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摘要：过度训练及其控制是现代运动训练研究的核心问题之一。乒乓球运动员与非竞技项目运动员相比，面临着更高强度的对抗、更激烈的竞争，因此，也更容易产生过度训练。本文采用晏宁（2003）编制的《运动员训练状态监测量表》对100名乒乓球俱乐部运动员进行了调查与分析，对乒乓球运动员过度训练的特征进行了研究。结果表明，乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员已经出现了过度训练的迹象；过度训练的应激和恢复的8个因子上不存在性别差异；在应激的4个因子情绪应激、疲劳、心理耗竭、心理疲劳上，未成年组运动员都高于成年组，训练年限“4年以上”组高于“4年及以下”组，“中专及以上”学历组高于“中专以下”组；在恢复的4个因子感觉良好、自我效能、自我调节、体能恢复上，相反。
关键词：乌鲁木齐市；乒乓球俱乐部运动员；训练状态
【中图分类号】G63.26【文献标识码】A【文章编号】
1.引言
乒乓球运动是一种以技巧性为主的项目，但它的对抗性很强，争夺也十分激烈，因此，运动员需要消耗很大的体力和能量。在训练和比赛中，其神经系统处于高度紧张状态，心血管和呼吸系统以及内分泌系统均处于较高的水平，也时常会发生拉伤、扭伤、劳损等意外。而高强度训练，长期机械的负荷和单调刺激很容易引起运动员大脑神经兴奋性降低，使得负荷肢体肌肉暂时性的疲劳，如不及时调整，就会导致疲劳的积累，并影响以后训练的效果甚至形成错误的动力定型。因此，在高强度训练和比赛以后，如何消除运动性疲劳、避免过度训练，迅速和充分恢复体力和能量，以充沛的精力去面对以后的学习和训练，都是教练员和运动员所关心的问题。
对付过度训练的最佳方法是预防，预防需要持续监测运动员的应激和恢复能力，尽早诊断过度训练症状，以便这些不良症状出现时及时调整运动负荷（翁庆章，2001）。过度训练的监测主要依靠两类指标，即生理生化指标和心理学指标。现有研究报告显示（王安利，1999；浦钧宗，2000），生理和生化指标因训练强度的变化而变化，除非经常的、有规律的对运动员进行检测，并建立个体的基线或“正常范围”，否则，这些指标并不能明确诊断过度训练。因此，Shephard等人认为心理学指标有时比生理生化指标能更早和更有效地确定过度训练，并得到不少学者的支持（浦钧宗，2000）。
大运动负荷的训练可能会导致应激和恢复失衡，继而引发过度训练、过度疲劳、心理耗竭和心理疲劳等症状。而这些症状会造成诸多不良后果，如：成绩下降、中止训练等等。显然，系统监测运动员的训练过程，及时调整运动负荷就显得至为重要。
本文采用运动员训练状态监测量表对乌鲁木齐乒乓球俱乐部运动员进行调查，以了解运动员的训练状态，及早发现过度训练症状，尽快调整运动负荷，避免过度训练的发生。
2.研究对象和方法
2.1 研究对象
本文以乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员为研究对象。采用随机抽样方法，选取了乌鲁木齐市俱乐部100名乒乓球运动员，其中男队员58名，女队员42名。平均年龄为15.27±4.79年，平均训练年限为5.29±3.76年，具体调查对象情况见表2-1。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
大量查阅了多年来在体育学术期刊、互联网等的检索，收集了国内有关运动员过度训练、过度疲劳、心理疲劳、运动损伤等方面的文献，并对所有收集到的资料进行了详细阅读和归纳，为本文的分析与研究提供了依据。
2.2.2 问卷调查法
本文采用晏宁（2003）编制的《运动员训练状态监测量表32×3》（见附录），对运动员的训练状态进行监测。该量表共计32个条目，包含情绪应激、感觉良好、疲劳、自我效能、自我调节、体能恢复、心理耗竭和心理疲劳8个一级因素，应激和恢复2个二级因素，以及过度训练1个三级因素。量表具有较好的内部一致性和结构效度。
