每个人都会寂寞，但却无法用语言表达出来那种情绪。其实，只要你能正视寂寞，就可能让自己远离寂寞，弥补内心的缺失快乐。
　　
　　什么是寂寞
　　
　　每个人都有过寂寞，但是却无法用言语明确概括出取定义。从心理学来看，寂寞是一种独特的情绪体验，主要缘由是你在自己的生活中没有建立起恰当的人际关系。目前，一般将寂寞分为两种类型：
　　·情绪性寂寞：这种寂寞产生于亲密与安全的需要没有得到满足。比如，失去父母的爱，恋人之间的分手。此时，你渴望一种相属的关系，渴望能够与他人建立起亲密的联结。
　　·社会性寂寞：这种类型的寂寞是由于“归属与爱的需要”，没有得到满足而导致的。当你觉得自己不属于身边任何一个团体，就会产生被遗弃或者得不到重视之感。人本主义心理学家马斯洛将“归属与爱”的需求作为人的基本需要之一，当人们获得了温饱和安全方面的满足之后，就会渴望归属与爱。如果这一需求无法得到满足，内心就会感到空虚和寂寞，从而产生很多补偿性动作，这对于我们的身心发展极为不利，也会影响到生活的质量。
　　
　　人们常说，女性的寂寞感远远大于男性，并且给出很多的解释。比如说女性渴望能够得到别人的承认，女人更关注自己的内心，女人的心思更细腻，女人渴望对话……实际上，男人也寂寞，当男人“安全的需要”、“归属与爱”的需要没有得到满足时，内心同样会体验到深深的寂寥与孤单，只是很少表现出来而已。
　　
　　如何应对寂寞
　　
　　不同时期，你会体验到不同的寂寞。因而，对各种不一样的寂寞，我们要采取不一样的方法来应对。
　　1感情空档期
　　女性特别容易陷在一段感情中走不出来，失恋、单恋都会让她们体验到寂寞。它们会在已经成为过去时的那段感情中，要么不愿接受新的感情，要么用伤害自己的方式来逃避问题。常见的是他们不断体验着胃口不好或是心理饥饿的感受（心理饥饿，胃是饱的，但心里偏偏还想吃东西。其实主要是想从食物中体验到被爱的感受。大多女子在失恋后都会从食物中寻求安慰，就像《瘦身男女》中郑秀文饰演的女主角一样）。
　　应对：生活大于爱情
　　胃口不好实际是对自己施加的一种惩罚，心理饥饿只是要保护自己的一种潜意识手段。但是，请别忘记，爱情只是生活的一部分，即使一个人远去了，一个人还没来，那都是最好的安排。很多事情不是像我们看到的样子，需要一段时间后才可以看清楚。所以，不管发生什么，都不要忽视生活。
　　
　　2无人理解
　　
　　“我发现自己和身边的人总是不合拍，自己的想法别人觉得很可笑，别人的想法自己又不能接受。久而久之，我就慢慢变常年感一个人了。后来仿佛也不知道如何去改变了。”
　　应对：接纳别人
　　世界既然没有两片相同的树叶，当然更不可能有相同的两个人，所以绝对不要期盼有人会和你完全匹配，也不要期盼你能够将一个人改造成你内心想要的摸样。每个人都有丰富的内心，也许，先清空自己的想法，接纳起别人来才能更容易。我们既然可以接受每个人穿一不样的鞋子，为什么就不能接受别人有不一样的想法呢？只有接受别人的想法，我们才可能和别人进行沟通，才会产生心灵上的交流。
　　
　　3工作人际关系不好
　　
　　高学历、高能力、高职位的女性，经常面临着没有员工愿意主动和她交往的尴尬。她和同事的关系只限于工作，一旦超出这个范围，大家似乎都对她恐避之不及。最难受的是，每次员工聚会她都要焦虑很久，想和大家轻松交往，却往往不知道如何才能走出第一步。
　　应对：展现自己真实的一面
