众所周知,前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多(尤其夜间)、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因,极易引起尿潴留,甚至尿液完全排不出,造成极大痛苦。因此,自我保健非常重要,保健做得好,既可巩固治疗效果,又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么,如何进行自我保健呢?现介绍以下几项措施:
　　箴言1不吃辛辣刺激性食物,不饮酒。因为它们均易引起前列腺充血,加重排尿不畅等症状,甚至可引起急性尿潴留。饮食应以清淡、易消化者为佳,多吃蔬菜水果。有报告称,平时多吃炒南瓜子、西红柿和豆制品,可减少前列腺增生的发生。
　　箴言2尽可能少骑自行车。因自行车车座可压迫前列腺部位,加重病情。还应避免久坐硬椅子及潮湿之地,防止前列腺充血。
　　箴言3切忌长时间憋尿,以免损害逼尿肌功能。睡前不要大量饮水,防止膀胱过度充盈,造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能饮水过少。因为这样做不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间可适当减少饮水,白天则应多饮水。
　　箴言4保持心情舒畅。尽量避免忧思恼怒,切忌过度劳累。
　　箴言5适度进行体育活动。适度进行体育活动有助于增强机体抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循环。
　　同时患者要避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。
　　箴言6积极预防治疗泌尿疾病。预防和及时治疗泌尿生殖系统感染,积极预防尿潴留的发生。
　　箴言7对于性生活,既不纵欲,亦不禁欲。男性可据年龄和健康状况而定,一般以性交后第二天不感到疲倦为度。
　　《黄帝内经》中说:“年四十,而阴气自半矣,起居衰矣。”“阴气”即指肾气,肾气为一身之气的根本。所以,患有有前列腺增生的男性,应该特别注意自我保健。