【摘 要】
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对于游泳项目来说,爆发力主导了所有短距离项目,最具代表性之一的是50m自由泳,是所有50m项目中唯一一个奥运会项目。在50m自由泳的出发阶段,运动员需在跳台上进行预备姿势,预备姿势包含屈髋,屈膝,听到出发铃后迅速蹬离跳台,这与立定跳远的运动方式极其相近。出发之后的水下海豚腿,以及出水之后的划臂和打腿,都要求有较大的力量和较快的速度,快肌主导了全程。教练员在指导青少年进行爆发力训练时,由于发挥爆发力需要较高的神经兴奋性,在进行充分的基础准备活动及专项准备活动之后,就进行相应的爆发力训练,避免神经系统的疲劳。
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对于游泳项目来说,爆发力主导了所有短距离项目,最具代表性之一的是50m自由泳,是所有50m项目中唯一一个奥运会项目。在50m自由泳的出发阶段,运动员需在跳台上进行预备姿势,预备姿势包含屈髋,屈膝,听到出发铃后迅速蹬离跳台,这与立定跳远的运动方式极其相近。出发之后的水下海豚腿,以及出水之后的划臂和打腿,都要求有较大的力量和较快的速度,快肌主导了全程。教练员在指导青少年进行爆发力训练时,由于发挥爆发力需要较高的神经兴奋性,在进行充分的基础准备活动及专项准备活动之后,就进行相应的爆发力训练,避免神经系统的疲劳。
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