　　你是上司，这个观念已经深入骨髓。所以，你觉得在任何时候，你都应该是上司。如果这样，那么你和员工的关系就很建立了，因为没有人愿意一直处于弱势。所以，一旦你能够在聚会上镇定自若地表现自己真实的一面，不管是优美的歌喉，还是笨拙的舞步，你都会更加得到青睐。当然，将自己作为普通人展现在员工面前，也就是你接受员工也是普通人，你要允许他们做太阳，也要允许他们做星星，偶尔也可以做夜空。
　　
　　4习惯性寂寞
　　
　　寂寞的人都知道，寂寞像毒品一样，很难戒掉。并非不想参加集体活动，也并非不能想与人交流，但是有了寂寞的习惯已经不是一天两天了。
　　应对：行动改变一切
　　不敢轻易改变，是因为我们不知道改变后是否会更好。我们经常会选择自己熟悉的生活方式，而不是对我们更好的生活方式。对于这样的情况，我们要做的是，积极行动起来，纵然没有办法令自己感受更好一些，总可以有办法让自己做得更好一些——而做得更好一些，可以让我们感觉更好一些。
　　
　　测试：你是寂寞的人吗？
　　下面是人们有时出现的一些感受。对每一项的描述，请选择出能够描述你的感受的频率。
　　从不 1 很少 2 有时 3 一直 4
　　
　　1你经常感到和周围人的关系和谐吗？
　　2你常感到缺少伙伴吗？
　　3你常感到没人可以信赖吗？
　　4你常感到寂寞吗？
　　5你常感到属于朋友们中的一员吗？
　　6你常感到与周围的人有很多共同点吗？
　　7你常感到和任何人都不亲密吗？
　　8你常感到你的兴趣想法与周围人的不一样吗？
　　9你常感到想要与人来往、结交朋友吗？
　　10你常感到与人亲近吗？
　　11你常感到被人冷落吗？
　　12你常感到与人来往没有意义吗？
　　13你常感到没有人很了解你吗？
　　14你常感到与别人隔开了吗？
　　15你常感到当你愿意时就能找到伙伴吗？
　　16你常感到有人真正了解你吗？
　　17你常感到羞怯吗？
　　18你常感到人们围着你但并不关心你吗？
　　19你常感到有人愿意与你交谈吗？
　　20你常感到有人值得你信赖吗？
　　（1、5、6、9、10、15、16、19、20是反向记分，也就是1=4，2=3，3=2，4=1）
　　
　　评分时只需要将每个条目的得分相加，算出总分即可。得分越高，表示寂寞程度越高。
　　
　　测验结果
　　20-40正常人群
　　寂寞并没有对的生活产生不好的影响。所以，你可以继续保持自己的生活方式，保持人际交往的和谐性，一定可以使你身心愉快，健康地生活。
　　40-60亚寂寞人群
　　请注意调整你的生活。你会常常体验着孤寂，没人理解的情绪之中，可能还会封闭自己的空间，不太愿意与别人交流。身处这个世界，每个人都不是“孤岛”，每个人都需要别人的关心与认可。
　　当你孤单寂寞时，不要忘记找几个贴心的朋友聊天，或者拓展自己的兴趣爱好，比如参加烹饪班，瑜伽班、插花班等。既让自己的生活更加丰富，也可以结交更多的朋友哦！
　　60-80寂寞人群
　　你一定常常有着寂寞的体验，感觉这个世界上没有人能够理解你，也无法与你共享生命的美好，在实际生活中逃避人际交往，还会觉得自己的沟通能力很弱，不知道如何人相处。你一定要马上采取行动了。
　　告诉你身边的朋友，你现在很寂寞，希望有人陪伴（暴露自己的寂寞不一定就是脆弱哦。）参加一些旅游团体，健身组织或者是给社区做一次义工等等，都可以让你看到，你的生命原来是与那么多人联结在一起的！