关键词：年龄与骨刺 退性性病变 生活保健 注意点
　　
　　一向健康的马老师近来突然出现双膝关节疼痛，尤其是在下楼梯时。
　　“有道是‘人老先老腿’，我才刚刚50，难道真的就老了吗？”马老师在与同事们聊起这毛病时如是说。年长的吴老师告诉她，“人到了一定年龄，多少都会出现这种问题的，这是因为老人的骨头爱长刺。”
　　经X线摄片等检查，马老师被确诊为骨关节炎。那么，这种病真的与骨头长刺有关系吗？
　　
　　 “骨刺”从哪里来
　　骨关节炎的确是一种常见病，多在中年以后发病，其发病率随着年龄的增长而增加，女性高于男性。据统计，60岁以上的人口中，50%的人群在X线上有骨关节炎表现，其中35%~50%有临床表现；75岁以上的人口中，80%以上的人可有骨关节炎症状。
　　骨关节炎又有退行性关节病、退行性关节炎、骨关节病、肥大性或增生性关节炎等名称，是一种因软骨长期退行性变化所致的慢性关节炎。该病的发生与衰老、创伤、炎症、肥胖、代谢障碍和遗传等因素有关，但明确的病因尚不清楚。多种致病因素最终引起软骨破坏、软骨下硬化、囊性变和代偿性骨赘（即人们通常所说的“骨刺”）。
　　
　　“骨刺”引起哪些麻烦
　　骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、手、髋、脊柱等。
　　骨关节炎可分为原发性和继发性两种。原发性骨关节炎又有局限性和全身性两种。局限性原发性骨关节炎仅指局限于某一部位，如手、足、膝、髋、脊柱与其他关节；全身性原发性骨关节炎则指3个以上不同区域的关节同时受累。
　　原发性骨关节炎都发生在中年以后，而继发性骨关节炎可继发于创伤性、炎症性疾病或先天性疾病。本文着重谈的是常见于中老年的原发性骨关节炎，常表现为受累关节肿胀、疼痛、活动受限，一般不伴有全身症状。早期表现为关节疼痛和出现“晨僵”现象，即刚开始活动时症状较明显，活动后减轻，但活动量多时又加重，休息后症状能缓解。晚期疼痛持续，并可出现活动受限，关节积液、畸形和关节内游离体。
　　X线摄片可见关节间隙变窄，软骨下骨质致密，并可出现囊性变、关节缘呈唇样增生等，有时可见关节内游离体，但血沉、黏蛋白、类风湿因子等化验检查，结果一般都在正常范围。
　　
　　怎样进行自我保健
　　一旦被诊断为骨关节炎，大可不必紧张，但也不要因其是年老退化而“听之任之”。
　　没有出现关节疼痛、麻木等症状者，无须特殊治疗，但平时要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，如游泳、散步，以改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。
　　若出现症状，则需进行适当的治疗。与此同时，自我保健非常重要。
　　*减负 避免或减轻病变局部的疲劳，避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力。比如：髋关节或膝关节受累者——避免站立过久、跑步、打球或长距离步行等。
　　* 纠错 纠正不良姿势、体位。比如，避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头；颈椎骨关节炎者避免长期伏案、仰头或转颈；腰椎受累者应睡硬板床。
　　*热身运动当久坐后出现双膝发僵，可在起立前轻轻地摆动下腿部。
　　*日常注意点骨关节炎者可根据具体情况，适当使用拐杖、手杖、步行器之类的用具，以减轻受累关节负荷。平时多穿软底有弹性的鞋子，用适当的鞋垫、穿戴护膝或弹性绷带。平时还应多食富有钙和胶质的食品，并适当补充钙制剂。
　　*减肥中老年人要时刻控制自己的体重。若是肥胖者，应减轻体重。