严格地说，郁闷属于精神学范畴所研究的一种负面精神状态，严重的“郁闷”甚至会引发精神疾病。然而，在生活节奏越来越快、竞争日益激烈的现代社会中，郁闷成了一些职场人士挂在嘴边的一句“口头禅”，似乎郁闷已经成了生活和工作的一种常态。
　　产生郁闷的根本原因，往往是由环境或自身因素造成的个体精神高度紧张以及个体对自我过高的期望值所致。在现代职场越来越激烈的竞争环境中，尤其在金融风暴的影响下，很多商业组织中的个体都可能会本能地缺乏安全感，用“朝不保夕”来形容这些从业者的就业心态，一点儿都不为过。
　　在客观现实面前，职场人士既然无法摆脱这种困境对自己的困扰，就必须学会将这种“郁闷”情绪通过各种渠道予以化解，增强抵御不良情绪影响的能力。
　　
　　通过提升个人能力来化解“郁闷”
　　
　　从根源上分析，“郁闷”往往是由从业人员对自己的期望值与客观现实的落差导致的。在导致期望值与客观现实产生落差的各种原因中，个人能力是最重要的因素之一。当从业者的个人能力得到不断提升时，这种落差就会越来越小。
　　应该看到，职业人只有通过提高自身的业务技能，才能确立自己在业务中的地位，从而在企业中体现出自己的价值，领导才有可能让自己担负更重要的职务和岗位，自己才有可能离自己的期望值越来越近。也只有这样，自我职业发展和个人价值提升才能够得到实现。
　　成为某一领域的专家，实现由初级“操作员”到业务专家的转换，是一个很好的让自己摆脱职业“瓶颈”、摆脱郁闷的方法。如果从业者能够立足本职岗位，利用自己的兴趣和特长，找到工作中的“突破口”，再通过“突破口”，不断加强自己在业务中的专业度，这样，接踵而来的会是良好的业绩，自己在企业和行业中的“专家”地位也逐渐树立起来。这样，期望值与客观现实的落差就会缩小，郁闷也自然烟消云散了。
　　
　　将个人的兴趣爱好与工作有机结合
　　
　　从某种角度说，当一个人从事着自己喜欢的工作时，往往会产生超于常人的耐力，并减小产生郁闷的机率。
　　这其中的原因很简单，人们在做着自己感兴趣的工作时，职业带给自己的成就已不是从业者获得的唯一的利益形式——从业者对自己感兴趣的工作的满足感本身，就是一种对从业者最好的利益回报。因此，我们也就不难理解，为什么生活中有些人总是一反常态地去从事一些常人看起来吃力不讨好的工作。事实上，他们把从事这样的工作当成了一种享受。这时，工作中遇到的困难和经历的辛苦也自然就显得不那么难以忍受了，人在这时也能更好地发挥自己的潜能，也更容易取得成功。所以，对于职场人士来说，要想让自己摆脱郁闷，一个很重要的方法就是选择自己喜欢的工作，选择自己有特长的工作。
　　当然，可能很多人都没有机会去选择自己所喜欢的工作，很大一部分人都不得不从事着自己看起来并不怎么喜欢的一份工作。这时，从业者就要学会转换观念，把选择自己喜欢的工作，变为从自己并不怎么喜欢的工作中，发现让自己感兴趣的“点”来考虑问题了。换句话说，就是要能够在自己琐碎的工作中，发现让自己感兴趣的地方。这对于从业者能否摆脱“郁闷”，立足本职岗位并走向成功有着十分重要的意义。
　　
　　重新设定对自己的“期望值”
　　
　　还有一些从业者的郁闷源于对自己设定了过高的期望值。因此，学会科学合理地设计对自己的期望值显得十分重要。一个人的成长讲究“循续渐进”，必须符合客观事物的发展规律，不能人为地超越这个客观规律。“拔苗助长”的故事大家都耳熟能详了，但在我们的工作中，类似的事情却每天都在发生着。
　　从业者在设定对自己的期望值时，应注意以下几点：首先，期望值不宜定得过高。对于大多数从业者，尤其是刚踏上岗位的新人来说，要科学合理地设定对自己的期望值。饭要一口一口地吃，路要一步一步地走。任何事情都有一个循续渐进，由低到高，由简单到复杂的过程。只有这样，才能更好地保护好自己的进取心，不致于一蹶不振。作为一名职业人，要想让自己的职业生涯走得更长远，就必须学会让自己轻装上阵。尤其是在职涯刚刚起步，还没有多少从业经验时，更不宜好高骛远。
　　此外，还有许多职场“郁闷”是由于没有做好个人职业发展规划引起的。没有选好适合自己的路，这样，仅凭走一步看一步，自然走不了多远就会遇到职业发展的“瓶颈”，也就不免会产生“郁闷”了。对症下药，这些人就首先要做好个人职业生涯的规划，看准了方向再上路。