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【摘要】早期训练是运动员成功的基础,少儿跆拳道教学与训练,除了遵循一般的跆拳道教学与训练的方法外,还要结合少儿生理和心理特点进行科学的教学与训练。文章运用文献资料研究法,通过近年来俱乐部少儿跆拳道及武术教学与训练实践,浅析了少儿生理、心理及其它方面应注意的一些问题。
【关键词】少儿;跆拳道;教学;训练
【Abstract】The preliminary training is the foundation which the athletesucceeds, the children Tae Kwon Do teaching and the training, besidesfollows the general Tae Kwon Do teaching and the training method, butalso must unify the children physiology and the psychologicalcharacteristic carries on the science the teaching and the training.The article utilization literature material methodology, passed therecent years all. The happy children Tae Kwon Do and the martial artsteaching and the training practice, the brief analysis children phy siology, the psychology and other aspects should pay attention somequestions.
【Key words】Children; Tae Kwon Do; Teaching; Training
1 前言
少儿跆拳道教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿跆拳道教学与训练实践,不断总结和发现新的规律,改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中,除了遵循一般教学与训练的原则外,还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练,才能取得好的效果。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
成都七中实验学校跆拳道队和都江堰市少年宫跆拳道馆各20名少年儿童。每组男、女各10人,平均年龄6-7岁,平均训练时间各20个月和24个月。
2.2 研究方法
问卷调查法、文献资料法、数理统计法、网络调查法。发放问卷100份,有效回收问卷95份,有效回收率95%,并对回收材料进行了统计学处理。
3 讨论与分析
3.1 根据少儿生理特点
跆拳道教学与训练中应注意事项少年儿童与成人不同,有自身的生理特点,因此在少儿跆拳道的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法,进而更有利于少儿运动员的成长[1]。
少儿期骨骼发育尚未成熟,因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比,前者显得较慢,所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时,骨和软骨往往先出现损伤。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。因此,跆拳道教学与训练中应该注意各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。
3.2 少儿运动员的培养
根据第一点的这些特殊生理特点,对少儿运动员的跆拳道训练应当确立专门的目标。
3.3 身体素质和基本技术的早期培养
对运动员进行早期培养历来为体育界所重视。而我国的运动员发现得晚,练得迟,对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够,是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别,应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。
少年儿童的身体条件与成人不同,有自身的生理与心理特点。因此,在少儿跆拳道的教学与训练中,也应该形成一套独特的教学与训练的方法。无论是竞技精英的培养,还是终身体育观念的形成都要从小做起。少儿跆拳道的教学与训练,针对少儿生长期的身心发育特点,从教学内容安排上,突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能和技巧,为少儿的健康成长打下良好基础;从教学形式上,结合少儿教学的特点,采用丰富活泼的教学形式寓教于乐,让跆拳道训练成为少儿喜爱的一种体育运动,让孩子在快乐和游戏中幸福健康地成长[2]。
3.4 以“双基”教学为主,控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多,但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善,新陈代谢比较旺盛,故心率较快。心肌纤维收缩力弱,心脏泵血能力小,故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗,血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛,耗氧量大。因而呼吸频率较快,但呼吸阻力较大,呼吸肌力量较弱,所以肺活量较小。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意: 少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在跆拳道教学与训练中,应以“双基”的教学与训练为主,配合平和简短品势进行教学与训练。加强单个动作为主的速度练习,如连续快速的步法移动、前踢、推踢等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在跆拳道教学与训练中,少儿的运动量不宜过大,应合理安排运动负荷,密度与强度要注意交替节奏,练习时间不宜过长,科学地运用间歇训练、重复训练等方法[3]。
3.5 内容和形式多样化,及时纠正错误动作。
少儿的神经系统的抑制过程不完善,兴奋过程表现为好动,注意力不易集中。学习动作和技术时,大多凭兴趣。学习和掌握动作较快,但多余动作或错误动作较多,其神经细胞工作能力低,易疲劳,但恢复较快。神经活动中,第一信号系统占主导地位,形象思维能力较强,善于模仿,但第二信号系统相对较弱,抽象思维能力差。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意: 教学与训练的内容和形式应多样化,避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时,应穿插比赛或游戏,同时安排短暂的休息,以免出现疲劳。在传授新的动作技术时,应以模仿为主,少讲解,多示范。培养他们的形象思维的能力,全面发展各项基本技能[4]。
3.6 加强思想教育,以鼓励为主跆拳道以道养道,推崇忍让谦恭的道德精神。
少儿跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在跆拳道教学与训练中,应掌握少儿的心理特点,以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,少儿喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。从而激发他们的好胜心理,提高训练效果。
3.7 创设优良情绪体验情景
