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1 牙齿的自白
我的名字就象两栖动物：小时候叫蝌蚪，长大后叫青蛙，我也有两个名字：乳牙和恒牙。乳牙从人出生六个月开始萌出，3-6岁时，20颗全部出齐。六岁后第一恒磨牙开始萌出，并开始脱落乳牙出恒牙，直至25岁全部萌出，所有恒牙共有28--32颗。虽然我只是人身上不起眼的一个角落。
但与人的关系异常紧密，每个人都缺不了我。我是很爱憎分明的，对爱护关心我的人，我会尽力呵护他，让他受用终身，对糟蹋我的人就不那么客气了，他会时常受到我的报复——疼、痒、酸、胀、松、蛀……直到他忍无可忍而将我赶出他的身体，此举结束了我的一生，也使他成为一位有碍观瞻的“无齿”之徒。
2 话说牙齿
牙齿的构造
牙齿由齿槽骨萌出后，露在牙龈上的是牙冠，埋在骨头内的是牙根。
牙冠由外往内分为三层结构：最外层是坚硬的牙釉质(珐琅质)，就是在牙冠表面呈半透明的白色层，是机体中钙化最高，最坚强的组织，它对防止龋齿起着重要的作用。第二层是牙本质，内含很多牙本质小管。最内层是牙髓组织，它是由结缔组织，神经及血管所组成，供给牙齿营养。
恼人的牙病
龋齿：可怕的蛀牙，龈齿被世界卫生组织认定为除心血管疾病，恶性肿瘤以外影响人类健康的第三大疾病。
牙周病：牙齿的隐形杀手，牙周组织最常见的疾病就是牙龈炎及牙周炎。
牙龈炎：表现为牙龈红肿、易出血、口臭、严重时可有溢脓。
牙周炎：比牙龋炎更厉害，炎症进一步侵犯到深层组织、牙齿出现松动，牙床反复出现脓包，经常牙疼，甚至造成牙齿脱落。
戏说牙与性格
门牙外爆 作风强硬
生此牙的人性格刚强固执，容易与人发生冲突，轻易不肯退让半步。在感情上与情人离离合合的次数也多不胜数。
兔仔牙 讨人喜欢
形状较大的门牙又被称为兔仔牙。如果门牙大而整齐，中间没有缝隙，代表你自小就人见人爱，性格天真活泼，率直开朗，深得长辈的欢心和宠爱。
门牙歪 与亲无缘
凡是失去了门牙，或者门牙有缺陷，不齐整，都代表你与亲属没缘分，可能小时候就要与他们分离，聚少离多，感情不太深厚。
门牙有隙 擅于批评
拥有这种齿形的人通常口不择言，喜欢批评别人，经常开罪人也不自知。假如再有不端正的口形配合，最大的弊病就是言而无信。
露出牙肉 性格豪迈
开朗的人笑起来都会露出牙肉，通常不拘小节，作风大胆，对性采取开放的态度，倘若眼尾有鱼纹出现，更要检讨一下自己平日的言行举止。
牙尖又疏 人缘较差
齿形尖尖，疏而不整齐，暗示你的人际关系不太理想。需要多多学习与人相处的技巧，平日不胡乱发脾气，避免在人背后说三道四，无端口面树敌。
齐而密 说话真实
有一排整齐，密不透风，又色泽光洁的牙齿，证明你是个身体健康，没有不良习惯的人，你的生活有规律，为人又谨慎，能够明辩是非。
4 浅谈牙型与美容
四环素牙
较严重的四环素牙不宜用鲜艳的唇膏，因为它的反衬会使灰暗的牙色更为醒目，让大家的目光都聚焦在你的一口牙齿上，尴尬万分，这种情况建议你使用清淡喜人的柔和颜色和亮色系唇膏，造成一种错觉，牙齿没那么深的颜色。牙型不好
牙型不够完美的人：许多人牙型不美犬牙，爬牙、大牙、有隙牙等均影响容颜，化妆时要避免唇部色彩过于浓重，转移人们的视线，若极影响美观应进行矫正。
长脸型
长脸型的人若有较长的门牙，会显得脸更长。化妆时可在两侧额部，下额角加阴影色，使轮廓显得秀气。鼻梁加浅咖啡色鼻影，眉毛、眼睛、嘴角等线条化得圆润，头发梳出刘海，这样视觉上脸型会变短。
