【摘 要】
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摘要：2020年初新型冠状病毒来势凶猛，短短几月间确诊病例已逾数万人。疫情防控刻不容缓，专家提出的首要防护措施便是最大限度减少人员聚集。因此民众开始了漫长的“居家隔离”，闭门不出成为防疫日常。不出门、严防控，那如何强身健体度过漫漫的“宅时光”？如何在疫情下坚持“每天锻炼一小时”理念？笔者通过开发利用身边的课程资源，根据学生的身心特点，选择适合学生的素质练习动作，通过传授音乐的选择、动作的搭配、负荷
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摘要：2020年初新型冠状病毒来势凶猛，短短几月间确诊病例已逾数万人。疫情防控刻不容缓，专家提出的首要防护措施便是最大限度减少人员聚集。因此民众开始了漫长的“居家隔离”，闭门不出成为防疫日常。不出门、严防控，那如何强身健体度过漫漫的“宅时光”？如何在疫情下坚持“每天锻炼一小时”理念？笔者通过开发利用身边的课程资源，根据学生的身心特点，选择适合学生的素质练习动作，通过传授音乐的选择、动作的搭配、负荷的测定和心率的监测，教会学生制作适合自己的中等强度间歇素质操[1]。
关键词：水平四;“宅”家;素质练习
中图分类号：G807.02 文献标识码：A
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