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摘 要 跆拳道是一项对抗性较强的运动项目，日常训练涉及体能、技术、战术、智能、心理等多个综合因素。可以说各个因素在跆拳道战术训练过程中相互补充以及相互影响，但也存在相应的辨证性。本文则通过从青少年跆拳道运动员与运动员体能、心理、技术等方面进行思考分析，望给予跆拳道工作人员提供参考。
关键词 跆拳道 青少年 运动员 战术训练 思考
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
自我国引入跆拳道项目后一直受到广泛推崇和关注，青少年群体是该项目的主要参与对象。而青少年跆拳道运动员日常训练在于提升专项技术基础，重点培养运动员在参与跆拳道运动时必须具备的意志品质和心理素质。其中跆拳道的战术训练则为根据实际比赛情况以自身优势限制对方特长，因此需从心理、体力、技术等方面思考分析。
一、跆拳道运动员战术训练与运动员体能关系
体能在一定程度方面决定运动员能否顺利完成运动项目，尤其对于跆拳道项目来说，这是一项较强对抗性运动，运动员只有具备较好的体能才能更好地完成运动。青少年处于力量发展高峰期，教练员惯性在训练中要求少年跆拳道做到一个字快，由此延伸力量和补充速度。尤其在比赛后程，需要具备足够的耐力作为武器才能取得比赛胜利。同时还需应用耐力和速度攻击对手，运动员技术和水平高低和速度有着直接联系，速度保证胜利，影响比赛成绩。速度水平在训练中体现运动过程，常常通过速度水平衡量运动员技术能力和训练水平。跆拳道是一项对人体有高要求的项目，充沛的精力保证运动员能充分发挥战术，顺利坚持到后半部分。如果运动员缺乏耐力，那么是无法顺利坚持到比赛后半程。耐力练习中不仅和心血管技能以及肌肉有一定影响，还影响肌肉恢复情况，其恢复水平会随着耐力水平的增高而增高。练习耐力应与技术训练相结合且融入实战，不断促使运动员在训练过程中提高耐力、力量与速度。此外跆拳道都为负重练习，即提高运动员的力量耐力和速度力量，应按照训练要求和运动员特点展开练习。尤其在训练力量时应充分考虑运动科学性以及合理性，普遍先练习大肌肉再练习小肌肉。一般青少年跆拳道在比赛中常常运用飙法，需要加快力量，所以青少年跆拳道运动员速度力量能体现能力，比赛中瞬间攻击对手速度力量，在攻击与防守中相互对持到比赛结束的耐力力量。跆拳道还是一项变换腿法的格斗攻击性项目，运动员四肢在对抗中的伸展应附带弹性，由此要求运动员有一定的柔韧素质，在快速对抗进攻的比赛中正确选择战术和保证动作转换流畅。
二、跆拳道运动员战术训练与运动员心理关系
青少年跆拳道运动随着比赛规则和比赛环境的变化，也相应改变运动员心理状态，尤其运动员战术水平和身体素质之间的差距逐渐缩小，如果运动员想要在竞争激烈的比赛中取得好成绩，除了具备相应技术水平，还要保持良好的心理素质。可以说良好且稳定的心理素质是运动员临场发挥战术和体能的保证性因素。心理训练不同于技术训练，此类训练在于发挥运动员心理优势和心理潜力，使运动员在激烈的比赛中能表现出最佳的竞技状态。例如可以在日常训练中尝试自我心理暗示法；运动员通过不断重复我要镇静、我很勇敢、我能行、我是最好的等激励性语句调节情绪，加深对训练战术和技术的理解，树立强大的自信心，从而达到最佳心理状态。
三、跆拳道运动员战术训练与运动员技术关系
当前大部分运动员都有一个认知错误，即跑步是只有腿在工作，及時不训练上肢也不会有任何影响。事实上上肢在运动中都由统一的神经关联下肢，即双臂摆动幅度越快，那么双腿交换也有较快的频率。相同双臂在运动中前后摆动幅度会使腿部跨出的步幅受到影响。因此上肢和下肢是不可缺少的存在。在日常训练中可以通过摆臂、挺举、俯卧撑、立卧撑、卧推等练习方式逐渐加大运动量。下肢更是大部分跆拳道运动员十分关注的部位，更会在练习中倾注较多的精力和时间。主要因为腿部在运动中需要借助绝对力量支撑折叠和快速蹬抬动作。由此一来训练青少年跆拳道运动员下肢力量则要借助快速的蹬跳、后踢腿练习及徒手车轮跑，训练中相互交换动作。相关资料调查研究结果显示，人体踝关节会促使身体在快速向前移动过程中产生力量。一名优秀的短跑运动员只需运用0.08s就能完成踝关节离心收缩和向心收缩转换动作。由此说明，不断加强踝关节周围肌肉群力量有利于加快短跑步频节奏和速度，帮助运动员更好地适应跆拳道训练节奏。
四、结语
总之，技术是跆拳道训练不可缺少的一部分，更是训练的基础。体能则是青少年跆拳道运动员运用和提升战术能力的前提，心理是充分发挥战术的保障因素，因此需要全面提升运动员心理和体能，才能更好地以提升战术能力开展训练，由此推动青少年跆拳道项目发展。
参考文献：
[1] 金波.青少年跆拳道运动员战术训练的多维思考[J].现代交际.2013（4）：138.