若前牙缺失，镶义牙时可选用较短的门牙。
瓜子脸型
瓜子脸型的人，上中切牙唇面略圆凸，两切角较圆。这种面型轮廓匀称线条分明，只作简单的化妆即可。
方圆脸型
方圆脸型的人若上门牙牙冠较短，牙颈部又较宽的话，化妆时可在脸部两侧加阴影来缩小脸的面积。再让眼睛、鼻子和嘴部尽量突出，以求得脸形和五官的和谐均衡。
5 善待牙齿
在我国，人们的口腔保健意识还不强，不少中年人牙齿就已缺失。六十岁左右的人满口义齿也并不鲜见，据全国第二次口腔健康流行病学调查结果表明：65-74岁老年人平均每人丢失牙齿9.86颗。大家都习以为常，以为是正常现象。
而近在咫尺的日本已提出8020口号，即在80岁时，仍保持20颗健康的牙齿。欧美国家也提出997722口号，即99％的人在77岁时，拥有22颗自己的牙齿。
我们希望通过宣传，掌握科学的口腔保健方法，并施行有效的措施 后，能够让健康的牙齿与人终生相伴。
洗牙
手工洗牙——口腔医生用刮瓷器手工地清除平日用刷牙的方式无法清洁的牙缝及牙根处的菌斑。
超声波洗牙——超声波洗牙器是利用超声波振动清除牙上的菌斑，牙结石，清除过程迅速、柔和而又全面，不会损害牙齿。洗一次牙一般费用是100元左右。
人工种植牙
在没有牙齿处植入纯钛金属牙根，等它与牙槽骨紧密结合后4—6月后，再装置假牙。
补牙
适合龋齿的窝洞较小和牙齿发生小缺损，小缺角的人。蛀牙如果已侵犯到了牙神经的话，一定先要做根管治疗，再补牙，不然即使不好了牙，牙还是会疼的。
镶牙
如果蛀牙的窝洞太大，只有忍痛彻底捣毁“窝点”，清除病牙，并及时镶牙。镶牙的方法有活动式、固定式和种植牙。
矫齿正畸
儿童、青少年牙列不齐，经牙医诊治，无蛀牙和牙周病方可进行矫齿。个别人最初会有反应，还可能影响吃东西、说话。但短期即可适应。矫正过程中，口腔卫生十分重要。治疗周期2—2 5年，需专业畸牙医。
烤瓷牙冠(牙列美容)
牙齿大缺角，残冠，残根经过完整根管治疗后，氟斑牙，四环素牙，成人牙列不齐，过小牙，牙间隙过大等，现在可用与牙齿颜色相似的烤瓷牙冠来修复。通常烤瓷冠分为金属烤瓷冠(贵金属，非贵金属)和全瓷冠。
1、生活习惯上
a)正确使用牙刷、牙线，每天至少应刷牙二次。
b)必须从小时候开始就要学习如何正确洁牙。
c)每日叩齿，即上下牙有节律地叩击，加强牙齿的坚固性。
d)搅海，就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。可以用食指一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。
e)若饭后没有条件刷牙，可嚼无糖口香糖清洗口腔。
f)尽量不要用牙签剔牙缝，日久会加宽牙间隙， 反更容易嵌进食物。
g)平日里找合格医生做定期检查。
h)如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。
i)定期洗牙，一年2次，每6个月一次。
2、饮食习惯上
a)少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可减少对牙齿的损害。
b)多吃比较粗糙、带纤维的东西，可获得牙齿需要的营养蛋白质、维生素A、C、D，钙、磷及氟。
