论文部分内容阅读
预防病毒感染,除了戴口罩、勤洗手外,最重要一点被很多人忽略,那就是人体的免疫能力。
身体免疫能力是人体第一道防线,抵御大多数病原体的入侵。如果人体免疫系统出现问题,这道防线无法起到作用,病原体趁虚而入就会引发各种疾病。
日常中那些做法可以提高身体免疫力呢?
一、饮食均衡规律
健康的饮食应该为均衡规律,粗细搭配,合理膳食,为免疫细胞提供原材料。
根据中国居民膳食指南建议,成年人每天应该保证摄取300g-500g蔬菜,来满足人体必须的维生素、淀粉、糖等营养物质。
坚持每天吃新鲜的果蔬、谷物、蛋奶才能确保人体抵抗力。
二、多参加运动
随着疫情的缓解,多地开始慢慢解除“居家令”,鼓励大家走出去。
坚持每天健身40-60分钟,不少于30分钟锻炼,同时也不建议超过90分钟的运动。
當然,为了避免影响夜间睡眠,最好把运动安排在白天的两餐之间;
对于患有慢性病的中老年人,坚持“适当运动”的原则,感觉不适时,应立即停止运动,避免因运动,病情发展严重。
三、保证睡眠质量
睡眠是免疫力最重要的保障。
多地复工复产,可能有些人因为之前在家宅太久,生物钟还未调整过来。我们应该尽快调整作息时间,保证睡眠质量,避免熬夜导致身体新陈代谢紊乱,内分泌失调等问题。
免疫力越强越好?
很多人觉得,人类对抗新型病毒靠自身免疫力没有错,但免疫力并非越强越好。
当人体免疫系统受到病毒侵蚀时,会激活身体的免疫细胞对抗这些病毒,如果反应过于激烈,敌我不分,就会造成“杀敌一千自损八百”的局面。
所以,只有拥有良好的免疫力,才能让机体处于均衡状态,才能有自我调整能力。
而做到这点的前提是坚持科学饮食,适当运动,充足睡眠。总之拥有良好的生活习惯才是抵抗病毒的关键。
怎样吃白果?
我们平时吃白果的时候会发现,白果是有一点苦味的,那么银杏果为什么苦?银杏果苦可以吃吗?
银杏果为什么苦?
银杏仁为裸子植物银杏的种子,银杏仁有两种,苦银杏味苦,性温有毒,不可食用。我们吃的干果杏仁都是甜银杏,入药的是苦银杏。苦银杏临床用于外感咳嗽,肠燥便秘等症。所以,它们是不同的两种物品。
银杏果怎么吃不苦?
1. 去毒:银杏买回来,用小锤子从大头处敲开,或者用牙从大头处咬开,去硬壳,等去壳完之后,白果外面还有一层皮,这层皮是有毒的。但是这层皮紧紧粘在果仁上,很难扒开。如果将白果放在锅里加热,水开了用筷子搅拌一会,这样外面的皮就会全部自动脱落。白果晶莹碧透,十分养眼。
2. 去苦味:找一个大点的罐子,把去皮的白果放到里面,加矿泉水,放置在阴凉通风处。每隔一两天换一次水,一周之后再做菜或者煲粥,苦味就轻多了。
银杏果的食用方法
银杏仁为中国著名干果之一,常用于宴席或家庭接待宾客,如泰兴的“椒盐白果”(用微波炉带壳烤炸尤佳)、“糖腊白果”,味道十分鲜美,柔韧滑腻、清香可口、别具风味;如鲁菜中的“诗礼银杏”,四川青城山道家的“白果炖鸡”“蜜制白果”等等。
银杏的烹调方法
挑选优质的白果,壳色洁白坚实、无破壳,肉质饱满、无霉点、无枯肉霉坏,胚乳鲜嫩、水分多。做法主要有煮、炒、蒸、煨、炖、焖、烩、烧、镏等10余种,与副食品、干货、主食相配,制成十三类400余道菜,无不体现银杏独特的风味和特有的魅力。除尽种皮的白果仁做配菜,无论是烧鸡、炖鸭、烧肉或者炖蹄膀,菜肴的味道都特别醇厚,可以消除油腻感,使人食欲大增。
银杏食用时,因有微毒,不宜多食。熟食每人一般15-30粒为宜,去心多吃无妨;生食6-10粒为宜。
(根据网上资料整理)
身体免疫能力是人体第一道防线,抵御大多数病原体的入侵。如果人体免疫系统出现问题,这道防线无法起到作用,病原体趁虚而入就会引发各种疾病。
日常中那些做法可以提高身体免疫力呢?
