【摘 要】
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跑步、骑车、散步、单排轮滑或游泳。选择你喜欢的运动,然后外出锻炼。这些都是一些任何人都能做的最重要以及最简单的有氧运动,有氧运动是任何成功的锻炼方案中所必不可少
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跑步、骑车、散步、单排轮滑或游泳。选择你喜欢的运动,然后外出锻炼。这些都是一些任何人都能做的最重要以及最简单的有氧运动,有氧运动是任何成功的锻炼方案中所必不可少的。如果你已经长时间没有锻炼了,那就从慢速、简单的运动开始,在随后的两周里逐渐增加速度和距离。
Running, cycling, walking, roller skating or swimming. Choose your favorite sport and go out for exercise. These are some of the most important and simplest aerobics that anybody can do. Aerobics are essential to any successful exercise program. If you have not exercised for a long time, start with a slow, easy exercise and gradually increase in speed and distance for the next two weeks.
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