c)尽量用吸管喝咖啡、茶、可乐。
d)喝了有颜色的饮料后，要马上用清水漱口。
3、日常多用按摩法
a)揉按下关、颊车(双侧)，疏通口腔经络、气血，增加唾液分泌。
b)啊叩齿：固齿强齿，预防牙周疾患。
c)搅海：用舌尖舐搅齿龈，促进血液循环，清除口内软性污物。
d)漱津：双手分别按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然后分攻咽下，加快牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力。
牙齿漂白
对一般性因生活习惯和饮食习惯引起的烟斑牙和茶斑牙等点”，清除病牙，并及时镶牙。镶牙的方法有活动式、固定式和种植牙。
矫齿正畸
儿童、青少年牙列不齐，经牙医诊治，没有蛀牙和牙周病方可进行矫齿。个别人最初会有反应，还可能影响吃东西、说话。但短期即可适应。在矫正过程中，口腔卫生十分重要。治疗周期2—2.5年，需找专业正畸牙医。
烤瓷牙冠(牙列美容)
牙齿大缺角，残冠，残根经过完整根管治疗后，氟斑牙，四环素牙，成人牙列不齐，过小牙。牙间隙过大等，现在可用与牙齿颜色相似的烤瓷牙冠来修复。通常烤瓷冠分为金属烤瓷冠(贵金属，非贵金属)和全瓷冠。
牙齿漂白
对一般性因生活习惯和饮食习惯引起的烟斑牙和茶斑牙等效果较好。效果较好。
6 养成护牙好习惯
激光美白牙齿
利用高科技镭射，催化牙垢与过氧化氢间的氧化还原反应，达到牙齿美白的效果，适用于中、高度变色发黄的牙齿及发黑的牙齿。
增白产品&仪器
牙齿增白涂膜——美国联邦食品药物管理局核定为安全高效增白产品，能快速根除烟茶及食物引起的牙齿表面各种不良色素，能有效治疗氟斑牙及四环素牙，同时有杀菌美齿护齿功效。
三合一强效喷剂——有三种功能集于一身。1、洁白牙齿、口气芳香、清洁假牙
贴面
将四环素牙打亮铸锆，然后粘合剂粘上一层白色的进口光敏树脂。最新流行瓷贴面，优点是与烤瓷冠相比，切割牙体组织少。
其它
点隙裂沟封闭剂——牙齿的细深沟不易刷干净，裂沟封剂可填补牙齿咬合面的沟裂，能有效的预防龋齿。
涂氟——儿童每半年涂一次，可抑制口腔细菌滋长并强化牙齿表面的构造。
刷牙的学问
一、专家的意见
有人刷牙只是为美观，而不知道其真正的目的。我们知道牙面上经常附着一些细菌和菌斑，它们可使残留在口腔的食物残渣发酵、产酸、侵蚀牙釉质，使牙齿腐烂形成龋齿，同时菌斑还是产生牙龈疾病的主要因素。刷牙可除去牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，对于龋齿和牙周病的预防有着极其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。
牙刷的选择
牙刷是刷牙必不可少的工具，有关部门依照全国牙刷定型会议规定的标准，设计生产了合乎卫生要求，有益于牙齿保健，适合竖刷的新型保健牙刷，特点是牙刷头小，牙刷毛硬度合适，毛束之间的距离合理，使用方便，便于刷洗口腔各部位，不致损伤牙齿和牙周组织，同时便于清洗和保持牙刷本身的清洁卫生。
牙膏的选择
好的牙膏应该具有较好的清洁性，驱除牙齿表面和牙缝里的污垢强：起泡性要强，利用起泡里力的表面活性使牙膏尽量均匀地扩散，去除污垢；气味要芳香，令人有清凉、爽快的感觉，并且具备预防龋齿和牙周炎的作用。
如何选取用牙膏呢?