激发竞争意识,在少儿跆拳道教学与训练中,要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来,创设优良的情绪体验情景,活跃少儿的学习和训练情绪,激发学习和训练的积极性和竞争意识。 教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化; 环境的改变;形象生动的启发语言; 趣味性和活动性的游戏; 变换教学与训练的项目和形式等,都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性,调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然,教师或教练员在定教学与训练的任务时,应注意要有一定的难度,但又是经过努力能够克服的,这样才能推动少儿心理的适应性不断发展,形成良好的心理素质[5]。
3.8 运动要能够提升能力并避免伤害
热身与拉韧带必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一不知道其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全,以下的原则是必须遵守的:
(1)在拉韧带之前必须热身。比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
(2)在运动之前及之后都要拉筋。一般人只记得运动之前要拉筋,而运动后一身疲倦,便连动都不想动,其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
(3)替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤。
(4)拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到“痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣[6]。
4 少儿跆拳道教学和训练应注意的其它问题
在都江堰市锦弘跆拳道馆少儿跆拳道学员受伤统计
4.1 在少儿跆拳道教学和训练中必须注意的五个区别对待:一是不同身体条件的区别对待; 二是不同性格特点的区别对待; 三是不同时间条件的区别对待; 四是不同技术水平的区别对待; 五是不同年龄、性别、组别的区别对待。
掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例少儿跆拳道全面身体训练和专项身体训练的比例,要有长远规划,合理搭配,力争科学地控制教学与训练全过程。
专项身体训练与基本技术训练有机结合在少儿跆拳道的专项身体训练的早期,主要是通过专项训练手段如基本功训练,来发展他们的专门能力,在专项能力教学与训练的全过程中,始终贯穿着对基本技术的规格和实战机智合理运用的要求,这样做的目的就是把身体训练与竞技训练有机结合,相得益彰,使基本技术得到熟练、巩固与提高,把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿跆拳道运动员的技术水平提高上去。
在跆拳道力量训练中,自己要根据自身的实际力量基础,主要是一最快速度进行的练习方法为主。发展力量耐力,则采用负荷度小,重复次数多的练习。练习的方法手段应与专项动作特点紧密结合,着重从动作结构,动作速度,肌肉收缩形式,肌肉用力的顺序等方面来进行。
少儿跆拳道运动损伤,是体育学科中又一个新的代名词,是指跆拳道运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢?原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有: 思想上不重视; 缺乏合理的准备活动;技术上的错误; 运动负荷较大; 身体功能和心理状态不良; 组织方法不当; 运动粗野或违反规则; 场地设备的缺点; 不良气象的影响九种. 诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的少儿运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。少儿运动损伤的例子也是屡见不鲜, 例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性,在跆拳道比赛中造成踝关节受伤; 又如跆拳道运动员在田径训练中, 没有充分地做好准备活动, 导致韧带拉伤等等。因此运动损伤的预防应该得到我们的重视。
注意恢复,控制无形训练教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用,应引起重视。另外,还要与家长保持联系,控制少儿训练后仍去玩耍,如打游戏机等等,晚上要按时睡觉,减少无形的训练。还要督促少儿不挑食,保证充分的营养补充,以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。
我们参加跆拳道训练是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。 如果在训练时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展少儿跆拳道、 跆拳道教学和运动训练都有重要的意义。
5 结语
由于跆拳道有其自身的特殊的技术要求,加之解剖生理学的特点,在直接原因的作用下,跆拳道运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律,对于预防、诊断和治疗运动损伤有着重要的意义。加之,少儿跆拳道教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以,在少儿跆拳道教学与训练中,要根据少儿的生理、心理特点,运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。同时,由于少儿正处于竞技跆拳道打基础和技术水平积极提高的有利时期。所以,在进行少儿跆拳道教学与训练中,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的道德、优良的作风和不屈不挠的意志品质,促进少儿身心全面发展,健康成长。
参考文献
[1] 田文波:《跆拳道运动概述》.[M].搏击,2004.9
[2] 张向辉:跆拳道运动员定量负荷后某些生理生化指标变化特征研究2006
[3] 全国体育学院统编教材《运动解剖学》人民体育大学出版社。2000.6
[4] 全国体育优秀运动员编写组.运动学[M].江西体育出版社,2002
[5] 袁同春:跆拳道[M].合肥:合肥工业大学出版社,2005
[6] 王晓:对跆拳道运动员踝关节损伤的调查分析[M]四川体育科学2003年
【关键词】少儿;跆拳道;教学;训练
【Abstract】The preliminary training is the foundation which the athletesucceeds, the children Tae Kwon Do teaching and the training, besidesfollows the general Tae Kwon Do teaching and the training method, butalso must unify the children physiology and the psychologicalcharacteristic carries on the science the teaching and the training.The article utilization literature material methodology, passed therecent years all. The happy children Tae Kwon Do and the martial artsteaching and the training practice, the brief analysis children phy siology, the psychology and other aspects should pay attention somequestions.
