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摘 要：如今，每个家庭基本上都是一到两个孩子，其承载了整个家庭的希望，同时还需要承担来自其他方面的压力，造成越拉越多的高中生存在明显的心理焦虑问题，特别是在面对考试时这一问题更为明显，这对于学生而言是非常不利的。因此，本文就针对高中生的考试心理进行探究，希望通过文章的探讨能够解决高中生考试心理问题，这也是成为优秀人才一个重要前提。
关键词：高中生;考试心理;心理问题;心理调节
前言：一个优秀的人首先就需要拥有一个健康的心理，如果存在心理问题，当面对考试或是考核时因为心理问题而影响到最终结果，那么其将无法成为一名优秀的人才。高中生面对最大的事情就是考试，如果在考试时因为心理问题无法考好，那么对于其未来而言也将会产生极大影响。所以，对高中生考试心理进行研究是非常重要的，下面就对相关内容进行详细阐述。
一、高中生的考试焦虑产生的原因
很多高中生在考试之前都会出现严重焦虑心理，而这一心理将会直接影响到学生在考试中的发挥，如此则导致很多实力优秀的学生无法得到理想的成绩。根据对高中生考试焦虑心理形成原因进行分析，其主要是因为：（1）心理压力过大。很多学生在学习上都是为了取悦父母，在考试时生怕其他学生超过自己，这在一定程度上给学生自身造成了非常大心理压力，难以在考试时保持一颗平常心，从而出现考试焦虑現象。（2）父母期待过高。在我国，家长们都有一种望子成龙的心态，对于自己的孩子常常有非常高的要求，给孩子造成了非常大的心理压力，从而产生考试焦虑问题。（3）心理素质较低。不论是学校还是家长通常只重视学生的成绩，忽视了学生心理素质的锻炼，而这让很多心理素质较差的学生在考试心态上存在问题，从而影响到考试成绩。
二、高中生考试心理调节方法
（一）树立自信
自信对于一个人来说是非常重要的，甚至会直接影响到学生在考试过程中所取得的成绩，所以帮助学生树立起自信对于高中生做好考试心理调节能够产生积极作用[1]。首先，学生要对自己有一个清楚的认识和客观的评价，对自身的能力有一个准确的估计，同时加强自身对情感的调节，让学生通过自我评价为自己定一个合理的目标，避免出现因为目标过高无法达到而出现心理问题。其次，弱化考试动机，面对所有考试都要拥有一颗平常心，从内心角度降低学生对考试所产生的内心顾虑，而且切勿在考试前或是考试中要求自己一定要达到多少分，考上什么样的学校。最后，对心态进行适度调整，当面对高强度学习任务时，需要在适当时候通过其他方式释放自己内心的压力，如选择考试前某一天全身心投入到其中做一件自己喜欢的事，如此对于高中生调节考试心理能够起到积极作用。
（二）加强心理辅导
学生在面对自己心理问题时，绝大多数高中生都会手足无措的，所以学校在考试前应当对学生进行统一的心理辅导，以此来缓解其心理压力。例如，高考是高中生一生中面临最大的考试，也是其一生的转折点，再加上高三课业繁重，学生都会有非常大的心理负担，如果不能够帮助学生释放心理压力，那么将会直接影响到学生的高考成绩[2]。因此，学校在高考之前可以做好以下两个方面工作：（1）对学生统一进行心理辅导，通过集体开大会的形式针对于考试前心理问题进行讲解，让学生对心理问题有一个正确的认识，然后针对于各种心理问题提出各种释放压力和调节心理的方法，促使学生在面对这些心理问题时能够自我进行调节。（2）在高考前半个月，学校设置心理辅导室，让学生针对于自己在考试前所出现的心理问题向心理教师进行咨询，并寻求解决的方法，帮助学生走出内心的误区，使其内心能够得到释放，正确看待高考，形成良好的心态。
（三）加强与家长沟通
从某种角度来说，学生之所以会出现心理焦虑问题主要是原因来自于家庭，每个父母都将自己的希望寄托在孩子身上，都希望孩子能够取得理想的成绩，而这给会让学生承受过大心理压力，从而出现心理问题[3]。面对此种情况，学生的班主任或是心理教师则应当加强与学生家长的沟通，让父母能够不要给予学生过大的压力。根据笔者在工作过程中所知道的案例，有一名学生平时考试成绩都非常优秀，甚至一直以来都是学校前十名，但是因为父母过高的要求和期待，让其在考试前出现了明显的心理问题，而该心理问题如果不能够得到解决将会直接影响到其高考成绩。该学生的班主任发现了此名学生的异样，与其进行深入的交谈，了解到是因为父母期盼其能够考入清华或是北大而产生的心理压力，所以该班主任亲自进行了家访，并将学生的情况与学生家长进行了说明，并告知此时切勿给予学生过大心理压力，让其尽力即可，切勿对其要求过于苛刻，更不要对其进行打骂。经过与家长沟通以后，学生家长也与学生进行了交谈，放松了对学生的要求，最终该学生便没有再出现心理问题，并在高考中取得了理想的成绩。
总结：总之，在考试前每一个人都会不同的心理压力，在面对该压力时如果不能够处理好便导致考试焦虑问题的出现。而真正优秀的人才或是强者是不会被心理问题打倒的，但是因为高中生在此方面上的处理能力较弱，需要制定有效措施帮助学生解决心理问题，让学生能够经过成长以后成为真正的强者，面对任何考试或是考核都不会因为心理问题而错失机会。
参考文献：
[1]张雯. 备考，从心态开始——心理调整全攻略[J]. 心理与健康， 2017（5）：6-8.
[2]郑婉瑜. 从学习自我效能感的角度谈高中生考后心理干预[J]. 考试周刊， 2017（65）：7-7.