随机选取了100名乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员进行问卷调查，发放时间为2010年9月20日-26日，此时间段为大部分运动员训练的准备期，回收问卷100份，有效问卷100份。
2.2.3 访谈法
就有关乒乓球的训练问题，访谈了教练员、运动员等。
3.研究结果与分析
乒乓球运动是一项以技巧性为主、身体体能素质为辅的技能性项目。乒乓球运动具有速度快、变化多、技巧强的项目特点。同时又具有中枢神经系统高度紧张、训练比赛负荷大的生理特征，并且要求全面发展的身体素质，特别是速度、灵敏协调性及耐力的体能要求（冯连世，2003）。在我们早些年的训练中，重技术而轻其它方面训练的现象比较严重，技战术训练几乎占用了训练的全部时间。因此长时间的大运动量训练在训练中运用比较普遍（谢亚龙，1992）。在乒乓球训练中，乒乓球运动员需要身体不停地来回快速移动，并做各种击打动作，这需要承受高强度的运动负荷，再加上乒乓球运动技术的复杂性，要求运动员出手速度和力度大，以及对对手的判断需要非常精确，运动员的情绪状态自始至终比较紧张，注意力高度集中。同时，感知、记忆、思维也都处于高度紧张的工作状态，消耗了人体大量的生理能量和神经能量，必然造成典型的情绪应激刺激。
乒乓球项目在中国的开展较为普及，水平普遍较高，特别是专业乒乓球运动员的训练及各方面将会比其他项目运动员承受更大的压力。另外，由于新疆经济发展较内地落后，运动员升学、就业的机会较少，对自身将来面临的生存压力存在着诸多的忧虑。训练认知、环境等多重因素导致了运动员过度训练的出现。
乌鲁木齐俱乐部乒乓球运动员在恢复因素的自我调节因子上的得分低于常模，并且差异具有非常显著性（P<0.01），造成这一现象的原因可能与乒乓球运动员的学历层次较低、沟通较少、缺乏自我调节方法的教育等因素有关。为了进一步了解训练状态是否存在人口变量的差异性，本研究将进一步比较分析不同性别、文化程度等方面的训练状态情况。 4.结论、建议
4.1 结论
（1）乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员已经出现了过度训练的迹象。
（2）乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员在过度训练的应激和恢复的8个因子上不存在性别差异。
（3）未成年组运动员的在应激的4个因子上，都高于成年组；在恢复的4个因子上，低于成年组。
（4）训练年限“4年以上”组在应激的4个因子上高于“4年及以下”组；在恢复的4个因子上，低于“4年及以下”组。
（5）“中专及以上”学历层次组乒乓球运动员在应激的四个因子上高于“中专以下”组，在恢复的4个因子上，低于“中专以下”组。
4.2 建议
在训练与比赛过程中，应科学的安排训练量、训练强度和训练时间。在每次训练和比赛前要进行充份的准备，以有效减少运动员心理不稳定因素的存在，并对存在的问题进行有效调节。同时只有科学地安排训练周期才能有效地提高机体对负荷的适应能力，从而提高恢复的能力。要对乒乓球运动员进行有效的激励管理，积极利用多渠道、多层次、多形式的激励方法，改变运动员的动机、目标、行动，形成强大的内驱力，把运动员的运动潜力、创造性最大限度地激发出来，以获得最理想的成绩。
参考文献
[1] 晏宁.运动员训练状态监测量表的研制[D].硕士学位论文.北京：北京体育大学，2003
[2] 王安利，朱天明，等.过度训练的研究及进展（综述）[J].北京体育大学学报，1999，22（4）：58-61
[3] 冯炜权.运动疲劳及过度训练的生化诊断-运动生物化学动态之三[J].北京体育大学学报，2000，23（4）：498-450
[4] 吕荣，姜文凯.神经-肌肉疲劳的生理学研究进展[J].体育与科学，2001，22（3）：34-35
