【摘 要】
：
撞背是颈椎病有效练功法 背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右，两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松，身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，逐步用力。撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。 撞背时一定要注意以下几个方面： 首先一定要选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。
论文部分内容阅读
撞背是颈椎病有效练功法
背靠一面厚实的砖墙，双手抱肩（把肩胛拉开），身体离墙约20厘米左右，两脚分开与肩同宽站立于墙面之前，双膝直立或者微屈都可，全身自然放松，身体向后仰靠，用背部撞击平整的墙面，逐步用力。撞击背部后借力回到直立站姿，经过调整适应后再反复练习。撞背时可上下背部交替进行。
撞背时一定要注意以下几个方面：
首先一定要选择干净平整且稳固的墙面，切忌在装修后的隔断等不坚实墙壁处练习。撞背可在家里、办公室等室内进行，也可以在室外选择撞树或其他厚实的墙壁，但一定要选择粗壮的大树和坚固的墙壁，以免发生危险。
二是撞背的强度要适中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨质疏松的老年人一定要适度。多次自我调整后可找到合适的力度和舒适的位置，练完之后应以自觉舒适为好。
三是每次撞背30次左右，一天练习2～3次。在刚开始练习和撞击上背部时，一定要小心不要撞到头部。还要注意，年老体弱、孕产妇、严重心血管疾病和精神病人不宜撞背。
撞背不仅能防治颈椎病，还能锻炼心肺功能、预防感冒、防止老年驼背。
（摘自《中国中医药报》文/韦以宗）
饥梳头，饱洗澡
饥梳头
头被称为“精明之府”，头部通过经络与全身相通，所以是气血流注的中心地段。饭前头部气血处于平稳状态，饭后头部血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化，避免由于消化不良引起的不适。
另外，梳头的过程中会刺激到头部的穴位，前、侧头区的穴位有保养眼、鼻的功能，后头区的穴位有清醒头脑的功能，后脑勺区的穴位有安神定志和治療音哑、咽喉疼痛的功能等。《黄帝内经》说：“一日三篦，发须稠密。”《清异录》说：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”说的都是梳头的好处。
饱洗澡
洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息1个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。春天是万物生发的季节，人的皮肤也要保持通畅，而适量增加洗澡次数，可以通过刺激皮肤，增加机体抵御外邪的能力，达到保健目的。
（摘自《健康报》文/温长路）
单举手臂调脾胃
“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升。即通过胃气的通降作用，使食物经胃腐熟后，下行进入小肠，进一步消化吸收；而脾气能将饮食精微、津液上输于肺，再输布于其他组织器官，而化生气血，营养全身。通过这种升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。
单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世。其具体做法是：
1.自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；
2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；
3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；
4.换为单举右手。
这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿，即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。
（摘自《生命时报》文/吕沛宛）
其他文献
