随着高考结束，高二学生即将升入高三，步入紧张的复习备考阶段，一些学生会因不适应产生压力因而影响学习。而这一时期的复习是非常关键的，所以调整好心理状态至关重要。为了帮助大家舒缓处于紧张学习气氛下的高压心理，笔者认为，考生在备考过程中可以适当地借助音乐来达到这一目的。
　　为什么音乐可以达到减压的目的？
　　因为在缓缓的音乐中，我们可以放松心情，静静地体验和享受那份宁静和惬意。在音乐的海洋中忘记烦恼，让大脑神经得到舒缓。
　　那么怎样体验或感受音乐呢？
　　考生可根据音乐所营造的氛围，用心体验其中的意境，同时也可根据自己的不同情绪选择不同的音乐来调节，也就是说，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同：当压力过大，精神状态不佳、情绪低落的时候，应选择明快的乐曲来倾听；当情绪亢奋或焦躁时，可用较轻松的乐曲来平息自己；心情急躁、沉闷时可以选择舒缓的钢琴曲来“治疗”我们的情绪。
　　从音乐中能获得何种体验？
　　选择适当的音乐可促进我们的听觉能力——包括注意力、持续度、记忆力、感受能力等；另外音乐可引导与刺激我们的想象力，即在音乐背景下刺激想象，引发对于不同的意境的联想；更可安定情绪，提高心理适应能力——音乐可以帮助解除由压力带来的各种紧张、不安，进而振奋精神，开发潜在体力。
　　由于每个人的性格、爱好、情感、处境等不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。这就决定了在进行音乐“治疗”之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意保持平衡性，所谓平衡性即音乐的“阴与阳”、“静与动”、“强与弱”等，这些要素都是需要我们关注的。就像做菜时，蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，找到最适合自己的音乐才能发挥其最大的价值，达到最好的减压效果。
　　下面是一些减压音乐的推荐作品：
　　一、有关草地的音乐联想：
　　贝多芬：《第六交响乐》第二乐章
　　戴留斯：《杜鹃之歌》
　　拉威尔：《达夫尼斯与克罗尔》第二乐章
　　鲍罗廷：《在中亚西亚草原上》
　　二、有关高山的音乐联想：
　　勃拉姆斯：《第二交响乐》第二乐章
　　德彪西：《夜曲》
　　格罗夫：《大峡谷》组曲“日出”
　　马勒：《第四交响乐》
　　三、有关溪水的音乐联想：
　　贝多芬：《第九交响乐》第三乐章
　　雷斯皮基：《罗马的松树》第二乐章
　　斯美塔那：《伏尔塔瓦河》
　　四、有关大海的音乐联想：
　　德彪西：《大海》第一部分
　　艾尔加：《谜语变奏曲》第八、九段
　　雷斯皮基：《罗马的松树》“阿比亚街之松”
　　五、其他：
　　肖斯塔科维奇：《第二钢琴协奏曲》小行板乐章
　　卡林尼科夫：《第二交响乐》行板乐章
　　拉赫马尼诺夫：《第二交响乐》柔板乐章
　　贝多芬：《第五钢琴协奏曲》第二乐章
　　贝多芬：《小提琴协奏曲》小广板乐章
　　贝多芬：《第九交响曲》极慢板乐章
　　布拉姆斯：《小提琴协奏曲》柔板乐章
　　巴赫：《两只小提琴的协奏曲》广板乐章
　　丹第：《法国山歌交响曲》第一乐章
　　雷斯皮基：《罗马的松树》“乔尼科罗之松”
　　马斯奈：《第七管弦乐组曲》
　　肖邦：《第一钢琴协奏曲》浪漫曲
　　瓦格纳：《罗恩格林》第一幕序曲
　　鲍罗廷：《第一交响乐》行板乐章
　　布拉姆斯：《第三交响乐》小快板乐章
　　布拉姆斯：《第二钢琴协奏曲》行板乐章
　　拉赫马尼诺夫：《第二钢琴协奏曲》第二乐章
　　另外，在进行以上所介绍的“吃鸭梨”活动时，要注意尽量选择合适的环境并作好心理准备：
　　（1）光线要明亮柔和、空气要清新。最好室内有些花草植物，使环境富有生气。
　　（2）在开始聆听音乐前最好洗一把脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，效果会更好。
　　（3）闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸运动。
　　（4）在聆听音乐时，心理状态不同，效果也不同。音乐选择和鉴赏是一种智力活动，如采用积极的态度可帮助情绪智力达到良性化，所以我们要全身心投入耳边的音乐中，用心去感受它的美妙。
　　温馨小贴士：
　　面对明年的高考，建议大家首先要坚定信心，良好的自信心能稳定学习状态，提高复习效率。考生给自己制定的成绩目标要切合实际，一旦确定，瞄准这个目标，踏踏实实地为之努力，相信大家一定能考出好的水平。另一方面，也要以平常心看待高考，以乐观的心态应对。在考前的准备中，进行适当的积极想象和自我心理暗示，当情绪高度紧张时可以默念：放松、放松，我能行……等类似的暗语；心情烦躁时可默念平静、平静、平静……碰到挫折或难题时，可告诉自己：我行，我可以，我做得到！
　　最后，祝广大中学生都能顺利度过高三，实现自己的理想。希望我们的祝福成为大家前进的动力。加油吧，坚信你们的实力，静候你们的佳音！