这是一个充满忧郁气氛的时代，但究竟我们只是心情不好，还是真的得了忧郁症？当面临忧郁症侵袭的时候，我们该如何面对？ 几乎每个人，都会在他生命中的某个时刻感到悲伤或是绝望。但是，当这些感觉持续、一次又一次出现，或是变得严重的时候，你可能已经开始经历忧郁症，应当去寻求医疗帮助。
　　忧郁症是一种常见的疾病，并且往往可以成功地被治疗。不幸的是，有太多人因为各种理由而没有去寻求医疗帮助：他们没有察觉自己罹患了忧郁症，误解忧郁症不是种真正的疾病，或是认为忧郁症只发生在心灵脆弱的人身上。
　　除了寻求专业治疗，美国梅约医学中心提供了一些自我救赎之道，与面对忧郁的健康生活处方。
　　当你感到忧郁时，建议你：
　　 ■ 不要自责
　　忧郁症是一种疾病，你并没有创造它或选择它。重要的是你明白自己需要帮助，并且已经开始踏上复原的路途。
　　 ■ 彻底遵从治疗计划
　　依照处方服药，规律就诊，让医师可以监测你的进展，且给予支持和鼓励，并在需要时调整药物。
　　 ■ 试着不要感到气馁
　　回复正常需要一段时间，要不断地告诉自己，你会好起来。
　　 ■ 避免做人生的重大决定
　　最好等到忧郁症完全消失且对决策能力有自信时，再决定是否进行重大改变，例如换工作或离婚等。你不会希望改变生命的决定，被忧郁症的负面想法所左右。
　　 ■ 简化生活
　　不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果发现事情实在太难，不妨暂时摆在一边。设定可行的目标跟合理的计划表，在做得太少与太多之间取得平衡。如果太快做太多事，你可能会觉得被击垮且变得沮丧。
　　 ■ 参与活动
　　参与让你感觉较好或是有成就感的活动，就算刚开始只是出席而没有真正参与，也是朝向正确方向迈进了一步。
　　 ■ 认可小进步
　　学习满足于症状的进步，即使只有一些些。一旦治疗出现效果，你应该会有更多的活力，开始再一次感觉到原来的自己，且能重拾一些正常活动。
　　 ■ 最好的防卫
　　处理忧郁并预防复发的最佳方式之一，便是在问题成真之前预知且解决它。这意味谨守治疗计划，并保持支持你复原的习惯，例如运动。同时也表示要对复发的警告讯号保持警觉性。 每个人的警告讯号各不相同，也许你开始特别早起，或者你吃得比平常多。你可能感觉特别焦躁，丧失对小事的掌控感。持续注意自己步入忧郁的警告讯号。 生活本来就会起起伏伏，有时觉得悲伤或忧郁，并不代表你又陷入另一次忧郁症当中。但是如果这些感觉持续，就应该去咨询医师或是治疗师，他可能会建议变更治疗计划，或是提醒你如何使用已学得的应付技巧。