1、如果要清除牙垢，可选防锈牙膏、胺盐牙膏。
2、如果牙齿遇热、冷而产生酸痛，可选脱敏药物牙膏。
3、患有牙龈炎、牙周炎，可选用中草药、人参牙膏。
4、如果有虫牙，可选用氟化锶，氟化钠或防龃牙膏。
5、如果有口臭，可选用铜盐叶绿素牙膏。
怎样刷牙
日常的护牙中刷牙是至关重要的。
刷牙可用旋转刷牙法
先将刷毛置于牙槽粘膜上，呈45度角。
然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。
各部位重复8－10次。
刷牙时一定要做到三面(牙齿舌侧、唇颊侧、颌面)。
每天刷牙两次，早晚各一次，每次3-5分钟。
这样才能达到彻底清洁牙齿的目的。
二、认识产品
每个人都须定期进行口腔健康检查，每年一至二次，做到牙病早发现早治疗。对于刚萌出的年轻恒牙，可通窝沟封闭预防性治疗，给牙齿穿一件保护衣，避免蛀牙。
刷牙时应使用含氟牙膏，含氟牙膏中含有氟剂，磨擦剂和洁净剂等，它们能起防龋，防牙龈炎等作用。牙刷的选择同样重要，一般牙刷全长150-155mm，刷头长24-28mm，刷头宽度9-11mm，毛束高度9-10mm，毛束排数3排，刷毛顶端应磨圆，刷毛要柔软，这样不会磨伤牙龈。
三、日本人护牙
日本人对牙可重视了，除了从小注意培养爱牙护牙的习惯之外，成年人也十分重视牙齿的保护，一般都提倡每天要刷三次牙，早、中、晚各一次，所以你可以在一些高级办公楼的盥洗室内，发现不少白领一族在用完午餐后都有刷牙的习惯，其实这也是有科学根据的，因为在用餐后的10-15分钟是口腔内酸性物质最多的时候，在这时候通过刷牙去除残留在口腔内食物是最后的护牙时机。
在日本电动牙刷也是十分流行的护牙方法，依靠牙刷的振动能有效去除牙缝内的污垢，对保持口腔清洁和洁白牙齿都有一定的帮助。
我的名字就象两栖动物：小时候叫蝌蚪，长大后叫青蛙，我也有两个名字：乳牙和恒牙。乳牙从人出生六个月开始萌出，3-6岁时，20颗全部出齐。六岁后第一恒磨牙开始萌出，并开始脱落乳牙出恒牙，直至25岁全部萌出，所有恒牙共有28--32颗。虽然我只是人身上不起眼的一个角落。
但与人的关系异常紧密，每个人都缺不了我。我是很爱憎分明的，对爱护关心我的人，我会尽力呵护他，让他受用终身，对糟蹋我的人就不那么客气了，他会时常受到我的报复——疼、痒、酸、胀、松、蛀……直到他忍无可忍而将我赶出他的身体，此举结束了我的一生，也使他成为一位有碍观瞻的“无齿”之徒。
2 话说牙齿
牙齿的构造
牙齿由齿槽骨萌出后，露在牙龈上的是牙冠，埋在骨头内的是牙根。
牙冠由外往内分为三层结构：最外层是坚硬的牙釉质(珐琅质)，就是在牙冠表面呈半透明的白色层，是机体中钙化最高，最坚强的组织，它对防止龋齿起着重要的作用。第二层是牙本质，内含很多牙本质小管。最内层是牙髓组织，它是由结缔组织，神经及血管所组成，供给牙齿营养。
恼人的牙病
龋齿：可怕的蛀牙，龈齿被世界卫生组织认定为除心血管疾病，恶性肿瘤以外影响人类健康的第三大疾病。
牙周病：牙齿的隐形杀手，牙周组织最常见的疾病就是牙龈炎及牙周炎。
牙龈炎：表现为牙龈红肿、易出血、口臭、严重时可有溢脓。
牙周炎：比牙龋炎更厉害，炎症进一步侵犯到深层组织、牙齿出现松动，牙床反复出现脓包，经常牙疼，甚至造成牙齿脱落。
戏说牙与性格
门牙外爆 作风强硬