[2] 王玲.青少年跆拳道运动员技战术训练特征分析[J].体育时空.2016（17）.
[3] 王蓓.论青少年跆拳道运动员的心理训练[J].中小企业管理与科技旬刊.2010（10）：123.
关键词 跆拳道 青少年 运动员 战术训练 思考
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01
自我国引入跆拳道项目后一直受到广泛推崇和关注，青少年群体是该项目的主要参与对象。而青少年跆拳道运动员日常训练在于提升专项技术基础，重点培养运动员在参与跆拳道运动时必须具备的意志品质和心理素质。其中跆拳道的战术训练则为根据实际比赛情况以自身优势限制对方特长，因此需从心理、体力、技术等方面思考分析。
一、跆拳道运动员战术训练与运动员体能关系
体能在一定程度方面决定运动员能否顺利完成运动项目，尤其对于跆拳道项目来说，这是一项较强对抗性运动，运动员只有具备较好的体能才能更好地完成运动。青少年处于力量发展高峰期，教练员惯性在训练中要求少年跆拳道做到一个字快，由此延伸力量和补充速度。尤其在比赛后程，需要具备足够的耐力作为武器才能取得比赛胜利。同时还需应用耐力和速度攻击对手，运动员技术和水平高低和速度有着直接联系，速度保证胜利，影响比赛成绩。速度水平在训练中体现运动过程，常常通过速度水平衡量运动员技术能力和训练水平。跆拳道是一项对人体有高要求的项目，充沛的精力保证运动员能充分发挥战术，顺利坚持到后半部分。如果运动员缺乏耐力，那么是无法顺利坚持到比赛后半程。耐力练习中不仅和心血管技能以及肌肉有一定影响，还影响肌肉恢复情况，其恢复水平会随着耐力水平的增高而增高。练习耐力应与技术训练相结合且融入实战，不断促使运动员在训练过程中提高耐力、力量与速度。此外跆拳道都为负重练习，即提高运动员的力量耐力和速度力量，应按照训练要求和运动员特点展开练习。尤其在训练力量时应充分考虑运动科学性以及合理性，普遍先练习大肌肉再练习小肌肉。一般青少年跆拳道在比赛中常常运用飙法，需要加快力量，所以青少年跆拳道运动员速度力量能体现能力，比赛中瞬间攻击对手速度力量，在攻击与防守中相互对持到比赛结束的耐力力量。跆拳道还是一项变换腿法的格斗攻击性项目，运动员四肢在对抗中的伸展应附带弹性，由此要求运动员有一定的柔韧素质，在快速对抗进攻的比赛中正确选择战术和保证动作转换流畅。
二、跆拳道运动员战术训练与运动员心理关系
青少年跆拳道运动随着比赛规则和比赛环境的变化，也相应改变运动员心理状态，尤其运动员战术水平和身体素质之间的差距逐渐缩小，如果运动员想要在竞争激烈的比赛中取得好成绩，除了具备相应技术水平，还要保持良好的心理素质。可以说良好且稳定的心理素质是运动员临场发挥战术和体能的保证性因素。心理训练不同于技术训练，此类训练在于发挥运动员心理优势和心理潜力，使运动员在激烈的比赛中能表现出最佳的竞技状态。例如可以在日常训练中尝试自我心理暗示法；运动员通过不断重复我要镇静、我很勇敢、我能行、我是最好的等激励性语句调节情绪，加深对训练战术和技术的理解，树立强大的自信心，从而达到最佳心理状态。
三、跆拳道运动员战术训练与运动员技术关系
当前大部分运动员都有一个认知错误，即跑步是只有腿在工作，及時不训练上肢也不会有任何影响。事实上上肢在运动中都由统一的神经关联下肢，即双臂摆动幅度越快，那么双腿交换也有较快的频率。相同双臂在运动中前后摆动幅度会使腿部跨出的步幅受到影响。因此上肢和下肢是不可缺少的存在。在日常训练中可以通过摆臂、挺举、俯卧撑、立卧撑、卧推等练习方式逐渐加大运动量。下肢更是大部分跆拳道运动员十分关注的部位，更会在练习中倾注较多的精力和时间。主要因为腿部在运动中需要借助绝对力量支撑折叠和快速蹬抬动作。由此一来训练青少年跆拳道运动员下肢力量则要借助快速的蹬跳、后踢腿练习及徒手车轮跑，训练中相互交换动作。相关资料调查研究结果显示，人体踝关节会促使身体在快速向前移动过程中产生力量。一名优秀的短跑运动员只需运用0.08s就能完成踝关节离心收缩和向心收缩转换动作。由此说明，不断加强踝关节周围肌肉群力量有利于加快短跑步频节奏和速度，帮助运动员更好地适应跆拳道训练节奏。
四、结语
总之，技术是跆拳道训练不可缺少的一部分，更是训练的基础。体能则是青少年跆拳道运动员运用和提升战术能力的前提，心理是充分发挥战术的保障因素，因此需要全面提升运动员心理和体能，才能更好地以提升战术能力开展训练，由此推动青少年跆拳道项目发展。
参考文献：
[1] 金波.青少年跆拳道运动员战术训练的多维思考[J].现代交际.2013（4）：138.
[2] 王玲.青少年跆拳道运动员技战术训练特征分析[J].体育时空.2016（17）.
[3] 王蓓.论青少年跆拳道运动员的心理训练[J].中小企业管理与科技旬刊.2010（10）：123.