[3]田俊欣， 段春媛. 简析缓解高中生考试焦虑的心理活动方式[J]. 教育现代化， 2018， 5（35）：374-375.
关键词：高中生;考试心理;心理问题;心理调节
前言：一个优秀的人首先就需要拥有一个健康的心理，如果存在心理问题，当面对考试或是考核时因为心理问题而影响到最终结果，那么其将无法成为一名优秀的人才。高中生面对最大的事情就是考试，如果在考试时因为心理问题无法考好，那么对于其未来而言也将会产生极大影响。所以，对高中生考试心理进行研究是非常重要的，下面就对相关内容进行详细阐述。
一、高中生的考试焦虑产生的原因
很多高中生在考试之前都会出现严重焦虑心理，而这一心理将会直接影响到学生在考试中的发挥，如此则导致很多实力优秀的学生无法得到理想的成绩。根据对高中生考试焦虑心理形成原因进行分析，其主要是因为：（1）心理压力过大。很多学生在学习上都是为了取悦父母，在考试时生怕其他学生超过自己，这在一定程度上给学生自身造成了非常大心理压力，难以在考试时保持一颗平常心，从而出现考试焦虑現象。（2）父母期待过高。在我国，家长们都有一种望子成龙的心态，对于自己的孩子常常有非常高的要求，给孩子造成了非常大的心理压力，从而产生考试焦虑问题。（3）心理素质较低。不论是学校还是家长通常只重视学生的成绩，忽视了学生心理素质的锻炼，而这让很多心理素质较差的学生在考试心态上存在问题，从而影响到考试成绩。
二、高中生考试心理调节方法
（一）树立自信
自信对于一个人来说是非常重要的，甚至会直接影响到学生在考试过程中所取得的成绩，所以帮助学生树立起自信对于高中生做好考试心理调节能够产生积极作用[1]。首先，学生要对自己有一个清楚的认识和客观的评价，对自身的能力有一个准确的估计，同时加强自身对情感的调节，让学生通过自我评价为自己定一个合理的目标，避免出现因为目标过高无法达到而出现心理问题。其次，弱化考试动机，面对所有考试都要拥有一颗平常心，从内心角度降低学生对考试所产生的内心顾虑，而且切勿在考试前或是考试中要求自己一定要达到多少分，考上什么样的学校。最后，对心态进行适度调整，当面对高强度学习任务时，需要在适当时候通过其他方式释放自己内心的压力，如选择考试前某一天全身心投入到其中做一件自己喜欢的事，如此对于高中生调节考试心理能够起到积极作用。
（二）加强心理辅导
学生在面对自己心理问题时，绝大多数高中生都会手足无措的，所以学校在考试前应当对学生进行统一的心理辅导，以此来缓解其心理压力。例如，高考是高中生一生中面临最大的考试，也是其一生的转折点，再加上高三课业繁重，学生都会有非常大的心理负担，如果不能够帮助学生释放心理压力，那么将会直接影响到学生的高考成绩[2]。因此，学校在高考之前可以做好以下两个方面工作：（1）对学生统一进行心理辅导，通过集体开大会的形式针对于考试前心理问题进行讲解，让学生对心理问题有一个正确的认识，然后针对于各种心理问题提出各种释放压力和调节心理的方法，促使学生在面对这些心理问题时能够自我进行调节。（2）在高考前半个月，学校设置心理辅导室，让学生针对于自己在考试前所出现的心理问题向心理教师进行咨询，并寻求解决的方法，帮助学生走出内心的误区，使其内心能够得到释放，正确看待高考，形成良好的心态。
（三）加强与家长沟通
从某种角度来说，学生之所以会出现心理焦虑问题主要是原因来自于家庭，每个父母都将自己的希望寄托在孩子身上，都希望孩子能够取得理想的成绩，而这给会让学生承受过大心理压力，从而出现心理问题[3]。面对此种情况，学生的班主任或是心理教师则应当加强与学生家长的沟通，让父母能够不要给予学生过大的压力。根据笔者在工作过程中所知道的案例，有一名学生平时考试成绩都非常优秀，甚至一直以来都是学校前十名，但是因为父母过高的要求和期待，让其在考试前出现了明显的心理问题，而该心理问题如果不能够得到解决将会直接影响到其高考成绩。该学生的班主任发现了此名学生的异样，与其进行深入的交谈，了解到是因为父母期盼其能够考入清华或是北大而产生的心理压力，所以该班主任亲自进行了家访，并将学生的情况与学生家长进行了说明，并告知此时切勿给予学生过大心理压力，让其尽力即可，切勿对其要求过于苛刻，更不要对其进行打骂。经过与家长沟通以后，学生家长也与学生进行了交谈，放松了对学生的要求，最终该学生便没有再出现心理问题，并在高考中取得了理想的成绩。
总结：总之，在考试前每一个人都会不同的心理压力，在面对该压力时如果不能够处理好便导致考试焦虑问题的出现。而真正优秀的人才或是强者是不会被心理问题打倒的，但是因为高中生在此方面上的处理能力较弱，需要制定有效措施帮助学生解决心理问题，让学生能够经过成长以后成为真正的强者，面对任何考试或是考核都不会因为心理问题而错失机会。
参考文献：
[1]张雯. 备考，从心态开始——心理调整全攻略[J]. 心理与健康， 2017（5）：6-8.
[2]郑婉瑜. 从学习自我效能感的角度谈高中生考后心理干预[J]. 考试周刊， 2017（65）：7-7.
[3]田俊欣， 段春媛. 简析缓解高中生考试焦虑的心理活动方式[J]. 教育现代化， 2018， 5（35）：374-375.