[5] 张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000
[6] 蒲钧宗，冯炜权.优秀运动员机能评定手册[M].北京：人民体育出版社，1989
[7] 张明.应激心理学[M].北京：科学出版社，2004
[8] 徐昕.过度训练病理机制研究进展[J].体育科学，1998，18（4）：86-87
[9] 李晓霞，王薇.试谈过度训练与处理[J].山东体育科技，2001，23（4）：25
关键词：乌鲁木齐市；乒乓球俱乐部运动员；训练状态
【中图分类号】G63.26【文献标识码】A【文章编号】
1.引言
乒乓球运动是一种以技巧性为主的项目，但它的对抗性很强，争夺也十分激烈，因此，运动员需要消耗很大的体力和能量。在训练和比赛中，其神经系统处于高度紧张状态，心血管和呼吸系统以及内分泌系统均处于较高的水平，也时常会发生拉伤、扭伤、劳损等意外。而高强度训练，长期机械的负荷和单调刺激很容易引起运动员大脑神经兴奋性降低，使得负荷肢体肌肉暂时性的疲劳，如不及时调整，就会导致疲劳的积累，并影响以后训练的效果甚至形成错误的动力定型。因此，在高强度训练和比赛以后，如何消除运动性疲劳、避免过度训练，迅速和充分恢复体力和能量，以充沛的精力去面对以后的学习和训练，都是教练员和运动员所关心的问题。
对付过度训练的最佳方法是预防，预防需要持续监测运动员的应激和恢复能力，尽早诊断过度训练症状，以便这些不良症状出现时及时调整运动负荷（翁庆章，2001）。过度训练的监测主要依靠两类指标，即生理生化指标和心理学指标。现有研究报告显示（王安利，1999；浦钧宗，2000），生理和生化指标因训练强度的变化而变化，除非经常的、有规律的对运动员进行检测，并建立个体的基线或“正常范围”，否则，这些指标并不能明确诊断过度训练。因此，Shephard等人认为心理学指标有时比生理生化指标能更早和更有效地确定过度训练，并得到不少学者的支持（浦钧宗，2000）。
大运动负荷的训练可能会导致应激和恢复失衡，继而引发过度训练、过度疲劳、心理耗竭和心理疲劳等症状。而这些症状会造成诸多不良后果，如：成绩下降、中止训练等等。显然，系统监测运动员的训练过程，及时调整运动负荷就显得至为重要。
本文采用运动员训练状态监测量表对乌鲁木齐乒乓球俱乐部运动员进行调查，以了解运动员的训练状态，及早发现过度训练症状，尽快调整运动负荷，避免过度训练的发生。
2.研究对象和方法
2.1 研究对象
本文以乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员为研究对象。采用随机抽样方法，选取了乌鲁木齐市俱乐部100名乒乓球运动员，其中男队员58名，女队员42名。平均年龄为15.27±4.79年，平均训练年限为5.29±3.76年，具体调查对象情况见表2-1。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
大量查阅了多年来在体育学术期刊、互联网等的检索，收集了国内有关运动员过度训练、过度疲劳、心理疲劳、运动损伤等方面的文献，并对所有收集到的资料进行了详细阅读和归纳，为本文的分析与研究提供了依据。
2.2.2 问卷调查法
本文采用晏宁（2003）编制的《运动员训练状态监测量表32×3》（见附录），对运动员的训练状态进行监测。该量表共计32个条目，包含情绪应激、感觉良好、疲劳、自我效能、自我调节、体能恢复、心理耗竭和心理疲劳8个一级因素，应激和恢复2个二级因素，以及过度训练1个三级因素。量表具有较好的内部一致性和结构效度。
随机选取了100名乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员进行问卷调查，发放时间为2010年9月20日-26日，此时间段为大部分运动员训练的准备期，回收问卷100份，有效问卷100份。
2.2.3 访谈法
就有关乒乓球的训练问题，访谈了教练员、运动员等。
3.研究结果与分析