一、饮食均衡规律
健康的饮食应该为均衡规律,粗细搭配,合理膳食,为免疫细胞提供原材料。
根据中国居民膳食指南建议,成年人每天应该保证摄取300g-500g蔬菜,来满足人体必须的维生素、淀粉、糖等营养物质。
坚持每天吃新鲜的果蔬、谷物、蛋奶才能确保人体抵抗力。
二、多参加运动
随着疫情的缓解,多地开始慢慢解除“居家令”,鼓励大家走出去。
坚持每天健身40-60分钟,不少于30分钟锻炼,同时也不建议超过90分钟的运动。
當然,为了避免影响夜间睡眠,最好把运动安排在白天的两餐之间;
对于患有慢性病的中老年人,坚持“适当运动”的原则,感觉不适时,应立即停止运动,避免因运动,病情发展严重。
三、保证睡眠质量
睡眠是免疫力最重要的保障。
多地复工复产,可能有些人因为之前在家宅太久,生物钟还未调整过来。我们应该尽快调整作息时间,保证睡眠质量,避免熬夜导致身体新陈代谢紊乱,内分泌失调等问题。
免疫力越强越好?
很多人觉得,人类对抗新型病毒靠自身免疫力没有错,但免疫力并非越强越好。
当人体免疫系统受到病毒侵蚀时,会激活身体的免疫细胞对抗这些病毒,如果反应过于激烈,敌我不分,就会造成“杀敌一千自损八百”的局面。
所以,只有拥有良好的免疫力,才能让机体处于均衡状态,才能有自我调整能力。
而做到这点的前提是坚持科学饮食,适当运动,充足睡眠。总之拥有良好的生活习惯才是抵抗病毒的关键。
怎样吃白果?
我们平时吃白果的时候会发现,白果是有一点苦味的,那么银杏果为什么苦?银杏果苦可以吃吗?
银杏果为什么苦?
银杏仁为裸子植物银杏的种子,银杏仁有两种,苦银杏味苦,性温有毒,不可食用。我们吃的干果杏仁都是甜银杏,入药的是苦银杏。苦银杏临床用于外感咳嗽,肠燥便秘等症。所以,它们是不同的两种物品。
银杏果怎么吃不苦?
1. 去毒:银杏买回来,用小锤子从大头处敲开,或者用牙从大头处咬开,去硬壳,等去壳完之后,白果外面还有一层皮,这层皮是有毒的。但是这层皮紧紧粘在果仁上,很难扒开。如果将白果放在锅里加热,水开了用筷子搅拌一会,这样外面的皮就会全部自动脱落。白果晶莹碧透,十分养眼。
2. 去苦味:找一个大点的罐子,把去皮的白果放到里面,加矿泉水,放置在阴凉通风处。每隔一两天换一次水,一周之后再做菜或者煲粥,苦味就轻多了。
银杏果的食用方法
银杏仁为中国著名干果之一,常用于宴席或家庭接待宾客,如泰兴的“椒盐白果”(用微波炉带壳烤炸尤佳)、“糖腊白果”,味道十分鲜美,柔韧滑腻、清香可口、别具风味;如鲁菜中的“诗礼银杏”,四川青城山道家的“白果炖鸡”“蜜制白果”等等。
银杏的烹调方法
挑选优质的白果,壳色洁白坚实、无破壳,肉质饱满、无霉点、无枯肉霉坏,胚乳鲜嫩、水分多。做法主要有煮、炒、蒸、煨、炖、焖、烩、烧、镏等10余种,与副食品、干货、主食相配,制成十三类400余道菜,无不体现银杏独特的风味和特有的魅力。除尽种皮的白果仁做配菜,无论是烧鸡、炖鸭、烧肉或者炖蹄膀,菜肴的味道都特别醇厚,可以消除油腻感,使人食欲大增。
银杏食用时,因有微毒,不宜多食。熟食每人一般15-30粒为宜,去心多吃无妨;生食6-10粒为宜。
(根据网上资料整理)