【Key words】Children; Tae Kwon Do; Teaching; Training
1 前言
少儿跆拳道教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿跆拳道教学与训练实践,不断总结和发现新的规律,改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中,除了遵循一般教学与训练的原则外,还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练,才能取得好的效果。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
成都七中实验学校跆拳道队和都江堰市少年宫跆拳道馆各20名少年儿童。每组男、女各10人,平均年龄6-7岁,平均训练时间各20个月和24个月。
2.2 研究方法
问卷调查法、文献资料法、数理统计法、网络调查法。发放问卷100份,有效回收问卷95份,有效回收率95%,并对回收材料进行了统计学处理。
3 讨论与分析
3.1 根据少儿生理特点
跆拳道教学与训练中应注意事项少年儿童与成人不同,有自身的生理特点,因此在少儿跆拳道的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法,进而更有利于少儿运动员的成长[1]。
少儿期骨骼发育尚未成熟,因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比,前者显得较慢,所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时,骨和软骨往往先出现损伤。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。因此,跆拳道教学与训练中应该注意各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。
3.2 少儿运动员的培养
根据第一点的这些特殊生理特点,对少儿运动员的跆拳道训练应当确立专门的目标。
3.3 身体素质和基本技术的早期培养
对运动员进行早期培养历来为体育界所重视。而我国的运动员发现得晚,练得迟,对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够,是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别,应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。
少年儿童的身体条件与成人不同,有自身的生理与心理特点。因此,在少儿跆拳道的教学与训练中,也应该形成一套独特的教学与训练的方法。无论是竞技精英的培养,还是终身体育观念的形成都要从小做起。少儿跆拳道的教学与训练,针对少儿生长期的身心发育特点,从教学内容安排上,突出少儿在成长期进行跆拳道健身运动所需具备的技能和技巧,为少儿的健康成长打下良好基础;从教学形式上,结合少儿教学的特点,采用丰富活泼的教学形式寓教于乐,让跆拳道训练成为少儿喜爱的一种体育运动,让孩子在快乐和游戏中幸福健康地成长[2]。
3.4 以“双基”教学为主,控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多,但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善,新陈代谢比较旺盛,故心率较快。心肌纤维收缩力弱,心脏泵血能力小,故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗,血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛,耗氧量大。因而呼吸频率较快,但呼吸阻力较大,呼吸肌力量较弱,所以肺活量较小。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意: 少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在跆拳道教学与训练中,应以“双基”的教学与训练为主,配合平和简短品势进行教学与训练。加强单个动作为主的速度练习,如连续快速的步法移动、前踢、推踢等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在跆拳道教学与训练中,少儿的运动量不宜过大,应合理安排运动负荷,密度与强度要注意交替节奏,练习时间不宜过长,科学地运用间歇训练、重复训练等方法[3]。
3.5 内容和形式多样化,及时纠正错误动作。
少儿的神经系统的抑制过程不完善,兴奋过程表现为好动,注意力不易集中。学习动作和技术时,大多凭兴趣。学习和掌握动作较快,但多余动作或错误动作较多,其神经细胞工作能力低,易疲劳,但恢复较快。神经活动中,第一信号系统占主导地位,形象思维能力较强,善于模仿,但第二信号系统相对较弱,抽象思维能力差。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意: 教学与训练的内容和形式应多样化,避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时,应穿插比赛或游戏,同时安排短暂的休息,以免出现疲劳。在传授新的动作技术时,应以模仿为主,少讲解,多示范。培养他们的形象思维的能力,全面发展各项基本技能[4]。
3.6 加强思想教育,以鼓励为主跆拳道以道养道,推崇忍让谦恭的道德精神。
少儿跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在跆拳道教学与训练中,应掌握少儿的心理特点,以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,少儿喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。从而激发他们的好胜心理,提高训练效果。
3.7 创设优良情绪体验情景
