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎、动物的肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。专家提醒，人们在吃富含核酸的食品时，最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，这有利于核酸的吸收和营养的均衡。
2 酸牛奶
人的皮肤上每天都有几百万表皮细胞死亡。而酸牛奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤中的黏性物质，去掉死细胞，并在此过程中消除皱纹。
3 肉皮
动物的肉皮能使驻水功能低下的皮肤细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质合成胶原蛋白，以减少皱纹的产生，使皮肤光滑。
潘迎紫的仰卧起坐保养法
潘迎紫，1947年出生，80年代开始演电视剧。从出道以来，潘迎紫的“娃娃”形象就深入人心。《一代女皇大玉儿》、《武则天》、《神雕侠侣》等影视剧中的她，时而清纯，时而典雅，时而柔媚，深深打动了观众的心。更难得的是演武则天时，潘迎紫已是将近天命之年，却依然把年轻的武则天演绎得惟妙惟肖。现在的潘迎紫已经60多岁了，但她的皮肤仍然细腻光滑，身材也很苗条，几乎看不到岁月的痕迹。以至于朋友们常常向她打听保养秘方。她说：“美丽不是凭空得来的，我花了很大的功夫做运动，每天至少要运动三个小时，光仰卧起坐就要做400下呢!”潘迎紫说：“仰卧起坐是一项全身都动起来的运动，坚持做仰卧起坐可以保持苗条，而且这种运动对于塑造紧致的小腿也特别有好处”。
正确且长时间地练习仰卧起坐，即可增强腹部肌肉的弹性，也可起到保护背部和改善体质的作用。值得注意的是，女性做仰卧起坐的姿势一定要正确，否则会起到相反的效果。仰卧起坐的正确做法是：让身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度角，脚部平放在地上，切勿把脚固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低腹部肌肉的工作量。实践证明，女性经常做仰卧起坐，可以消除颈部皱纹、黑眼圈和肢体上的浮肿，并使四肢更加和谐。