试论少年儿童游泳技术训练的重要性及方法

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  【摘 要】 游泳是一项技术性较强的运动,并且在游泳活动中可以有效锻炼身体的各个部位,起到提升身体素质的锻炼效果,因此,游泳对少年儿童的成长具有十分积极的影响。但是,少年儿童在游泳之前,一定要首先掌握游泳的技术,这样才能在游泳活动中确保安全,防止意外情况的发生。本文将对少年儿童的游泳技术训练进行简要阐述。
  【关键词】 少年儿童;游泳技术训练;重要性;方法
  【中图分类号】 G64.22 【文献标识码】 A 【文章编号】 2095-3089(2017)13-00-01
  作为众多运动形式之一,游泳运动对于放松身心、提升身体素质都具有十分重要的作用,经常进行游泳活动的人一般都拥有良好的身体素质。少年儿童正处于成生長发育的关键时期,良好的心理素质和身体素质对于其成长具有至关重要的作用,因此,少年儿童应该多进行游泳活动的锻炼。但是,因为游泳具有一定的技术性,需要经过一段时间的训练才能真正掌握,所以,少年儿童在进行游泳运动之前,一定要先进行游泳技术的训练,这样既能提升游泳运动的质量,也能确保活动的安全性。
  一、少年儿童进行游泳技术训练的重要性
  游泳并不是人类的本能活动,并且由于游泳运动具有一定的技术性,所以,在进行游泳活动之前,良好的技术训练是十分必要的。即使是成年人,如果没有掌握好游泳的相关技术,进行游泳活动也是不安全的,并且也达不到锻炼身体的运动目的,少年儿童更是如此。少年儿童正处于成长过程的关键阶段,由于其自身的实际特点和身体素质的客观制约,在游泳训练过程中表现出了较强的年龄特点,因此,与成年人的训练方式不同,少年儿童的游泳技术训练也应该有所差异,体现出较强的针对性和年龄特点[1]。在训练过程中,尤其在训练的初始阶段,应该先让少年儿童有一个适应期,进而循序渐进的开展游泳技术训练。在技术训练实践中,应该重点向少年儿童介绍讲解游泳技术的要点,并且做好示范,重点纠正少年儿童的错误动作,从而有效消除这些不当动作带来的危险,避免其成为制约少年儿童游泳技术提升的障碍。
  二、少年儿童游泳技术训练的主要方法
  从以上论述中可以看出,少年儿童在游泳技术的训练过程中具有不同于成年人的特点,因此,要想有效提升少年儿童的游泳技术,采取科学有效的训练方法是十分必要的。
  (一)制定科学合理的游泳技术训练计划
  众所周知,在学生学习的过程中,要想使教学达到预期的效果,科学合理的教学规划和教学设计都是必不可少的重要内容,少年儿童的游泳技术训练中同样也不例外[2]。由于少年儿童的成长特点,在游泳技术训练的过程中与成年人存在较大的差异,所以,为了保证高效的训练质量,必须事先制定科学的训练计划。在训练计划的制定过程中,应该遵循一定的基本指导思想,那就是在确保少年儿童安全的前提下,最大限度的提升训练的整体效果。所以,训练计划首先要考虑的问题就是计划实施的安全性,这是开始游泳技术训练首先要考虑的问题,也是最重要的问题。接下来,在确保安全的前提下,老师应该充分重视少年儿童的成长特点,将其身体素质等实际情况考虑进去,并且作为训练计划制定的重要参考指标,由于少年儿童身体素质不如一般成年人,所以,游泳技术训练不能千篇一律,应该具有较强的针对性[3]。除此之外,游泳技术训练的过程中应该重视运动量的控制,防止少年儿童由于体力不支而发生危险。所以说,在少年儿童游泳技术训练过程中,老师必须对训练的全过程有所把握,事先进行科学合理的训练规划,不能一味的追求教学速度而忽视少年儿童的自身特点,训练要适度,并且能够最大限度的提升游泳技术训练的质量。
  (二)在进行游泳技术训练之前做好充分的准备活动
  对于一般的体育运动来说,训练或者运动之前进行热身活动是必不可少的步骤,充分的热身和准备活动不仅能使运动员在运动中发挥出较好的状态,而且可以有效避免肌肉拉伤等状况的发生,少年儿童的游泳技术训练过程中更是如此。老师在进行正式的下水训练之前,应该引导学生做好充分准备热身和准备活动,这是保证训练效果,避免发生损伤的关键步骤,应该给予足够的重视[4]。尤其在气温较低的游泳环境下,如果不经过准备活动直接下水训练,身体素质较差的少年儿童很可能就会发生腿部抽筋的现象,这种情况将极大地增加游泳训练的危险性。所以,为了避免游泳技术训练过程中发生类似的危险,老师应该重视下水之前的准备活动。除此之外,老师在准备活动的过程中,可以适当的训练少年儿童的柔韧性,因为对于游泳来说,良好的柔韧性有助于掌握游泳技术。在此过程中,老师可以首先组织少年儿童进行慢跑,然后利用慢跑后的间隙,进行肌肉的拉伸训练,这样既能起到热身的作用,而且有助于柔韧性的训练。
  (三)进行陆上动作模仿的輔助训练
  游泳的形式有很多种,各种游泳技术之间也都存在较大的差别,所以,在对少年儿童进行游泳技术训练的过程中,应该重点讲解游泳技术之间的差异。在训练过程中,如果老师直接下水示范,少年儿童不易观察到老师的动作,对动作要领的理解也不会很好的掌握[5]。解决这一问题的有效方式是利用陆上动作模仿的形式。在进行某一种游泳技术动作的讲解之前,老师可以先不进行下水训练,在陆上进行水下动作的模仿教学,对技术动作进行分解训练,让学生模仿水下的游泳动作,采取这种教学形式时,少年儿童可以清楚的观察和掌握老师的示范动作,进而进行模仿训练,老师对于少年儿童的动作也可以直观的观察到,对于技术动作不标准之处,老师可以及时进行纠正,等学生都掌握游泳技术的要领以后,再让少年儿童进行水下训练,训练的质量将会大幅提升。并且,在学习多种游泳技术的时候,这种教学形式也有助于少年儿童理解各种游泳技术之间的动作差异,从而提升游泳技术训练的整体效果。
  三、结语
  综上所述,游泳技术的训练,对于少年儿童掌握正确的游泳方法,提升游泳训练的整体质量,都具有十分重要的作用。因此,应该对少年儿童的游泳技术训练引起足够的重视,采取科学合理的训练方式,提升少年儿童的游泳水平。
  参考文献:
  [1]杨城.浅谈少年儿童游泳运动员选材和训练方法[J].青少年体育,2014(9):25-27.
  [2]吕泳立.游泳基础教学的训练方法及特点[J].当代体育科技,2016,6(25):25-26,28.
  [3]沈渊鸿.少年儿童游泳运动中AQ的锻炼及培养[J].考试周刊,2016(29):114.
  [4]李磊.浅谈少年儿童游泳训练中的陆上身体素质训练[J].黑龙江科技信息,2015(16):96.
  [5]王黎明.游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用[J].网友世界·云教育,2014(19):266-266,269.
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