生此牙的人性格刚强固执，容易与人发生冲突，轻易不肯退让半步。在感情上与情人离离合合的次数也多不胜数。
兔仔牙 讨人喜欢
形状较大的门牙又被称为兔仔牙。如果门牙大而整齐，中间没有缝隙，代表你自小就人见人爱，性格天真活泼，率直开朗，深得长辈的欢心和宠爱。
门牙歪 与亲无缘
凡是失去了门牙，或者门牙有缺陷，不齐整，都代表你与亲属没缘分，可能小时候就要与他们分离，聚少离多，感情不太深厚。
门牙有隙 擅于批评
拥有这种齿形的人通常口不择言，喜欢批评别人，经常开罪人也不自知。假如再有不端正的口形配合，最大的弊病就是言而无信。
露出牙肉 性格豪迈
开朗的人笑起来都会露出牙肉，通常不拘小节，作风大胆，对性采取开放的态度，倘若眼尾有鱼纹出现，更要检讨一下自己平日的言行举止。
牙尖又疏 人缘较差
齿形尖尖，疏而不整齐，暗示你的人际关系不太理想。需要多多学习与人相处的技巧，平日不胡乱发脾气，避免在人背后说三道四，无端口面树敌。
齐而密 说话真实
有一排整齐，密不透风，又色泽光洁的牙齿，证明你是个身体健康，没有不良习惯的人，你的生活有规律，为人又谨慎，能够明辩是非。
4 浅谈牙型与美容
四环素牙
较严重的四环素牙不宜用鲜艳的唇膏，因为它的反衬会使灰暗的牙色更为醒目，让大家的目光都聚焦在你的一口牙齿上，尴尬万分，这种情况建议你使用清淡喜人的柔和颜色和亮色系唇膏，造成一种错觉，牙齿没那么深的颜色。牙型不好
牙型不够完美的人：许多人牙型不美犬牙，爬牙、大牙、有隙牙等均影响容颜，化妆时要避免唇部色彩过于浓重，转移人们的视线，若极影响美观应进行矫正。
长脸型
长脸型的人若有较长的门牙，会显得脸更长。化妆时可在两侧额部，下额角加阴影色，使轮廓显得秀气。鼻梁加浅咖啡色鼻影，眉毛、眼睛、嘴角等线条化得圆润，头发梳出刘海，这样视觉上脸型会变短。
若前牙缺失，镶义牙时可选用较短的门牙。
瓜子脸型
瓜子脸型的人，上中切牙唇面略圆凸，两切角较圆。这种面型轮廓匀称线条分明，只作简单的化妆即可。
方圆脸型
方圆脸型的人若上门牙牙冠较短，牙颈部又较宽的话，化妆时可在脸部两侧加阴影来缩小脸的面积。再让眼睛、鼻子和嘴部尽量突出，以求得脸形和五官的和谐均衡。
5 善待牙齿
在我国，人们的口腔保健意识还不强，不少中年人牙齿就已缺失。六十岁左右的人满口义齿也并不鲜见，据全国第二次口腔健康流行病学调查结果表明：65-74岁老年人平均每人丢失牙齿9.86颗。大家都习以为常，以为是正常现象。
而近在咫尺的日本已提出8020口号，即在80岁时，仍保持20颗健康的牙齿。欧美国家也提出997722口号，即99％的人在77岁时，拥有22颗自己的牙齿。
我们希望通过宣传，掌握科学的口腔保健方法，并施行有效的措施 后，能够让健康的牙齿与人终生相伴。
洗牙
手工洗牙——口腔医生用刮瓷器手工地清除平日用刷牙的方式无法清洁的牙缝及牙根处的菌斑。
超声波洗牙——超声波洗牙器是利用超声波振动清除牙上的菌斑，牙结石，清除过程迅速、柔和而又全面，不会损害牙齿。洗一次牙一般费用是100元左右。
人工种植牙
在没有牙齿处植入纯钛金属牙根，等它与牙槽骨紧密结合后4—6月后，再装置假牙。
补牙
适合龋齿的窝洞较小和牙齿发生小缺损，小缺角的人。蛀牙如果已侵犯到了牙神经的话，一定先要做根管治疗，再补牙，不然即使不好了牙，牙还是会疼的。
镶牙
如果蛀牙的窝洞太大，只有忍痛彻底捣毁“窝点”，清除病牙，并及时镶牙。镶牙的方法有活动式、固定式和种植牙。
