在体育课堂教学中,有很多练习存在一定的危险性,如:投掷铅球要有严格的安全措施、单双杠及山羊教学需要很好地保护、对抗性的游戏需要严密组织……如果组织保护不当,这些练习就会给学生带来直接伤害。如果我们认识不够,体育课中还有一些练习也会给学生带来不小的伤害,因为这些伤害当堂不易被觉察,有一定的隐蔽性,所以常被我们忽视。
　　一、体育课后肌肉延迟性疼痛
　　有一节力量练习课:课上我先进行了“力量是基础”的重要性分析并做了有效地动员,场地也进行了富有新鲜感的设计,蛙跳、台阶跳、花样垫子跳、趣味徒手力量,学生都按要求积极高标准地完成了。将近下课,进行了拍打及放松舞步等放松活动,课圆满结束。
　　可是第二天大课间,上过这节课的学生纷纷围过来向我抱怨:腿痛得厉害,连走路都疼。这让我吃惊不小,我知道肌肉在负重或较大强度的练习后仅靠简单的放松是很容易发生肌肉延迟性疼痛的,但没想到会对学生伤害这么大。在接下来的其他班级中,在最后放松部分我采取了静力牵拉再配合抖动、拍打、扣击等放松手法,减轻或避免肌肉延迟性疼痛。第二天,我询问上过课的学生时,大部分同学无明显疼痛感。
　　二、练习中选用场地或器材布置欠合理
　　我参加讲课比赛不少,听过许多课,其中有几节课让我感觉到练习中场地选用不合理或是器材布置欠合理。比如有一节讲授跨越式跳高的课,可能是为了其它环节便于实施,授课教师直接将跳高架“十”字形摆放在篮球场地上,课的组织讲授都很好,学生练习也很积极,但学生每一跳都与水泥地面生硬撞击;还有的教师在球场上安排跳小垫子,只听见“啪啪”的声响,这样的练习会给学生的身体尤其是腿部带来较大的伤害。蛙跳练习,对于增强学生腿部力量、加强腰腹力量,尤其对提高弹跳能力效果较佳。我们在组织这一练习时,通常会选择跑道或操场地面,我在学生时代深有体会:穿厚点的运动鞋尚无痛感,但穿普通运动鞋或布鞋疼痛感很强烈(我们的学生绝大多数穿的是普通运动鞋和舞蹈鞋)。我认为跳跃性练习尽可能在沙坑中进行,不能在沙坑中展开的也要选择一块松软的地面进行。
　　还有一节课在器材布置方面欠合理,教师安排了障碍跑比赛,这一教材富有趣味性和竞争性,效果应该说不错。但教师将前滚翻安排在第一个障碍上,学生加速跑后紧接着做前滚翻,为了获胜,学生跑得很快,在垫子前没有减速便做前滚翻,结果有几个同学滚出了垫子摔倒,有几个还撞到了头;还有跨栏架的高度太高,有很多女生踢掉了栏板。另有一节课,障碍跑练习中最后是绕过跳高架,为了求快,有许多学生用手扶架绕过,结果跳高架被甩倒了好几次,险些砸到其他同学。我们布置练习场地时,应考虑仔细一点,这些伤害或危险是可以避免的。
　　三、教学中一些细节上认识不够
　　日常教学中,学生站队和练习队形的方向问题有时会被我们忽视。如阳光刺眼,就应让学生背对太阳站队或大多数时间尽量背对太阳练习;冬天风大,尽量让学生背对风向站队和练习,练习时也可让学生们轮流站成人墙挡挡风。
　　再比如有一节跳远课,虽然在沙坑中进行,但沙坑太硬,只有上面一层薄沙,因为干,尘土也特别多,学生容易撞伤或滑倒,而且每跳一次,满身尘土。
　　在体育课上,做游戏既能调动学生练习积极性又能增大运动量,但有些游戏还要考虑周全,比如丢手绢:轮到跑时学生急速追赶,结束后立即蹲下等待,这非常不利于心肺功能的调整休息。
　　还有,课堂上学生每进行完一次强度较大的练习时,应强调进行慢走、交替运动、拍打等有效放松方式,最好使他们形成习惯,既能保证下次练习的效果,又能避免运动损伤。
　　四、准备活动的缺失与消极放松
　　1.游戏替代了准备活动
　　新课改后,有许多教师喜欢上课初始先做个游戏,以调动起学生课堂的积极性。但是有许多游戏尤其是竞赛性的游戏,强度较大,没有充分热身就进行有强度的活动,对学生的身体还是非常不利的。
　　2.花样操替代了准备活动
　　教师为给学生以新鲜的感官刺激,选用一些球操、棒操、绳操等来做,如果能够编排合理,较好地活动身体各关节,应该说是十分可取的,但很多只是花样有余而活动不足。在没有实际活动效果的前提下,如果课的强度较大,学生身体就潜在地受到了伤害。
　　3.针对性准备活动不够强
　　这在我们常态课中比较多。常态课的内容多以跑、跳、素质练习为主,活动量大、强度大。简单、时间短的准备活动,练习时会给学生带来伤害:如扭伤、拉伤、肚子痛等。在强度较大的课堂,慢跑、压腿,充分活动各关节、专门性准备活动等都不能少,时间也不宜少于4分钟。
　　4.消极放松
　　有的课练习结束后,教师让学生闭眼站立或围坐在垫子上,聆听钢琴曲或大海的波涛,或是舒缓的乐曲,让学生耳目一新,得以享受,心理得以放松。但停止运动,在相对静止状态下进行休息,对身体而言,放松效果值得商榷,如果能与身体舒缓的动作相配合,放松效果定会更佳。
　　体育课是学生技能提高与技术掌握的主阵地,是他们健康学习和幸福生活的起点,是养成终身体育习惯的良好开端。我们体育教师最感光荣又应具责任心:备好每一节课、备细每一个练习组织,尽我们最大努力,确保学生不会受到不应有的伤害。