激发竞争意识,在少儿跆拳道教学与训练中,要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来,创设优良的情绪体验情景,活跃少儿的学习和训练情绪,激发学习和训练的积极性和竞争意识。 教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化; 环境的改变;形象生动的启发语言; 趣味性和活动性的游戏; 变换教学与训练的项目和形式等,都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性,调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然,教师或教练员在定教学与训练的任务时,应注意要有一定的难度,但又是经过努力能够克服的,这样才能推动少儿心理的适应性不断发展,形成良好的心理素质[5]。
3.8 运动要能够提升能力并避免伤害
热身与拉韧带必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一不知道其二,或掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全,以下的原则是必须遵守的:
(1)在拉韧带之前必须热身。比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
(2)在运动之前及之后都要拉筋。一般人只记得运动之前要拉筋,而运动后一身疲倦,便连动都不想动,其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
(3)替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤。
(4)拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到“痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣[6]。
4 少儿跆拳道教学和训练应注意的其它问题
在都江堰市锦弘跆拳道馆少儿跆拳道学员受伤统计
4.1 在少儿跆拳道教学和训练中必须注意的五个区别对待:一是不同身体条件的区别对待; 二是不同性格特点的区别对待; 三是不同时间条件的区别对待; 四是不同技术水平的区别对待; 五是不同年龄、性别、组别的区别对待。
掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例少儿跆拳道全面身体训练和专项身体训练的比例,要有长远规划,合理搭配,力争科学地控制教学与训练全过程。
专项身体训练与基本技术训练有机结合在少儿跆拳道的专项身体训练的早期,主要是通过专项训练手段如基本功训练,来发展他们的专门能力,在专项能力教学与训练的全过程中,始终贯穿着对基本技术的规格和实战机智合理运用的要求,这样做的目的就是把身体训练与竞技训练有机结合,相得益彰,使基本技术得到熟练、巩固与提高,把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿跆拳道运动员的技术水平提高上去。
在跆拳道力量训练中,自己要根据自身的实际力量基础,主要是一最快速度进行的练习方法为主。发展力量耐力,则采用负荷度小,重复次数多的练习。练习的方法手段应与专项动作特点紧密结合,着重从动作结构,动作速度,肌肉收缩形式,肌肉用力的顺序等方面来进行。
少儿跆拳道运动损伤,是体育学科中又一个新的代名词,是指跆拳道运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢?原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有: 思想上不重视; 缺乏合理的准备活动;技术上的错误; 运动负荷较大; 身体功能和心理状态不良; 组织方法不当; 运动粗野或违反规则; 场地设备的缺点; 不良气象的影响九种. 诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的少儿运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。少儿运动损伤的例子也是屡见不鲜, 例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性,在跆拳道比赛中造成踝关节受伤; 又如跆拳道运动员在田径训练中, 没有充分地做好准备活动, 导致韧带拉伤等等。因此运动损伤的预防应该得到我们的重视。
注意恢复,控制无形训练教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用,应引起重视。另外,还要与家长保持联系,控制少儿训练后仍去玩耍,如打游戏机等等,晚上要按时睡觉,减少无形的训练。还要督促少儿不挑食,保证充分的营养补充,以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。
我们参加跆拳道训练是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。 如果在训练时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展少儿跆拳道、 跆拳道教学和运动训练都有重要的意义。
5 结语
由于跆拳道有其自身的特殊的技术要求,加之解剖生理学的特点,在直接原因的作用下,跆拳道运动中所发生的运动损伤都具有一定的特点和规律。了解这些特点和规律,对于预防、诊断和治疗运动损伤有着重要的意义。加之,少儿跆拳道教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以,在少儿跆拳道教学与训练中,要根据少儿的生理、心理特点,运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。同时,由于少儿正处于竞技跆拳道打基础和技术水平积极提高的有利时期。所以,在进行少儿跆拳道教学与训练中,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的道德、优良的作风和不屈不挠的意志品质,促进少儿身心全面发展,健康成长。
参考文献
[1] 田文波:《跆拳道运动概述》.[M].搏击,2004.9
[2] 张向辉:跆拳道运动员定量负荷后某些生理生化指标变化特征研究2006
[3] 全国体育学院统编教材《运动解剖学》人民体育大学出版社。2000.6
[4] 全国体育优秀运动员编写组.运动学[M].江西体育出版社,2002
[5] 袁同春:跆拳道[M].合肥:合肥工业大学出版社,2005
[6] 王晓:对跆拳道运动员踝关节损伤的调查分析[M]四川体育科学2003年