耳鸣的治疗是一大难题，因为其发生跟耳蜗微循环障碍有关，而这种微循环障碍是很难治疗和恢复的。上海交大医学院附属仁济医院耳鼻咽喉头颈外科教授金晓杰介绍，我们平时治疗耳鸣常用扩血管药物、抗凝药物以及中成药物，作用原理都是通过促进血管扩张，或者“溶解”微血栓，使血管通畅，增加血流量。但是，毛细血管的管径很难扩张，药物的作用有限。接受记者采访时，金教授说：“现在开展的超声引导下星状神经节阻滞治疗，通过局部注
最近有朋友在微博留言：“杨医生，你好！一直都很羡慕别人白皙的皮肤，想问下目前市面上的‘美白针’有效果吗？有没有什么副作用？”那么，“美白针”究竟靠不靠谱呢？在这里也和大家科普一下。黄褐斑可以尝试使用 所谓的“美白针”最常见的成分有谷胱甘肽、氨甲环酸和维生素C等，其实这些药都非常便宜，但某些“机构”把它们组合起来，起一个好听的名字“美白针”，就卖成了“天价”。 “美白针”在理论上是有效的，实际上
有这些症状提示要赶紧养肝 食欲不振 肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。 情绪不佳 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。 面色发黄 肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结
说起银屑病可能有的人不知道，但要说出它的俗称“牛皮癣”想必大家都很熟悉。居民楼道里、电线杆子上，经常还会看到一些写着根治牛皮癣的小广告。很多人以为牛皮癣只是一种皮肤病，其实是不对的。这就好比一个桃子，表面上看着只是皮坏了，但切开就会发现里面的果肉也已经开始腐烂。牛皮癣也是一样，虽然症状表现在皮肤上，但它跟整个身体是相通的，身体里面也可能有问题。 因此，得了牛皮癣不仅仅是不美观，还会有一系列更严重
婆婆快70岁了，她平时注重锻炼身体，每天买菜、逛公园都是步行往返，晚上再去跳跳广场舞。按她说的，一天不动弹，就觉得浑身难受。 半年前，婆婆觉得膝盖疼，到医院去检查，诊断结果是滑膜炎，医生建议以后少走路，尽量不要爬楼梯。婆婆住的是平房，不需要爬楼梯，但少走路对她来说却是一个难题，每天宅在家里的婆婆，变得无精打采。有一天，她从电视里看到一组老年骑行团的镜头，一群白发苍苍的老年人，身穿统一的红色骑行服
慢阻肺是以不完全可逆的气流受限为特点的一种呈进行性加重的肺部疾病，是一种发病率高、死亡率高、致残率高、经济负担重的常见疾病，也被称为“沉默的杀手”，每分钟可导致2.5人死亡。然而，“中国成人肺部健康研究”揭示，我国慢阻肺知晓率及肺功能检查普及率极低，仅约10%知道慢阻肺这一疾病；不足10%的受访者曾接受过肺功能检查；而在所有慢阻肺患者中，仅有不足3%知道自己患有慢阻肺，近90%此前从未得到明确诊断
人一上了年纪，身体各项机能都在走下坡路，但老年人的养生方式有特殊性，万不可与年轻人攀比。火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒，老年人在日常生活中要注意避免“5久”，即不要久行、久立、久坐、久卧、久视，方能为养生打好基础。勿久行：每天走三四千步为宜 很多老年人认为多走路对身体有好处，有的一天走上万步，这是不科学的。长此以往会出现膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下
当前，就在年轻恋人花前月下、海誓山盟时，一些独身老人也在追求自己的爱情，但其中能修成正果的却在少数。除了中国传统的“从一而终”的封建伦理道德观念以及财产分割因素的影响，更多的是深层次的心理因素。案例一：子女棒打鸳鸯 张福德，男，73岁，退休干部，早年丧偶，由于工作忙，加之担心再婚后不利于培养自己的一儿一女，一直未娶。如今儿子女儿都已经成家立业，平时没有时间回家看望老父亲，就请了保姆刘巧云照顾他。
单味莱菔子治黄褐斑 取莱菔子适量，小火炒香，略冷，去皮取仁碾碎，饭前温开水冲服，每日2～3次，每次6～9克，1个月为1疗程，连服2～3个疗程。 四川彭州 胡佑志 成都中医药大学副研究员蒲昭和点评： 黄褐斑，或称蝴蝶斑，是多发于颜面的色素沉着斑，女性患者居多。中医称为“黧黑斑”、“肝斑”，认为多因忧思抑郁，导致肝脾不和，进而形成血少不华、气滞痰阻，污浊之气上熏于面而成。 莱菔子（萝卜籽）是
吴乃宜今年已经82岁，他是浙江苍南县一个偏远小渔村的老渔民。原本，他有4个儿子，都是渔民，一家人过着平凡而和睦的日子。5年前，吴乃宜的4个儿子拿出所有的积蓄，另外还借了60多萬元，凑够100多万元买了艘钢质渔船，成了当地第一批拥有钢质渔船的渔民。然而，噩运却毫无预兆地降临到他们的头上。因为遭遇台风，他们的钢质渔船被吹翻了。事故中，只有二儿子吴秀全侥幸生还，但因为在海水中泡得太久，暂时失去了劳动能力