乒乓球运动是一项以技巧性为主、身体体能素质为辅的技能性项目。乒乓球运动具有速度快、变化多、技巧强的项目特点。同时又具有中枢神经系统高度紧张、训练比赛负荷大的生理特征，并且要求全面发展的身体素质，特别是速度、灵敏协调性及耐力的体能要求（冯连世，2003）。在我们早些年的训练中，重技术而轻其它方面训练的现象比较严重，技战术训练几乎占用了训练的全部时间。因此长时间的大运动量训练在训练中运用比较普遍（谢亚龙，1992）。在乒乓球训练中，乒乓球运动员需要身体不停地来回快速移动，并做各种击打动作，这需要承受高强度的运动负荷，再加上乒乓球运动技术的复杂性，要求运动员出手速度和力度大，以及对对手的判断需要非常精确，运动员的情绪状态自始至终比较紧张，注意力高度集中。同时，感知、记忆、思维也都处于高度紧张的工作状态，消耗了人体大量的生理能量和神经能量，必然造成典型的情绪应激刺激。
乒乓球项目在中国的开展较为普及，水平普遍较高，特别是专业乒乓球运动员的训练及各方面将会比其他项目运动员承受更大的压力。另外，由于新疆经济发展较内地落后，运动员升学、就业的机会较少，对自身将来面临的生存压力存在着诸多的忧虑。训练认知、环境等多重因素导致了运动员过度训练的出现。
乌鲁木齐俱乐部乒乓球运动员在恢复因素的自我调节因子上的得分低于常模，并且差异具有非常显著性（P<0.01），造成这一现象的原因可能与乒乓球运动员的学历层次较低、沟通较少、缺乏自我调节方法的教育等因素有关。为了进一步了解训练状态是否存在人口变量的差异性，本研究将进一步比较分析不同性别、文化程度等方面的训练状态情况。 4.结论、建议
4.1 结论
（1）乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员已经出现了过度训练的迹象。
（2）乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员在过度训练的应激和恢复的8个因子上不存在性别差异。
（3）未成年组运动员的在应激的4个因子上，都高于成年组；在恢复的4个因子上，低于成年组。
（4）训练年限“4年以上”组在应激的4个因子上高于“4年及以下”组；在恢复的4个因子上，低于“4年及以下”组。
（5）“中专及以上”学历层次组乒乓球运动员在应激的四个因子上高于“中专以下”组，在恢复的4个因子上，低于“中专以下”组。
4.2 建议
在训练与比赛过程中，应科学的安排训练量、训练强度和训练时间。在每次训练和比赛前要进行充份的准备，以有效减少运动员心理不稳定因素的存在，并对存在的问题进行有效调节。同时只有科学地安排训练周期才能有效地提高机体对负荷的适应能力，从而提高恢复的能力。要对乒乓球运动员进行有效的激励管理，积极利用多渠道、多层次、多形式的激励方法，改变运动员的动机、目标、行动，形成强大的内驱力，把运动员的运动潜力、创造性最大限度地激发出来，以获得最理想的成绩。
参考文献
[1] 晏宁.运动员训练状态监测量表的研制[D].硕士学位论文.北京：北京体育大学，2003
[2] 王安利，朱天明，等.过度训练的研究及进展（综述）[J].北京体育大学学报，1999，22（4）：58-61
[3] 冯炜权.运动疲劳及过度训练的生化诊断-运动生物化学动态之三[J].北京体育大学学报，2000，23（4）：498-450
[4] 吕荣，姜文凯.神经-肌肉疲劳的生理学研究进展[J].体育与科学，2001，22（3）：34-35
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[6] 蒲钧宗，冯炜权.优秀运动员机能评定手册[M].北京：人民体育出版社，1989
[7] 张明.应激心理学[M].北京：科学出版社，2004
[8] 徐昕.过度训练病理机制研究进展[J].体育科学，1998，18（4）：86-87
[9] 李晓霞，王薇.试谈过度训练与处理[J].山东体育科技，2001，23（4）：25