矫齿正畸
儿童、青少年牙列不齐，经牙医诊治，无蛀牙和牙周病方可进行矫齿。个别人最初会有反应，还可能影响吃东西、说话。但短期即可适应。矫正过程中，口腔卫生十分重要。治疗周期2—2 5年，需专业畸牙医。
烤瓷牙冠(牙列美容)
牙齿大缺角，残冠，残根经过完整根管治疗后，氟斑牙，四环素牙，成人牙列不齐，过小牙，牙间隙过大等，现在可用与牙齿颜色相似的烤瓷牙冠来修复。通常烤瓷冠分为金属烤瓷冠(贵金属，非贵金属)和全瓷冠。
1、生活习惯上
a)正确使用牙刷、牙线，每天至少应刷牙二次。
b)必须从小时候开始就要学习如何正确洁牙。
c)每日叩齿，即上下牙有节律地叩击，加强牙齿的坚固性。
d)搅海，就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。可以用食指一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。
e)若饭后没有条件刷牙，可嚼无糖口香糖清洗口腔。
f)尽量不要用牙签剔牙缝，日久会加宽牙间隙， 反更容易嵌进食物。
g)平日里找合格医生做定期检查。
h)如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。
i)定期洗牙，一年2次，每6个月一次。
2、饮食习惯上
a)少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可减少对牙齿的损害。
b)多吃比较粗糙、带纤维的东西，可获得牙齿需要的营养蛋白质、维生素A、C、D，钙、磷及氟。
c)尽量用吸管喝咖啡、茶、可乐。
d)喝了有颜色的饮料后，要马上用清水漱口。
3、日常多用按摩法
a)揉按下关、颊车(双侧)，疏通口腔经络、气血，增加唾液分泌。
b)啊叩齿：固齿强齿，预防牙周疾患。
c)搅海：用舌尖舐搅齿龈，促进血液循环，清除口内软性污物。
d)漱津：双手分别按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然后分攻咽下，加快牙周代谢，减少口腔细菌，增强抗病能力。
牙齿漂白
对一般性因生活习惯和饮食习惯引起的烟斑牙和茶斑牙等点”，清除病牙，并及时镶牙。镶牙的方法有活动式、固定式和种植牙。
矫齿正畸
儿童、青少年牙列不齐，经牙医诊治，没有蛀牙和牙周病方可进行矫齿。个别人最初会有反应，还可能影响吃东西、说话。但短期即可适应。在矫正过程中，口腔卫生十分重要。治疗周期2—2.5年，需找专业正畸牙医。
烤瓷牙冠(牙列美容)
牙齿大缺角，残冠，残根经过完整根管治疗后，氟斑牙，四环素牙，成人牙列不齐，过小牙。牙间隙过大等，现在可用与牙齿颜色相似的烤瓷牙冠来修复。通常烤瓷冠分为金属烤瓷冠(贵金属，非贵金属)和全瓷冠。
牙齿漂白
对一般性因生活习惯和饮食习惯引起的烟斑牙和茶斑牙等效果较好。效果较好。
6 养成护牙好习惯
激光美白牙齿
利用高科技镭射，催化牙垢与过氧化氢间的氧化还原反应，达到牙齿美白的效果，适用于中、高度变色发黄的牙齿及发黑的牙齿。
增白产品&仪器
牙齿增白涂膜——美国联邦食品药物管理局核定为安全高效增白产品，能快速根除烟茶及食物引起的牙齿表面各种不良色素，能有效治疗氟斑牙及四环素牙，同时有杀菌美齿护齿功效。
