【摘 要】
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便秘的困扰成为很多人的“难言之隐”。为了去解决这个“难言之隐”,不少人放弃美食,不敢多吃东西。但吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘就会越发严重。 要缓解便秘问题,每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食,如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,增加膳食纤維的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,才是缓解便秘的根本方法。便秘期间要多喝水,不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减
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便秘的困扰成为很多人的“难言之隐”。为了去解决这个“难言之隐”,不少人放弃美食,不敢多吃东西。但吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘就会越发严重。
要缓解便秘问题,每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食,如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,增加膳食纤維的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,才是缓解便秘的根本方法。便秘期间要多喝水,不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激。
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