三合一强效喷剂——有三种功能集于一身。1、洁白牙齿、口气芳香、清洁假牙
贴面
将四环素牙打亮铸锆，然后粘合剂粘上一层白色的进口光敏树脂。最新流行瓷贴面，优点是与烤瓷冠相比，切割牙体组织少。
其它
点隙裂沟封闭剂——牙齿的细深沟不易刷干净，裂沟封剂可填补牙齿咬合面的沟裂，能有效的预防龋齿。
涂氟——儿童每半年涂一次，可抑制口腔细菌滋长并强化牙齿表面的构造。
刷牙的学问
一、专家的意见
有人刷牙只是为美观，而不知道其真正的目的。我们知道牙面上经常附着一些细菌和菌斑，它们可使残留在口腔的食物残渣发酵、产酸、侵蚀牙釉质，使牙齿腐烂形成龋齿，同时菌斑还是产生牙龈疾病的主要因素。刷牙可除去牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，对于龋齿和牙周病的预防有着极其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。
牙刷的选择
牙刷是刷牙必不可少的工具，有关部门依照全国牙刷定型会议规定的标准，设计生产了合乎卫生要求，有益于牙齿保健，适合竖刷的新型保健牙刷，特点是牙刷头小，牙刷毛硬度合适，毛束之间的距离合理，使用方便，便于刷洗口腔各部位，不致损伤牙齿和牙周组织，同时便于清洗和保持牙刷本身的清洁卫生。
牙膏的选择
好的牙膏应该具有较好的清洁性，驱除牙齿表面和牙缝里的污垢强：起泡性要强，利用起泡里力的表面活性使牙膏尽量均匀地扩散，去除污垢；气味要芳香，令人有清凉、爽快的感觉，并且具备预防龋齿和牙周炎的作用。
如何选取用牙膏呢?
1、如果要清除牙垢，可选防锈牙膏、胺盐牙膏。
2、如果牙齿遇热、冷而产生酸痛，可选脱敏药物牙膏。
3、患有牙龈炎、牙周炎，可选用中草药、人参牙膏。
4、如果有虫牙，可选用氟化锶，氟化钠或防龃牙膏。
5、如果有口臭，可选用铜盐叶绿素牙膏。
怎样刷牙
日常的护牙中刷牙是至关重要的。
刷牙可用旋转刷牙法
先将刷毛置于牙槽粘膜上，呈45度角。
然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。
各部位重复8－10次。
刷牙时一定要做到三面(牙齿舌侧、唇颊侧、颌面)。
每天刷牙两次，早晚各一次，每次3-5分钟。
这样才能达到彻底清洁牙齿的目的。
二、认识产品
每个人都须定期进行口腔健康检查，每年一至二次，做到牙病早发现早治疗。对于刚萌出的年轻恒牙，可通窝沟封闭预防性治疗，给牙齿穿一件保护衣，避免蛀牙。
刷牙时应使用含氟牙膏，含氟牙膏中含有氟剂，磨擦剂和洁净剂等，它们能起防龋，防牙龈炎等作用。牙刷的选择同样重要，一般牙刷全长150-155mm，刷头长24-28mm，刷头宽度9-11mm，毛束高度9-10mm，毛束排数3排，刷毛顶端应磨圆，刷毛要柔软，这样不会磨伤牙龈。
三、日本人护牙
日本人对牙可重视了，除了从小注意培养爱牙护牙的习惯之外，成年人也十分重视牙齿的保护，一般都提倡每天要刷三次牙，早、中、晚各一次，所以你可以在一些高级办公楼的盥洗室内，发现不少白领一族在用完午餐后都有刷牙的习惯，其实这也是有科学根据的，因为在用餐后的10-15分钟是口腔内酸性物质最多的时候，在这时候通过刷牙去除残留在口腔内食物是最后的护牙时机。
在日本电动牙刷也是十分流行的护牙方法，依靠牙刷的振动能有效去除牙缝内的污垢，对保持口腔清洁和洁白牙齿都有一定的帮助。